Pelajaran dari Pria

Mungkin tindakan pria dalam menyingkapi masalah sehari-hari dan makanan bisa kita tiru. Contohnya berikut ini:

1. Pria suka menyalurkan emosi negatifnya pada sesuatu yang sifatnya fisik. Sementara wanita cenderung menelan emosinya bersama coklat, es krim, dan makanan lainnya. Saat kita sedih, gundah, atau tertekan, coba salurkan lewat kata-kata atau lampiaskan pada kegiatan fisik, seperti menendang sand sack atau lari.
2. Menurut penelitian di Cornell University, AS, pria cenderung mengkonsumsi protein, seperti daging, untuk menenangkan dan menyenangkan perasaan. Kalau Anda merasa ingin memuaskan keinginan ngemil, pilih keju bebas lemak, buah-buahan, atau roti isi dada ayam yang rendah lemak. Protein selain membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna, juga lebih meredam nafsu makan, lho. 
3. Tanpa disadari wanita sering memilih kegiatan yang 'menyiksa diri', seperti membersihkan rumah, menyapu lantai, atau menyelesaikan pekerjaan kantor, sebagai pengalih perhatian dari makanan. Pria biasanya memilih kegiatan yang justru menyenangkan diri (atau ego), seperti bermain game, merakit mainan, atau melakukan hobi lainnya. Jadi, pilih kegiatan yang Anda sukai. Misalnya, merangkai bunga atau aksesoris atau menyusun koleksi tas.

Jangan Berantakan!

Coba perhatikan meja kerja atau kamar kita, penuh simpanan barang yang tak bergunakah? Barang-barang simpanan tersebut ternyata bisa menjadi petunjuk kepribadian kita. Tengok apa petunjuk yang ada di balik tumpukan itu. Kemudian, mulai, deh, bersih-bersih.

Tipe berantakan aspirasional ("Saya mungkin akan memerlukan barang ini suatu saat" Misalnya, baju sempit, brosur-brosur.) simpan barang-barang yang memang masih kita butuhkan saat ini. berantakan sentimental. ("Sahabatku pasti sedih, bila ini dibuang." Misalnya, kartu Lebaran setahun lalu.)

Tip: Simpan barang-barang yang paling kita sayangi di sebuah boks dan buang sisanya. percaya, deh, sahabat kita juga pasti protes lihat ruangan kita berantakan.

Tipe berantakan ego-building. ("Lihatlah aku!" Misalnya, menyimpan CD musik jazz yang tidak pernah kita dengar atau buku seni yang tidak pernah kita baca.)

Tip: Kadang kita menyimpan barang-barang yang bisa menunjukkan status, agar harga diri meningkat atau merasa eksklusif. Tanyalah pada diri sendiri, "Apakah saya benar-benar senang pada barang ini?" Jika tidak, buang saja! Selain ruangan kita menjadi lebih luas, pemikiran kita tentang sesuatu yang berharga juga akan lebih jelas.

Keturunan atau Kebiasaan?

Besarnya selera anak-anak untuk makan dag-ing dan ikan timbul karena faktor keturunan. Sedangkan kesenangan menyantap sayuran dan dessert timbul karena kebiasaan. Demikian kesim-pulan sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris.

Para ibu dari 103 pasang kembar identik (seluruh gennya sama) dan 111 pasang kembar fraternal (hanya setengah gen yang sama) berusia 4 - 5 tahun, diberi daftar 77 jenis makanan. Kemudian, mereka diminta menilai makanan apa yang paling disukai anak-anak mereka dan peneliti membandingkannya.

Hasilnya, kebiasaan dan sikap orangtua ada pengaruhnya. Prof. Jane Wardle dari Charity Cancer Research, Inggris mengatakan bahwa anak-anak yang sering melihat orangtua mereka menyantap sayuran, umumnya juga akan menyukai sayuran.

Teruslah Berolahraga

Pria terkena serangan jantung ketika sedang jogging, mungkin saja terjadi. Tapi penelitian terbaru menemukan bahwa berhentinya fungsi jantung secara mendadak selagi berolahraga jarang terjadi pada wanita. Lebih tidak mungkin lagi terjadi pada wanita yang berolahraga secara teratur.

Faktor risiko yang rendah ini tidak hanya selama berolahraga. Namun, juga sepanjang masa. Hasil penelitian yang diikuti oleh 69.963 wanita berusia di atas 28 tahun dengan gejala penyakit jantung ini dipublikasikan di Journal of the American Medical Association.

Meski demikian, cara berolahraganya tetap tidak boleh asal. Dr. Christine Albert, direktur Pusat Pencegahan Aritmia dan RS Wanita di Boston, Amerika Serikat, menambahkan bahwa berolahraga keras di akhir pekan bukanlah cara yang baik untuk meningkatkan kapasitas jantung.

"Bila sebelumnya Anda belum pernah berolahraga, sebaiknya mulai secara perlahan dulu. Juga konsultasi ke dokter dulu bila memiliki keluhan yang membuat Anda tidak boleh berolahraga." Karena, biar bagaimanapun olahraga memberi lebih banyak keuntungan daripada kerugian, bukan?

Semangka Dingin Lebih Segar?

Siang hari yang panas adalah saat paling pas untuk makan semangka. Kandungan airnya bikin haus hilang seketika. Apalagi jika dimakan dalam keadaan dingin. Hmm ..., makin segar saja.

Namun, hasil penelitian yang dilakukan Departemen Pertanian Amerika Serikat menunjukkan bahwa buah semangka justru paling baik dikonsumsi tidak dalam keadaan dingin. Dibandingkan yang disimpan dalam lemari es, semangka yang disimpan pada suhu ruang mengandung 139% ekstra betakaroten dan 40% likopen lebih banyak.

Setelah dipanen, kandungan nutrisi pada semangka akan terus meningkat hingga 14 - 21 hari, bila disimpan dalam suhu ruang. Suhu dingin, atau sekitar 5"C, akan menghentikan proses penambahan nutrisi tersebut dan mempercepat proses pembusukan semangka.

Terlalu Akrab di Kantor

Memang, sih, punya hubungan asyik dengan rekan kerja bisa membuat Anda bersemangat pergi ke kantor. Jam kerja yang panjang menjadi tidak terlalu menjemukan. Tetapi, ikatan yang sangat dekat dengan rekan kerja juga bisa merepotkan. Bisa membuat semrawut langkah Anda meningkatkan karier.

Hati-hati bila Anda cenderung punya perilaku berlebihan yang bisa merepotkan, seperti:

• Terlalu cepat percaya
  Boleh-boleh saja bertukar cerita mengenai aktivitas akhir pekan. Tetapi, sampai Anda tahu dengan baik sifat rekan kerja, jangan bongkar semua rencana Anda. Wanita memang kadang terlalu bersemangat untuk menjalin hubungan, sehingga lupa bahwa ada tipe orang yang kurang bersahabat yang mungkin menggunakan rahasia Anda sebagai senjata.
• Punya Favorit
  Jika Anda sedang menjadi supervisor seorang teman, jangan melakukan obrolan pribadi selama jam kerja atau membicarakan pekerjaan setelah jam kerja. Lakukan hubungan pertemanan dan profesional di waktu yang berbeda.
• Terlalu Nyaman
  Bertahan di suatu tempat kerja karena tidak ingin meninggalkan teman-teman, akan membatasi wawasan Anda. Dorong diri sendiri untuk terus maju. Pikirkan bahwa Anda dapat membentuk hubungan kerja yang baik di manapun.

Makan Bergizi Gigi Cling

Sikat gigi dua sampai tiga kali sehari plus konsumsi kalsium, supaya gigi sehat dan kuat. Itu, sih, sudah banyak yang tahu. Ternyata, tak hanya itu! llmuwan dari Academy of General Dentistry, AS melakukan penelitian terhadap hubungan pola makan dan gigi. Hasilnya, pola makan sehari-hari dapat mencegah terjadinya gigi berlubang.

Nah, berikut ini adalah daftar makanan yang bisa Anda pilih, agar senyum Anda tetap cemerlang:

• Apel: meningkatkan produksi air liur, 'mencuci' bakteri dari mulut, dan menjaga kelembaban mulut.
• Kedelai dan telur: kaya protein, membantu pembentukan sel, menjaga supaya darah tetap mengalir dengan baik ke ujung-ujung saraf di dalam gigi.
• Wortel, seledri, dan paprika: membersihkan dan menstimulasi gusi. Juga mengandung vitamin C yang meregenerasi kolagen, bahan dasarjaringan gusi.
• Dark chocolate: dalam cokelat yang mengandung minimal 80% kokoa ini terdapat zat-zat kimia yang dapat melawan pembentukan plak pada gigi.

Meramal Datangnya Penyakit Jantung

Ya, tentunya bukan dengan berkonsultasi dengan cenayang. Pusat Kesehatan Universitas Duke telah mengembangkan teknik baru, yang dipublikasikan dalam pertemuan American College of Cardiology di Amerika Serikat.

Metode tersebut mengukur kadar endothelial progenitor cells (EPCs) dalam darah. EPCs berfungsi memperbaiki kerusakan pada tepi pembuluh darah. Pasien dengan tingkat peredaran EPCs rendah sukar memperbaiki kerusakan jantung dan akan terserang penyakit arteri koroner lanjutan. Selama ini, menemukan EPCs sangat sulit karena jumlah yang beredar memang sedikit. Dengan metode terdahulu, pemeriksaan bisa makan waktu lama.

Nah, studi tersebut bisa menentukan jumlah EPCs lewat pengukuran kadar aldehyde dehydrogenase (ALDH), sejenis enzim detoksifikasi yang diproduksi dalam jumlah banyak oleh EPCs.

Dengan mengetahui aktivitas ALDH, para ahli pun bisa menentukan jumlah EPCs pada pasien penyakit jantung. Teknik baru ini tampaknya cukup akurat dan dapat diandalkan untuk mendeteksi datangnya penyakit jantung.

Mulai Tulalit

Tahukah Anda, saat mengilik-kilik kuping dengan asyik atau melakukan senam aerobik dengan penuh semangat sambil mendengarkan hentakan musik keras, sebenarnya saat itu Anda sedang mengganggu organ pendengaran.

Kalau punya perasaan, pasti telinga akan sebal setengah mati pada Anda. Mungkin bisa ngambek dan ganti mengganggu Anda. Berikut tanda-tanda telinga Anda mulai terganggu:

• Anda lebih suka memakai salah satu telinga dibandingkan telinga yang lain.
• Anda sering meminta orang lain untuk mengulangi ucapannya.
• Orang lain terdengar sering bergumam, sehingga Anda sulit mengerti ucapannya.
• Anda sering menaikkan volume suara radio atau TV.
• Anda kerap berteriak ketika sedang berbicara sehari-hari.
• Anda sering mengalami kesulitan memahami suara anak-anak dan wanita.
• Anda sulit mendengar ketika sedang mengendarai mobil. 

Bila kerap mengalami hal-hal tersebut, ada baiknya Anda segera memeriksakan pendengaran Anda ke spesialis THT.

Kerja Lembur Mengganggu Diet

Anda sedang berdiet? Kalau ya, sebaiknya hindari kerja lembur untuk sementara waktu. Kebiasaan makan pada wanita yang kerap bekerja lembur menunjukkan, mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan tak sehat, seperti cemilan manis dan berlemak. Selain itu, mereka juga cenderung minum kopi dan merokok lebih banyak.

Ngemil paling sering dipilih wanita sebagai pengalih perhatian saat stres akibat tuntutan pekerjaan yang tinggi. Semakin banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, semakin banyak pula cemilan yang masuk ke tubuh dan semakin sedikit buah dan sayuran yang dikonsumsi.

Jika Anda harus lembur, biar 'aman', singkirkan stoples kue, biskuit, atau coklat. Ganti dengan rujak buah atau kacang rebus yang lebih menyehatkan. Jika mengantuk, tubuh terasa lelah dan penat, jangan buru-buru menyeduh kopi.

Beralihlah ke teh chamomile yang ampuh mengusir pegal dan lelah serta mampu mengendurkan saraf dan otot yang tegang karena stres. Kerja lembur pun tak lagi menjadi masalah buat program diet Anda.

Ingin Seks Hebat?

Emansipasi wanita dan kesetaraan gender, bisa juga menguntungkan urusan ranjang. Soalnya, hasil penelitian dari ilmuwan University of Chicago menunjukkan kesetaraan antara pria dan wanita bisa meningkatkan kehidupan seks.

Penelitian yang diterbitkan di Journal Archives of Sexual Behaviour itu menemukan, pasangan yang hidup di negara Barat dan memiliki kesetaraan gender lebih merasakan kepuasan seks. Keadaan kontras terjadi di negara yang berbudaya lelaki lebih dominan.

Di negara-negara tersebut, seperti di Asia Timur dan Timur Tengah, banyak pasangan mengaku kurang mendapat kepuasaan seksual, baik secara fisik maupun emosional. Diduga, budaya Timur yang berorientasi pada pria, perilaku seksual lebih ditujukan sebagai kewajiban dan keinginan untuk memiliki keturunan, sehingga kenikmatan wanita cenderung dikesampingkan.

Kurang Tidur = Gemuk

Peneliti pada Universitas Laval di Quebec, Kanada menemukan bahwa bobot wanita yang hanya tidur 6-7 jam semalam ternyata lebih berat 5,5 kg - pria lebih berat 8,3 kg - daripada mereka yang tidur 7-8 jam.

Di samping itu, tes darah menunjukkan bahwa mereka yang tidur sebentar (short sleeper) memiliki kadar leptin (hormon penekan rasa lapar) 80% lebih rendah daripada mereka yang beristirahat semalaman.

Ketua penelitian tersebut, Jean-Philippe Chaput, menduga bahwa kurang tidur bisa mengganggu ritme sirkadian (circadian rhythm), yang mengendalikan pelepasan hormon, seperti leptin.

Ternyata Minyak Ikan Itu ...

... tidak sepenuhnya memiliki manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kesehatan jantung, mencegah stroke, atau kanker, menurut studi yang dilakukan oleh Universitas of East Anglia bersama dengan 8 institusi lainnya.

British Heart Foundation mengatakan bahwa penelitian lanjutan masih perlu dilakukan. Sementara itu. The Health Supplement Information Service, yang mewakili produsen minyak ikan, berpendapat bahwa asam lemak omega 3 memberi manfaat yang berbeda bagi setiap orang. Institusi ini juga berpendapat bahwa kajian lanjutan perlu dilakukan.

Sementara itu, studi lain yang dilakukan tahun 2003 terhadap lebih dari 3000 pria justru menampakkan hasil yang lebih 'ajaib': tingkat kematian akibat serangan jantung lebih tinggi pada mereka yang mengkonsumsi suplemen minyak ikan.

Penyebab yang paling memungkinkan diduga karena tingginya kadar merkuri pada ikan. Merkuri memang zat berbahaya bagi kesehatan dan dapat tertumpuk di ikan yang hidup di perairan tercemar.

Meski demikian, The British Heart Foundation mengatakan bahwa sampai sekarang, asam lemak omega 3 tetap bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Agar lebih baik, variasikan jenis makanan untuk memperbanyak asupan nutrisi.

Tak Jantan Lagi, Siapa yang Mau?

Kesan bahwa rokok identik dengan pribadi macho dan jantan benar-benar salah besar. Kalau iklan rokok sering memakai model pria yang tampan dan perkasa, itu hanya bujuk rayu saja. Penelitian yang dilakukan para peneliti dari Inggris dan Australia membuktikan bahwa pria perokok berisiko mengalami disfungsi ereksi. Pukulan berat bagi seorang pria.

Pria yang merokok satu pak atau lebih sehari, bisa mengalami disfungsi ereksi hingga 40%. Logikanya, merokok menyebabkan aterosklerosis, penyumbatan pembuluh darah, yang berpotensi besar menimbulkan penyakit jantung. Nah, bila rokok bisa merusak satu area dalam tubuh, maka kemungkinan besar benda ini pun bisa merusak area pembuluh darah di alat kejantanan pria.

Semoga saja penelitian tersebut bisa memotivasi para pria untuk stop merokok. Kalau bahayanya hanya kanker atau sakit jantung saja, biasanya pria masih nekat. Tapi kalau sudah menyinggung-nyinggung soal kejantanan, ego pria bakal langsung terusik. Berhenti merokok memang sulit, tapi biasanya mereka lebih merana lagi kalau disebut tidak jantan di tempat tidur.

Ayah, Yuk ke Dokter!

Biasanya, para ibu yang lebih rajin mengantar anak periksa ke dokter. Namun sebenarnya, menurut penelitian di Northwestern University in Chicago, lebih dari setengah ayah yang punya anak balita sebenarnya ingin menemani anaknya ke dokter. Lalu kenapa...tak punya waktu, ya?

Padahal banyak manfaat yang didapat bila pria ikut mengantar anak ke dokter, antara lain kurangnya stres pada ibu sehingga pemberian ASI semakin tinggi, kemampuan perkembangan berbahasa si kecil meningkat, dan performa di sekolah juga lebih baik. Dokterjuga bisa memeriksa lebih baik bila mengetahui kehidupan keluarga si anak. Manfaat lain, para pria juga tahu bagaimana mengatasi masalah kesehatan anak ketika mereka sedang sendiri, misalnya bila tiba-tiba terjadi serangan asma.

Bila ayah benar-benar sibuk, coba cara kreatif seperti, menulis pertanyaan dan kekhawatiran kepada dokter, atau berkomunikasi melalui telpon atau email. Tapi tetap saja, langkah paling baik adalah ayah menyediakan waktu untuk menemani si kecil ke dokter. Pulang cepat sekali-kali kan nggak dosa, ayah...