Cara Mudah Kencangkan Tubuh

Gerakan berikut 'dicontek' dari latihan yang dibuat oleh Rob Parr, personal trainer Naomi Watts yang mempersiapkan aktris ini untuk perannya di film King Kong. Lakukan dua gerakan sederhana ini - yang satu latihan kardio, yang satunya latihan beban - secara bergantian sebanyak 3 kali.
  1. Pegang dumbel dengan kedua tangan. Buka kaki selebar bahu. Lompat dari satu sisi ke sisi lain sambil mengayunkan dumbel, lutut sedikit ditekuk. Lakukan selama 30 detik. (Lihat gambar)
  2. Berdiri dengan kedua kaki sedikit lebih lebardari bahujari kaki sedikit diarahkan keluar. Pegang dumbel dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke dalam. Angkat tangan ke samping hingga sejajar bahu sambil melakukan squat hingga paha sejajar lantai. Lakukan 15 kali.

Kedip Indah Mata Jernih

Mata lelah bikin penampilan ku-rang oke. Apalagi bila 'dihiasi' lingkaran hitam di sekitarnya. Anda bisa saja mencoba trik make-up untuk membuat mata tampak lebih bersinar. Tapi maukah bersembunyi terus di balik polesan tebal? Coba trik ini untuk membuat mata benar-benar kembali cemerlang :

Menghilangkan lingkaran hitam: campur satu sendok teh madu murni dengan 2-3 tetes pe-rasaan jeruk lemon. Aduk hingga lemon larut ke dalamnya. Setelah itu, oleskan pada daerah bawah mata yang menghitam, berulang-ulang, dan merata. Biarkan 1 5-20 menit sampai larutan madu dan lemon mengering dan mengerak. Bersihkan.

Letih karena terlalu lama di depan layar komputer atau menonton tv: ambil sebong-kah kecil es batu. Lalu usapkan pada sekeliling mata. Cara ini akan membuat peredaran darah kembali lancar sehingga mata menjadi segar.

Mata sembab: kupas sebuah alpukat lalu dipotong tipis-tipis menyerupai lempengan. Tempelkan pada mata yang lelah atau sembab, lalu diamkan selama 20 menit. Bersihkan sisa alpukat dengan air dingin.

Yoga Untuk Orgasme

Katanya, kalau Anda mengalami klimaks karena seggama yang disebut orgasme vagina, maka hal itu dapat terlihat dari cara Anda berjalan. Demikian studi yang dipublikasikan di The Journal of Sexual Medicine.

Sayangnya memang tidak dijelaskan cara berjalan seperti apa yang mencerminkan hal itu. Namun, peneliti mengatakan bahwa wanita yang menderita ketegangan otot panggul bisa punya hambatan untuk mencapai orgasme vagina. Karena itu, disarankan mengatasinya dengan berlatih yoga terutama pose seperti unta atau katak.

Manfaat Terbaru Vitamin

Anda mungkin sudah tahu manfaat berbagai vitamin. Kini ada penemuan baru yang akan membuat Anda semakin membutuhkannya.

Vitamin C, menyehatkan tulang
Dalam Journal of Nutrition, Tufts Jean Mayer USDA Nutrition Research Center on Aging menyebutkan, vitamin C men-cegah tulang keropos dengan melawan efek oksidasi yang melemahkan tulang (antioksidan). Vitamin C juga memegang peranan penting dalam pembentukan kola-gen, yang mengganti 90% jaringan tulang. Anda bisa menemukannya dalam kelompok sitrus, jambu biji, tomat.

Vitamin K, melawan diabetes
Peneliti di Tufts juga menemukan, vitamin K, khususnya K1, dapat mengurangi risiko resistensi insulin, membantu melawan diabetes. Penemuan ini diterbitkan dalam Diabetes Care. Temukan dalam sayuran hijau, seperti bayam, kol, selada, dan brokoli.

Vitamin B12, melindungi otak
Sebuah penelitian di Inggris yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan, vita-min B1 2 dapat mencegah penyusutan otak seiring pertambahan usia. Peneliti melapor-kan, mereka yang kekurangan vitamin B1 2 enam kali lebih mudah mengalami penyusut-an otak. Mereka menyarankan untuk menam-bah asupan vitamin B1 2 dalam diet melalui konsumsi daging, ikan, sereal, atau susu.

Agar Pemanis Tetap 'Manis'

Penelitian oleh American Psychoiogical Association menemukan, penggunaan pemanis buatan justru bisa menyulitkan seseorang mengontrol asupan kalori dan berat badannya. Hasil ini didapat setetah ilmuwan menguji dua kelompok tikus.

Kelompok pertama diberi yogurt yang mengandung glukosa atau gula biasa, sedangkan kelompok kedua memakan yogurt yang mengandung sakarin, sejenis pemanis buatan. Tikus dengan pemanis buatan mengonsumsi kalori lebih banyak dan berat badannya bertambah. Menurut para peneliti, hasilnya akan sama dengan pemanis buatan lain.

American Dietetic Association menjelaskan, tubuh butuh gula. Jadi, saat makan yang manis tapi tidak mengandung gula, tubuh Anda akan bingung dan terus mencari hingga menemukan gula yang diinginkan. Ini menjelaskan mengapa tikus 'sakarin' terus makan dan makan.

Tetapi, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi pemanis buatan, lho. Apalagi kalori gula biasa memang lebih tinggi. Yang penting, Anda tidak lupa menghitung seluruh kalori yang masuk ke tubuh.

Yoga dari Sisi Ilmiah

Yoga memang berasal dari India dan telah dipraktekkan ratusan tahun lalu. Tapi bukan berarti tidak bisa dikaji secara ilmiah. Berikut beberapa hasil penelitian terbaru mengenai manfaat yoga yang dilakukan oleh para peneliti Barat.

Riset Oleh Boston University School of Medecine dan McLean Hospital di Amerika membuktikan, yoga dapat meningkatkan gamma aminobutyric acid (GABA) yang berfungsi mengendalikan stres di otak, sebanyak 27%.

Baru-baru ini, Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine at Massachusetts General Hospital, Amerika, menemukan bukti, yoga dan meditasi dapat mengubah kecenderungan tubuh merespon stres, bahkan, pada pemula sekalipun.

Para ilmuwan di Harvard Medical School, Amerika, menyatakan bahwa yoga dapat menurunkan kadar adrenalin yang berlebihan. Tubuh memproduksi adrenalin saat stres. Bila berlebihan, maka dapat memicu depresi.

Cabut Kabelnya

Sebagian besar peralatan elektronik, termasuk televisi, DVD player, komputer, charger telepon,dan sebagainya tetap menyedot listrik meski dalam keadaan mati. Maka itu jangan hanya mematikan, tapi cabut kabelnya dari stop kontak.

Atau colok semua alat elektronik ke sambungan stop kontak yang punya banyak colokan dan dilengkapi tombol on-off. Tekan tombol off jika Anda telah selesai menggunakan peralatan elektronik.

Kera Pendeteksi Tsunami

Suara Bilou,sejenis kera di Kepulauan Mentawai, Sumatera Barat dipercaya masyarakat lokal sebagai pertanda datangnya bencana.

Salah satunya sebagai peringatan dini akan datangnya gelombang Tsunami. Kepercayaan turun temurun ini bahkan telah dipercaya dan disosialisasikan oleh sebuah LSM Internasional peduli bencana, SurfAid Australia.

Bilou adalah sejenis kera unikyang menyerupai siamang endemik yang hanya dijumpai di Kepulauan Mentawai. Hewan yang seluruh tubuhnya berbulu hitam dan pada bagian mata berbuiu putih itu, kini termasuk binatang yang dilindungi pemerintah Indonesia dan dunia.

Tanaman Anti Polusi

Bingung memilih jenis tanaman untuk di rumah? Sansiviera bisa Anda jadikan pilihan. Pasalnya,taksekadar memiliki pesona, Sansiviera atau Lidah Mertua yang berdaun runcing ini punya kemampuan menyerap polusi juga meredam bau.

Termasuk tanaman hias yang sering dipilih untuk disimpan di rumah, karena dapat tumbuh dalam kondisi sedikit air dan sinar matahari. Lantaran mampu bertahan di negara dengan empat musim, daun Lidah Mertua bisa tumbuh dengan warna berbeda, sesuai suhu lokasi.

Pulau Kecil Hilang

Gas rumah kaca yang terus meningkat.telah menampakkan dampak buruknya. Beberapa negara kepulauan melaporkan kehilangan pulau-pulau kecilnya. Sebut saja, Papua Nugini.Tujuh pulaunya yang berada di Provinsi Manus telah tenggelam.

Selain itu, sekitar 30 pulau di Kiribati juga mulai menghilang dari permukaan laut. Hingga saat ini, diperkirakan 14 negara dari 44 anggota Small Islands Development States akan lenyap akibat naiknya permukaan laut.

Tak hanya di Samudra Pasifik, Pulau Maladewa yang terletak di Samudra Hindia pun terancam kehilangan seluruh pulaunya. Bahkan, belum lama ini Presiden Maladewa menyatakan akan merelokasikan seluruh negeri tersebut dan mengharapkan uluran negara lain untuk menyewakan wilayahnya.

Stop Obat Palsu

Berhati-hatilah dalam membeli obat. Pasalnya, semakin banyak obat palsu yang beredar di pasaran. Menurut World Health Organization (WHO), 10 persen yang beredar di seluruh dunia adalab obat palsu.

Bahkan laporan terakhir yang dirilis United Stated Trade Representative (USTR) mengatakan 25 persen obat yang beredar di Indonesia adalah obat palsu.

Penggunaan obat palsu sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat memperburuk kondisi kesehatan bahkan mengakibatkan kematian.

Menurut WHO definisi obat palsu adalah obat yang diproduksi pihak yang tidak memiliki otoritas di bawah aturan undang-undang yang berlaku,atau produksi obat dengan penandaan yang meniru identitas obat lain yang telah memiliki izin edar.

Keyboard Sarang Kuman

Peralatan kantor seperti keyboard, mouse dan telepon yang biasa Anda gunakan bisa jadi sarang ribuan kuman yang membuat Anda sakit.

Menurut Science Daily, peneliti di 100th General Meeting of the American Society for Microbiology melaporkan kalau virus dapat bertahan selama berjam-jam hingga berhari-hari di permukaan kasar.

Seperti rotavirus (yang menyebabkan diare) biasanya berada di permukaan telepon. Karena itu, National Consumer League menyarankan untuk selalu membersihkan peralatan kantor dengan pembersih anti kuman.

Bahaya Tas Besar

Memakai tas besar memang menyenangkan, karena bisa menampung banyak barang.Tapi, sebaiknya jangan terlalu sering membawa tas besar. Di Amerika Serikat, cukup banyak perempuan yang mengeluh sakit pada leher dan punggungnya karena sering membawa tas besar.

Rata-rata berat tas yang dibawa sekitar 3-4,5 kg. Keluhan bertambah parah karena kebanyakan perempuan tersebut bekerja duduk di depan komputer.

Untuk meminimalkan keluhan, para peneliti menyarankan agar memperbaiki postur tubuh ketika membawa barang berat. Caranya dengan menjaga agar kepala, dan pundak dalam posisi lurus atau tegak.

Selain itu,variasikan ukuran tasyang dibawa setiap harinya.Jika hari ini Anda menjinjing tas besar, maka besok, Anda bisa membawa tas mungil Anda.

Bangunan 1000 Jendela

Seorang arsitek Jepang. Sako Keiichiro mendesain bangunan perkantoran baru di China yang terdiri dari 9 lantai dan 1000 jendela.

Bangunan tersebut memiliki 113 jendela di 15 ruangan yang berada di lantai 9 dan dalam satu ruangan terdapat 21 jendela. Dalam bangunan ini,tak ada satu ruangan pun yang benar-benar berbentuk persegi empat atau bujursangkar. Juga terdapat taman kecil di masing-masing lantai.

Pembuatan bangunan perkantoran itu meng-habiskan biaya sekitar 6 Juta poundsterling (sekitar Rp 106,5 M). Sedang biaya jendelanya saja, 500,000 poundsterling (sekitar Rp 8,8 M) Gedung ini menjadi bangunan dengan jendela terbanyak di dunia.

Robot Model

Para pengembang di NationalInstitute of Advanced Industrial Sdence and Technology men-ciptakan sebuah robot dalam wujud perempuan. Robot baru yang berasal dari Jepang ini bisa menunjukkan beberapa ekspresi,seperti marah, tersenyum dan terkejut.

Robot yang dinamai HRP-4C, dengan tinggi 62.2 inci ini dibuat dengan tujuan menirukan gerakan manusia,misalnya sebagai instrukturolahraga,atau sebagai model di catwalk. Namun, menurut Hirohisa Hirukawa,salah satu pengembang robot ini, bentuk tubuh robot masih terlalu pendek sebagai model.

Temuan Menyebalkan

Dari semua hasil penemuan di dunia, mesin karaoke dianggap sebagai penemuan yang paling menyebalkan. Ini terungkap dari hasil survei yang dilakukan oleh lembaga pemerintahan Inggris.

Jajak pendapat yang diikuti 2.500 orang dewasa di Inggris ini menunjukkan hampir 25 persen responden berharap mesin karaoke tak pernah ditemukan. Mesin karaoke ini diciptakan pada tahun 1971 oleh seorang musisi Jepang, bernama Inoue Daisuke.

Karaoke artinya orchestra kosong. Temuan lain yang juga dianggap menyebalkan adalah saluran televisi olahraga, telepon seluler dan alarm jam. Anda setuju?