Rahasia Payudara Seksi

Dengan melatih otot dada, memilih lingerie yang tepat, dan mengatur asupan, payudara Anda akan terjaga keseksiannya.

LATIH OTOT DADA. Duduklah. Genggam dumbbell di samping tubuh, di atas bahu dengan telapak tangan menghadap ke arah kaki. Tekuk siku hingga membentuk sudut sedikit lebih rendah dari 90 derajat. Regangkan otot dada dan lengan atas lalu dorong beban ke atas dengan bentuk triangular. Lalu turunkan beban ke bawah. Lakukan tiga set.

LINGERIE YANG TEPAT. Pilih yang berbahan elastis dan memakai kawat penahan. Ingat, payudara Anda bisa melorot akibat gravitasi dan rentan mengikuti bentuk bra Anda, jadi pilihlah bra yang bentuk "penyangga" dan bahannya masih ideal.

HINDARI DIET YO-YO. Berat badan jadi cepat naik dan cepat pula turunnya. Alhasil, payudara jadi kendur. Sangat tak seksi. Ayo, jaga pola makan Anda.

Gula atau Madu?

Madu bisa dijadikan alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan maupun menderita diabetes. Gula yang terdapat dalam madu bisa dikatakan sebagai gula sederhana, sehingga dapat segera diserap tubuh dan menghasilkan energi instan.

Sedangkan gula sukrosa yang ada pada gula pasir, gula kelapa, ataupun gula aren, memerlukan bantuan hormon insulin yang dihasilkan kelenjar pankreas agar bisa diserap sebagai energi. Alhasil, gula sukrosa patut dihindari oleh penderita diabetes ataupun bagi penderita obesitas.

Minyak Ikan Untuk Obesitas

Minyak ikan bisa digunakan untuk mengatasi obesitas. Para ilmuwan Australia berhasil membuktikan hal tersebut, yang dimuat dalam sebuah jurnal klinik nutrisi terbitan Amerika Serikat. Disebutkan, asam lemak Omega-3 dalam minyak ikan (baik yang diperoleh dari ikan maupun suplemen), ampuh mengurangi kolesterol jahat yang banyak tertimbun dalam tubuh penderita obesitas. Selain itu, minyak ikan juga dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh.

Para peneliti melibatkan 75 orang sukarelawan obesitas, dibagi dalam 4 kelompok. Kelompok pertama diberi 6 gr minyak ikan tuna setiap hari, kelompok kedua diberi 6 gr minyak ikan tuna, dan berolahraga aerobik (berjalan kaki selama 45 menit, 3 kali seminggu). Kelompok ketiga diberi 6 gr minyak bunga matahari dan kelompok terakhir diberi 6 gr minyak bunga matahari yang dikombinasi dengan olehraga aerobik.

Setelah 12 minggu, pada kelompok kedua, kelompok yang mengonsumsi minyak ikan dan melakukan olahraga ternyata kolesterol jahatnya jauh berkurang dan Elastisitas pembuluh darahnya juga makin baik. Mereka juga menjplami penurunan berat badan lebih besatdibanding tfga kelompok lainnya. Karena itu, peneliti menganjurkan mereka yang mengalami obesitas untuk mengonsimsi dua ekor ikan setiap minggu, atau mengonsumsi suplemen minyak ikan secara teratur.

Menu Perekat Cinta

Ingin makin mesra dengan pasangan? Beberapa makanan dari pilihan berikut bisa jadi santapan saat Anda menikmati saat-saat indah bersama pasangan tercinta.

COKLAT
Mengandung zat tertentu yang bisa membuat pikiran menjadi lebih relaks dan gembira. Dengan begitu suasana positif akan tercipta setelah menikmati santapan ini saat Anda sedang berdua dengan pasangan.

ASPARAGUS
Sejak abad ke-19 menu asparagus biasa diberikan untuk para calon pengantin. Tujuannya tak lain untuk membuat mereka merasa lebih bahagia dan menambah getar-getar cinta yang dalam di hati mereka.

ES KRIM
Dessert lezat ini dipercaya bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah ke syaraf otak sehingga menimbulkan perasaan senang saat orang menyantapnya. Plus aromanya yang membangkitkan selera, bisa menciptakan mood positif. Apalagi jika Anda mencoba es krim yang mengandung cokelat. Sebagai rekomendasi: McFloat dengan rasa yummy. Santap berdua dengan pasangan, Anda pun akan merasa makin cinta!

CHAMPAGNE
Menimbulkan sensasi hangat di tubuh sehingga membuat jiwa lebih tenang. Minuman ini sejak lama sudah dikenal dengan julukan "drink of love".

Jeruk Nipis untuk Suara Parau

Seringkali karena batuk atau terlalu capek, suara menjadi parau. Berikut adalah tips sederhana untuk mengatasi suara parau:
  • Ambil satu buah jeruk nipis, belah jadi dua dan peras ambil airnya.
  • Beri garam seujung sendok teh. 
  • Campur kedalam segelas air hangat dan minumlah selagi hangat. 
  • Lakukan rutin pagi dan sore. Selamat mencoba!

Madu untuk Mengatasi Gemuk

Jika Anda merasa tubuh sudah kelebihan berat badan, mungkin cara ini bisa dicoba. Minum segelas air yang direbus bersama madu dan bubuk kayu manis setiap pagi 1/2 jam sebelum sarapan atau saat perut masih kosong. Lakukan secara teratur supaya manfaatnya dapat cepat terasa.

Usir Kecoa dengan Daun Lada

Anda sering terganggu dengan keberadaaan kecoa di rumah? Tenang, Anda tidak sendirian, kok. Berikut adalah cara mudah untuk mengusir tamu tak diundang itu dari ruang keluarga Anda. Ambil beberapa tangkai daun lada kering. Iris-iris dan letakkan di tempat di mana terdapat kecoa. Tungggu sekitar 1-2 hari, dan kecoa-kecoa itu pun akan enggan bertandang lagi.

Atasi Mabuk dengan Ketela

Saya masih ingat apa yang ibu saya lakukan sewaktu saya mau bepergian jauh supaya tidak terkena serangan mabuk berkendaraan. Salah satu tips sederhana dan sangat tradisional adalah dengan memberikan saya ketela rambat yang sudah dikupas mentah alias belum direbus atau dimasak untuk bekal diperjalanan.

Dengan memakan ketela rambat mentah saya mampu mengurangi perasaan mual. Lebih bagus jika ditambah meminum secangkir kopi dicampur sesendok makan madu asli sebelum bepergian.

Pepaya Menyembuhkan Kulit Melepuh

Jangan panik ketika kulit tangan atau bagian tubuh terkena cipratan minyak saat Anda sedang memasak. Ambil beberapa tetes getah papaya dan oleskan ke bagian yang terkena minyak panas. Lakukan sesegera mungkin sebelum kulit melepuh, berair, dan menjadi luka.

Jerawat Hilang dengan Bawang Putih

Walaupun kecil, jerawat seringkali mengganggu. Apalagi kalau sampai muncul di saat tidak tepat, pasti membuat Anda tidak nyaman. Coba gunakan bawang putih untuk mengatasinya.

Caranya, tumbuk dua siung bawang putih sampai halus dan oleskan ke bagian yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Atau kalau Anda cukup tahan dengan baunya, konsumsi satu siung bawang putih setiap hari untuk pengobatan dari dalam tubuh.

Tips Merawat setrika

Agar setrika awet dan tidak cepat rusak, lakukan perawatan secara berkala. Begini caranya:
  1. Bersihkan bagian bawah setrika dari kerak yang dapat menghambat panas. Caranya dengan meng-gunakan kain lembut yang telah direndam dalam air teh dingin.
  2. Noda hangus pada alas setrika akibat setrika terlalu panas dapat dihilangkan dengan larutan boraks 2%. Selain itu, Ibu bisa menggunakan waterstof peroksida 3% yang hangat, atau larutan kalium permanganat 2% (keduanya bisa didapat di toko bahan kimia). Setelah itu, bilaslah dengan air bersih. 
  3. Cara lainnya, dapat menggunakan kertas amplas yang halus. Ketika setrika dalam keadaan dingin, alasnya digosok perlahan. Dijamin bukan hanya yang hitam atau lengket yang rontok, karatnya juga akan hilang, lho Bu.

Gigi Putih Berkilau Alami

Ingin memiliki gigi putih alami yang berkilau alami? Gampang! Anda bisa melakukan perawatan sendiri di rumah, selain tentu saja tetap kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
  • Makan apel, karena apel mengandung kalsium dan dapat membersihkan gigi secara alami.
  • Hindari makan gula, permen, atau makanan yang sangat manis.
  • Jangan merokok, karena penyebab utama gigi bernoda adalah rokok.
  • Banyak minum air putih, apalagi setelah makan untuk membersihkan mulut dan gigi Anda dari sisa makanan yang menempel.
  • Konsumsi kismis, karena penelitian Christine D. Wu dari Universitas lllinois di Chicago, AS, menunjukkan bahwa kismis mengandung senyawa yang dapat melawan bakteri penyebab kerusakan gigi dan gusi.
  • Sikat gigi secara teratur dengan serat halus.

Kurangi Marah Demi Jantung

Banyak studi yang menunjukkan adanya keterkaitan antara amarah dan kesehatan jantung. Penelitian yang ditampilkan di Journal of the American Heart Association semakin memperkuat keterkaitan tersebut.

Menurut jurnal tersebut, orang yang amarahnya meledak-ledak akan menyebabkan detak jantungnya tidak teratur (atau biasa disebut atrial fibrillation-AF). AF akan meningkatkan risiko penggumpalan darah menuju otak, sehingga berakhir dengan stroke.

Untuk mencegah amarah yang memuncak dan dapat membahayakan jantung Anda, ada empat langkah mudah yang dapat dilakukan:

  • Berolahragalah untuk mengubah mood dan meredakan stres.
  • Hirup nafas dalam-dalam untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
  • Luapkan emosi Anda di secarik kertas, lalu buang kertas tersebut jauh-jauh.
  • Menangis atau tertawalah!

Sarapan Itu Penting

Sarapan pagi sering dianggap sepele dan remeh. Padahal sarapan adalah asupan paling penting untuk aktivitas sehari penuh. Orang yang tidak pernah melewatkan sarapan pagi memiliki kecenderungan tidak kelebihan berat badan dibanding orang yang suka melewatkannya. Bagi yang sedang melakukan diet, sarapan pagi justru menjadi hal yang paling penting.

Sarapan pagi juga mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti jantung, gula, dan kanker. Sistem kekebalan tubuh pun meningkat, termasuk ketahanan terhadap flu dan masuk angin. Dengan sarapan pagi, memori dan konsentrasi semakin meningkat.

Pemikiran kalau sarapan cukup sedikit adalah kesalahan, sebab Anda akan cepat merasa lapar. Menurut Evelyn Tribole, M.S., R.D, seorang ahli gizi dari Irvine California, sarapan yang baik adalah yang mengandung 500-600 kalori dalam bentuk karbohidrat, vitamin, mineral, serta nutrisi yang cukup. Menu tersebut akan membuat tubuh cukup stamina dan suplai energi, dalam membantu Anda melewati pagi hingga siang.

Mandi Lancarkan Peredaran Darah

Menurut hasil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin juga akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

Bahkan, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Alhasil kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat, kuat, dan tidak mudah retak.

Kandungan Sehat Beras Merah

Penggunaan beras merah sebagai obat sudah dikenal sejak tahun 2800 SM. Beras merah juga disebut sebagai jenis makanan yang dapat menyembuhkan penyakit secara alami. Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan Mindy yang menulis artikel berjudul Minerals: from B to Z.

Hasil penelitiannya di The Arizona Center membuktikan bahwa beras merah positif untuk mencegah kanker kulit dan beberapa tipe lainnya, serta dapat meningkatkan stamina. Jadi mulailah mengonsumsi beras merah jika tidak mau cepat lelah dan terhindar dari kanker kulit.