Pernik Kehidupan

Alihkan Perhatian Sejenak

2011-10-25T03:42:00.000-07:00

Bingung memutuskan jenis mobil apa yang hendak dibeli, atau sekolah mana yang terbaik bagi si buah hati? Jangan buru-buru mengambil keputusan.

Ada baiknya untuk mengalihkan perhatian sejenak dengan mengerjakan hal-hal yang ringan, seperti bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, membaca koran, atau bahkan tidur. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Science, mengungkapkan bahwa kapasitas pikiran bawah sadar manusia jauh melampaui kapasitas pikiran sadarnya.

Saat perhatian kita teralihkan sejenak dari hal-hal yang memusingkan, sesungguhnya pikiran bawah sadar kita tetap bekerja memprosesnya. Dan tanpa kita sadari, tiba-tiba saja pikiran kita menjadi cerah dan mampu mengambil keputusan terbaik dengan sendirinya.

Berendam Relaks

2011-10-23T03:55:00.000-07:00

Apa istimewanya berendam di kolam yang tak bisa untuk berenang bolak-balik dan hanya ditemani gelembung-gelembung air kolam? Yang ini memang jangan disamakan dengan kolam permainan anak-anak, soalnya:

Gelembung yang keluar dari whirlpool dirancang khusus. Semburannya seperti memijat, membuat tubuh relaks dan membantu memperlancar peredaran darah.
Bila dilakukan dengan benar, acara berendam ini akan memberi rasa nyaman dan tenang. Tanda kecemasan dan kelelahan di wajah pun serasa ikut terhapus saat Anda selesai berendam, begitu menurut The National Sleep Foundation.
Studi di University of Munich menyebutkan, suhu yang tepat saat berendam juga merangsang aliran darah ke kulit, membuka pori-pori, mengikis sel kulit mati, membuat kulit lebih segar. Segera oleskan pelambab yang cukup pekat agar setelah berendam, kulit terasa lembut.

Segarnya Strawberry

2011-10-17T18:50:00.000-07:00

Habis dicuci, kok rasa strawberry jadi beda? Supaya strawberry tetap segar dan rasanya tidak berubah tapi juga bersih, cucilah strawberry dengan tetap membiarkan daun hijau pada pangkal buahnya terpasang.

Sekali pangkal daun itu terbuang, air akan masuk ke buah segar dan mencairkan rasa khas strawberry, yaitu asam manis.

Genggaman yang Menenangkan Hati

2011-10-17T03:10:00.000-07:00

Ternyata, cari obat penenang tak perlu jauh-jauh dan mahal. Kehangatan tangan suami manjur meredakan stres. Ini bukan hanya perkiraan saja, tapi sudah dibuktikan oleh para ahli saraf di University of Virginia.

Menurut hasil penelitian mereka, ketika stres, wanita yang perkawinannya bahagia menunjukkan tanda lega dengan cepat ketika mereka memegang tangan suami. Hal ini terlihat jelas pada scan otak mereka. Scan otak dikenal sebagai functional magnetic resonance imaging, yang bisa memperlihatkan bagaimana respon otak para wanita terhadap pegangan tangan saat berada dalam situasi yang mengancam.

Para ahli saraf memberikan electhc shock pada 16 wanita menikah. Ketika diberikan electric shock itu, para wanita diminta memegang tangan suami, kemudian memegang tangan pria lain, dan sama sekali tidak berpegangan tangan.

Tak puas dengan hasil penelitian mereka, para ahli saraf ingin melanjutkan penelitian efek berpegangan tangan pada pasangan yang kurang harmonis dan pasangan gay serta lesbian. Para peneliti memperkirakan, pada pasangan yang ikatannya belum kuat, berpegangan tangan kurang memberikan efek menguntungkan. Tapi itu masih perkiraan lho.

'Amunisi' Baru untuk Bekerja

2011-10-15T18:14:00.000-07:00

Kalau selama ini pasangan selalu mengonsumsi kopi sebelum mulai bekerja, coba sekarang sarankan untuk menggantinya dengan teh, Tidak saja karena teh mengandung antioksidan, melainkan juga karena bisa membantunya mengatasi stres akibat pekerjaan.

Dalam studi yang dilakukan di University College London terhadap responden pria, satu grup responden meminum teh hitam, sedangkan grup lainnya mengonsumsi minuman yang rasanya seperti teh hitam. Setelah itu, para pria tersebut diminta mengerjakan tugas berat yang berpotensi membuat stres.

Lima puluh menit kemudian, hormon stres peminum teh turun hingga sekitar 47%, sedangkan yang tidak minum teh hanya turun 27%, Terbukti, kan? Makanya, kalau tidak mau kecipratan stresnya segera ganti 'amunisi' kerja pasangan.

Turunkan Tekanan Darah

2011-10-15T13:28:00.000-07:00

Bila jantung Anda terlanjur bermasalah. hasii penelitian yang dilakukan Cleveland Clinic, AS, berikut, mungkin berguna. Studi yang dilakukan selama dua tahun terhadap 274 responden dewasa dengan riwayat penyakit jantung ini, mengamati hubungan antara tekanan darah dengan jumlah sumbatan atau plak pada pembuluh arteri.

Pada akhir penelitian memperlihatkan bahwa responden dengan tekanan darah tinggi (140/90 atau lebih) mengalami peningkatan jumlah plak pada pembuluh arterinya, yang berisiko pada penyakit jantung yang dideritanya.

Sedangkan responden dengan tekanan darah 120/80 sampai 139/89, kondisi pembuluh arterinya cenderung stabil tanpa penambahan jumlah plak yang berarti. Pengurangan sumbatan ternyata terjadi pada responden dengan tekanan darah 119/79 atau kurang.

Cara mudah untuk menurunkan tekanan darah, antara lain, dengan rutin berjalan kaki membatasi konsumsi alkohol dan sodium, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Gigi Bersih, Jantung Sehat

2011-10-15T03:38:00.000-07:00

Jangan abaikan kebersihan gigi dan mulut, atau kesehatan jantung kita akan menjadi taruhannya. Dalam sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan jurnal Periodontology, para peneliti dari Denmark menemukan bahwa pasien dengan penyakit jantung ternyata memiliki jumlah bakteri mulut yang lebih banyak, bahkan bisa mencapai dua kali lipat, dibandingkan pada orang sehat.

Selain itu dikatakan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat memicu inflamasi pada pembuluh darah, yang memicu penyakit jantung koronerdan stroke. Hubungan antara kesehatan gigi dan mulut dengan penyakit jantung semakin kuat pada orang di bawah 60 tahun. Rajin menyikat gigi, flossing, dan berkumur dengan mouth wash, nggak bikin rugi kok.

Tekanan Darah Tinggi = Disfungsi Ereksi?

2011-10-14T13:33:00.000-07:00

Tekanan darah normal bukan saja bisa menghindarkan si dia dari serangan jantung, melainkan juga dari disfungsi ereksi! Penyakit yang selalu menghantui kaum pria ini umumnya menyerang mereka yang berusia di atas 40 tahun dan yang punya faktor risiko jantung, antara lain tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, dan merokok.

Tetapi, bukan berarti pria muda bebas masalah, lho. Karena studi dari Johns Hopkins Medical School menemukan bahwa disfungsi ereksi juga bisa menyerang pria di atas usia 20 tahun. Besarnya 18,4%, lho!

Karena itu, perhatikan selalu tekanan darah sistolik dan diastolik pasangan kita. Bila sistoliknya 120-139 mm/hg dan diastoliknya 80-89 mm/hg, berarti si dia berada dalam kondisi prahipertensi.

Boleh bernapas lega sedikit, karena studi lain dari peneliti Israel menyatakan bahwa kondisi prahipertensi pada pria usia 25-40 tahun tidak serta merta meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Tapi, sebaiknya tetap jaga kondisi tersebut. Soalnya, begitu tekanan darah sudah tinggi, akan repot menjaga agar terhindar dari disfungsi ereksi.

Ikan Sangat Menyehatkan

2011-10-14T03:10:00.000-07:00

Penggemar ikan? Selain nikmat disantap, ikan juga membentengi tubuh dari penyakit jantung, membantu mengatasi jerawat, dan membuat awet muda.

Menurut Prof. Dr. William Lands, guru besar kimia dan biologi dari University lllinois, Chicago, mereka yang mengonsumsi ikan dalam jumlah memadai memiliki risiko lebih kecil mengidap gangguan kardiovaskular. Hal itu karena minyak ikan kaya akan asam lemak Omega-3, yang membantu membersihkan racun di jantung.

Asam lemak Omega 3 ini juga diyakini memberikan efek positif mengatasi arthritis, asma, jerawat, hingga depresi. Konsumsilah ikan sedikitnya dua kali seminggu, untuk meraih tubuh sehat dan kulit cantik berseri.

Kacang Kedelai Sejuta Manfaat

2011-10-13T14:34:00.000-07:00

Selain tidak mengandung kolesterol, bebas lemak, serta kaya kandungan serat dan protein, biji-bijian gurih ini juga memberi banyak keuntungan untuk wanita. Komponen isoflavones pada kedelai membantu mengurangi gejala menopause dan PMS, serta membantu tubuh mengatur estrogen ketika hormon tersebut turun-naik.

Selain itu, isoflavones melindungi tubuh dari kanker akibat hormon, seperti kanker payudara, uterin, dan prostat.

Protein kedelai dan serat yang dapat larut juga membantu mengontrol diabetes dan penyakit ginjal karena dapat mengatur tingkat glukosa dan filtrasi ginjal.

Selamat Tidur Siang

2011-10-13T03:24:00.000-07:00

Ternyata, tidur siang ada manfaatnya, lho. The Journai of Htie American Medicai Association bulan Februari 2007 mengumumkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Androniki Naska, PhD dari University of Athens Medical School, Yunani meneliti 23.681 pria dan wanita yang berumur 20-86 tahun. Para responden ditanya seberapa sering dan seberapa lama mereka tidur siang.

Kesimpulannya, mereka yang tidur siang terhindar dari serangan jantung hingga 34%. Studi itu juga mernbuktikan bahwa para pekerja kantor yang kadang-kadang tidur siang, punya risiko 67% lebih rendah terkena serangan jantung daripada yang tidak pernah tidur siang sama sekali.

Meski studi tentang hubungan antara tidur dengan penyakit jantung bukan sesuatu yang baru, minimal bisa menjadi pembenaran kebiasaan tidur siang di kantor. Tetapi, bukan berarti kita boleh berlama-lama tidur siang di kantor, lho. Bisa-bisa produktivitas kita terganggu.

Jadi ..., selamat tidur siang :)

Pisang Ambon Penghalus Muka

2011-10-12T13:16:00.000-07:00

Untuk mendapatkan wajah halus alami, kita dapat menggunakan pisang ambon dan madu murni sebagai masker pelembap kulit. Caranya: oleskan pisang yang telah diremas-remas dan dicampur madu secukupnya pada wajah kita sebagai masker.

Biarkan 20 menit, setelah itu lembapkan wajah dengan kain bersih yang telah direndam ke dalam air hangat dan terakhir bilas dengan air dingin. Resep ini baik untuk jenis kulit kering, karena pisang ambon mengandung zat tepung yang dapat menyehatkan kulit.

Sudah Cek Tensi Darah?

2011-10-12T02:39:00.000-07:00

Merokok dan menggunakan pil kontrasepsi? Sebaiknya rajin-rajin periksa tekanan darah, deh. Sedikitnya 6-12 bulan sekali.

Menurut sebuah situs berhenti merokok, wanita di atas 35 tahun yang merokok dan menggunakan kontrasepsi hormonal berisiko lebih besar mengalami gangguan kesehatan jantung, seperti penyumbatan pembuluh darah, stroke, dan serangan jantung. Diketahui tekanan darah akan kembali turun, begitu kontrasepsi hormonal dihentikan.

Belakangan, riset menunjukkan, tekanan darah tinggi tidak lagi menjadi ancaman bagi pengguna alat kontrasepsi. Meski demikian, para ahli tetap menganjurkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, untuk jaga-jaga saja.

Air Beras Penyubur Tanaman

2011-10-11T06:45:00.000-07:00

Mulai saat ini, jangan buang air bekas cucian beras kita. Karena air ampas beras yang mengandung karbohidrat tinggi itu bisa juga digunakan sebagai penyubur tanaman.

Selain bahannya mudah didapat, tidak ada efek samping, dan hemat secara ekonomis, ini juga salah satu cara untuk memanfaatkan limbah yang tidak terpakai.

Bisa Tidak Terdeteksi

2011-10-11T02:17:00.000-07:00

Suka merasa nyeri di lengan atau bahu? Atau kerap merasa lelah berlebihan, sulit tidur, dan napas menjadi pendek? Hati-hati, bisa jadi itu merupakan gejala masalah jantung, lho. Tidak selamanya gejala sakit jantung adalah adanya rasa nyeri di dada.

Ada sebuah gangguan yang disebut coronary microvascular syndrome, yang berupa tumpukan plak yang bentuknya menyebar di pembuluh darah, terutama di cabang pembuluh darah kecil di jantung dan di sel-sel di sepanjang pembuluh darah arteri. Karena sifatnya menyebar (bukan menghambat pembuluh darah seperti gangguan jantung umumnya), kondisi ini sulit terdeteksi.

Bila merasakan gejala-gejala di atas, sebaiknya minta dokter untuk melengkapi pemeriksaan dengan tes yang disebut duke activity index untuk mengetahui tingkat kesulitan pasien dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Bisa juga dilakukan tes lain, seperti tes untuk mengetahui kadar protein tertentu, scanning pembuluh darah dan pelebaran pembuluh darah. Demikian diungkapkan dalam Jurnal American College of Cardiology.

Manfaat Seks Untuk Tubuh

2011-10-10T20:36:00.000-07:00

Menurut penelitian Joy Davidson, seksolog asal New York, seks mempunyai beberapa manfaat positif bagi tubuh. Di antaranya:

Menghilangkan stres
Saat berhubungan seks, tekanan darah akan menjadi normal sehingga tubuh terasa lebih rileks.
Menjaga tubuh tetap bugar
Selama setengah jam berhubungan seks, sekitar 3.570 kalori dapat terbakar. Bayangkan berapa banyak kalori yang terbakar saat kita berhubungan seks rutin dengan pasangan.
Meningkatkan Percaya Diri
Seseorang akan merasa puas dengan dirinya ketika berhubung an seks yang membuatnya lebih percaya diri.
Meningkatkan Keintiman
Hormon oksitosin yang diproduksi saat berhubungan seks bisa meningkatkan rasa percaya dan sayang terhadap pasangan. Makanya oksitosin biasa disebut hormon cinta.
Mengurangi resiko kanker prostat
Ejakulasi pria saat melakukan hubungan seks dengan pasangannya akan mengurangi risiko terkena penyakit kanker prostat.
Melatih dinding vagina
Saat melakukan seks, otot di dinding vagina ikut terlatih seperti saat melakukan latihan kegel.
Membuat tidur lebih nyenyak
Seks dapat membuat saraf mengendur dan tekanan darah menjadi normal, otomatis tidur akan menjadi lebih nyenyak.

Kenali Lemak Sehat Sejak Dini

2011-10-09T13:10:00.000-07:00

Kebiasaan makan sehat sebaiknya dibentuk sedini mungkin. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Finlandia, anak-anak yang diajarkan untuk memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh, punya kadar kolesterol yang lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak diajarkan diet sehat. Bahkan, ketika anak tersebut menginjak remaja dan mulai sering makan di luar rumah, pilihan tetap jatuh pada makanan sehat.

Para peneliti mengikuti perkembangan 1062 anak dari umur 7 bulan hingga 14 tahun. Awalnya, orangtua diberi petunjuk diet sehat bagi sang anak. Kemudian, saat berusia 7 tahun, anak-anak tersebut mulai diajarkan untuk memilih makanan sehat sendiri.

Hasil penelitian yang dipublikasikan di edisi online American Heart Association Journal Circulation menyebutkan, kelompok anak yang telah diberi konseling diet, mengonsumsi lebih sedikit lemakjenuh serta lebih banyak protein dan karbohidrat.

Terbukti intervensi dini bermanfaat positif di kemudian hari. Tetapi, sebelum membiasakan anak makan sehat, orang tua harus punya pola makan sehat terlebih dahulu, dong!

Kembar Pria Bikin Susah?

2011-10-09T03:29:00.000-07:00

Ini kabar buruk bagi si kembar pria dan wanita, terutama bagi yang wanita. Berdasarkan analisis yang diambil dari data abad ke-18 hingga 19 oleh University of Sheffield, Inggris, wanita yang saudara kembarnya laki-laki, memiliki kemungkinan 15% lebih kecil untuk menikah.

Selain itu, wanita dengan saudara kembar pria memiliki kemungkinan 25% lebih sedikit untuk memiliki anak. Kalaupun memiliki anak, jumlah anaknya lebih sedikit dibanding wanita yang bersaudara kembar wanita. Sengaja diambil data pada tahun 1734-1888, agar hasilnya lebih sahih, karena masa itu belum terpengaruh oleh kemajuan perawatan kesehatan dan alat kontrasepsi.

Menurut para peneliti, kemungkinan penyebabnya adalah paparan hormon testosteron milik saudara kembar laki-laki kepada janin perempuan saat kedua janin masih berada dalam kandungan. Akibatnya, kembar wanita memiliki perilaku lebih maskulin.

Mungkin inilah yang mempengaruhi keputusan mereka untuk menikah. Paparan testosteron dalam kandungan juga mempengaruhi bentuk wajah, bahkan panjang jari tangan. Selain itu, peningkatan testosteron dalam masa perkembangan janin juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan fertilitas. Duh... saudara kembar laki-laki, kok, bikin susah?

Mencegah Blender Rusak

2011-10-08T13:50:00.000-07:00

Pilih blender dengan mata pisau tajam, kuat, tabung tembus pandang dan tidak mudah pecah.
Pilih blender yang dilengkapi dengan grinder, berfungsi menghaluskan makanan kering, biji-bijian atau bumbu kering.
Jangan mengisi tabung blender lebih dari setengah kapasitas wadah.
Tambahkan sedikit air atau minyak saat menghancurkan bahan makanan (tergantung kebutuhan pada resep).
Cuci bersih blender setelah digunakan. Caranya, kosongkan tabung blender, lalu isi dengan air hingga seperempatnya. Tekan tombol blender hingga air menyapu bersih bagian dasar dan pisaunya, lalu bilas di bawah air mengalir dengan sabun hingga bersih.
Untuk menghindari bau, masukkan potongan roti tawar ke dalam wadah blender, proses sebentar hingga roti menyerap bau di sekelilingnya, bilas hingga bersih.
Keringkan blender dengan lap bersih hingga kering.
Simpan blender dengan tutupnya di tempat yang kering.

Jangan Berinvestasi Jika Tak Yakin

2011-10-08T03:00:00.000-07:00

Saat Anda berpikir untuk melakukan investasi, pasti Anda ingin memilih tempat investasi yang paling tepat. Agar tak salah, sebelum memilih tempat terbaik, perhatikan hal-hal berikut ini:

Cari informasi sebanyak-banyaknya tentang pilihan investasi kita. Jika ragu, jangan ambil risiko.
Setelah menemukan pilihan yang pas, jangan pakai seluruh uang kita. Masih ingat pesan, jangan meletakkan semua telur dalam satu keranjang, bukan?
Tanyalah selalu pada diri sendiri, bisakah kita menanggung jika kehilangan seluruh uang pada investasi yang kita pilih itu? Jika tidak, urungkan niat berinvestasi di tempat itu.
Berinvestasilah pada bidang yang kita pahami dan kita percaya.

Patut Diperjuangkan!

2011-10-07T13:33:00.000-07:00

Senang, antusias sekaligus penasaran saat kita pengen mengenal lebih jauh si gebetan baru. Setelah menghabiskan sejumlah waktu dengannya, saat-nya kita memutuskan untuk menjadikannya pacar... atau teman biasa. Kalau gebetan memiliki sikap-sikap berikut, artinya dia pantas untuk dipertahankan!

Apa adanya.
Sejak kencan pertama dia nggak pernah sok pintar atau tajir. Tanpa bermaksud mengundang belas kasihan, si dia berkata jujur kalau hanya bisa mengajak kita bepergian menggunakan transportasi umum. Dia juga bukan tipe cowok yang selalu mengiyakan kita, dan berani mengkritik pendapat atau tindakan kita yang dianggapnya nggak tepat.
Akrab dengan sahabat.
Nggak banyak cowok yang senang diajak ngumpul dengan sobat-sobat ceweknya. Jika dia nggak pernah keberatan jalan bersama geng kita, artinya dia bukan cowok posesif.
Bersikap tepat.
Tiap kali bertemu dia, stres langsung hilang berkat humornya yang menghibur. Walau hobi bercanda, dia tahu kapan saatnya bersikap serius dan selalu siap memberikan solusi dari tiap masalah kita.

Manfaat Tambahan Stretching

2011-10-07T03:50:00.000-07:00

Biasanya, peregangan (stretching) dilakukan sebelum atau setelah berolahraga agar otot-otot siap digunakan dan tidak cedera. Namun peregangan punya manfaat yang lebih banyak dari itu. Menurut penelitian yang dipimpin oleh Arnold Nelson, kepala kinesiologi Lousiana State University di Baton Rouge, Amerika Serikat, peregangan yang dilakukan secara berkala dapat meningkatkan performa dan ketahanan otot, serta membuatnya lebih kuat.

Jadi, peregangan sangat baik dilakukan setiap hari, walaupun kita sedang tidak ingin berolahraga. Lakukan peregangan terutama saat:

Traveling dan tidak ada tempat yang memadai untuk berolahraga.
Baru sembuh dari sakit atau sedang sakit ringan, dimana kondisi kita terlalu lemah untuk angkat beban atau bergerak cepat.
Bekerja dengan posisi yang sama dalam waktu lama.

4 Cara Pria Ungkapkan Cinta

2011-10-06T13:17:00.000-07:00

Langsung mengatakan I love you
Mengatakan 'love you' adalah langkah yang besar bagi pria. Karena, tiga kata tersebut memiliki makna yang sangat dalam, bahwa ia akan setia dan tak akan melirik wanita lain.
Memberi perhatian istimewa
Bukan hanya buket mawar atau kado cantik, mencurahkan waktu dan perhatiannya kepada kita adalah salah satu cara pria mengekspresikan cinta. Bahasa cintanya pun disalurkannya dengan cara memilih datang ke rumah untuk ngobrol dibanding nongkrong dengan sahabat-sahabat prianya.
Bersikap mesra
Bahasa tubuhnya tak bisa berbohong. Ketika ia menatap kita dengan pandangan bangga, mengelus tangan atau membelai-belai rambut tanpa dorongan nafsu, artinya hatinya benar-benar terpanah oleh kehadiran kita dalam hidupnya.
Mengenalkan kita pada orang-orang terdekatnya
Pria hanya akan membawa wanita yang benar-benar ia sayangi ke lingkungan orang-orang terdekatnya, seperti keluarga atau sahabat-sahabatnya. Selain bermaksud memamerkan kita sebagai kekasihnya, ia pun ingin kita dapat nyambung dengan orang-orang yang paling berarti dalam kehldupannya.

Ada Pelangi di Matamu? Periksa, Deh

2011-10-06T03:45:00.000-07:00

Mata mendadak merah, dibarengi pusing, mual, dan melihat pelangi jika terkena cahaya, padahal kamu yakin tidak sedang mabuk? Sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter mata. Bisa jadi itu gejala glaukoma.

Di Indonesia, glaukoma merupakan penyebab kebutaan nomor dua setelah katarak. Penyakit ini terjadi akibat adanya tekanan pada bola mata (tekanan bola mata normal 10 - 20 mmHg), sehingga si penderita mengalami kerusakan pada serabut saraf mata yang menimbulkan skotoma (kehilangan lapang pandang). Bila seluruh serabut saraf rusak, akan terjadi kebutaan total.

Glaukoma umumnya tidak diawali oleh gejala khusus. Karena itu, banyak ditemukan kasus kerusakan mata yang serius pada saat memeriksakan diri ke dokter mata untuk pertama kalinya. Makanya, glaukoma sering dijuluki sebagai 'si pencuri penglihatan'.

dr. Abdul Manan Ginting, SpM, ahli glaukoma dari Jakarta Eye Center menyarankan untuk memeriksakan mata secara teratur setiap enam bulan, terutama bagi mereka yang memasuki usia 40-an, untuk mencegah terjadinya glaukoma.

Tentang Garam

2011-10-05T13:30:00.000-07:00

Asalnya
Garam berasal dari air laut yang menguap hingga membentuk kristal. Kristal inilah yang dibentuk menjadi garam untuk dikonsumsi. Garam hasil penguapan air laut disebut garam laut (sea salt). Kristal garam yang terbentuk biasanya masih berwarna abu-abu 'dekil' karena mengandung beberapa jenis mineral, seperti natrium (Na), klor (Cl), magnesium (Mg), dan kalsium (Ca). Lamanya proses penguapan akan menentukan mutu garam. Makin lama, warnanya makin putih, dan rasanya tidak terlalu asin.

Jenisnya
Umumnya ada 2 jenis garam laut: garam dapur (kitchen salt) dan garam meja (table salt). Garam dapur merupakan garam laut yang dihaluskan, lalu dipadatkan menjadi bentuk kubus. Sedangkan garam meja berbutir halus, karena sudah ditambah zat anti kempal agar tidak mudah menggumpal. Garam meja jauh lebih putih dan halus, karena telah mengalami proses pencucian. Karena itu, rasanya tak seasin garam dapur.

Manfaatnya
Selain memberikan rasa asin dan pengawet alami pada makanan, mineral klor (Cl) yang ada dalam garam juga dapat menyumbang ketersediaan asam lambung (HCI) di usus, sehingga dapat membantu mencerna makanan sekaligus mencegah perkembangbiakan bakteri. Kandungan lain dalam garam, yaitu mineral natrium (Na), dapat membantu menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, sehingga aliran darah berjalan dengan baik.

Awali dengan Kata Cinta yang Pas

2011-10-05T03:40:00.000-07:00

Mau menyatakan cinta pada pasangan? Tentu saja boleh, asal cara dan momennya pas. Apalagi bila Anda dan si dia telah resmi menyandang status resmi berpacaran. Pria pun senang, lho menerima rayuan manis dari pujaan hatinya.

Saran: Dibanding mengarang puisi cinta bak seorang pujangga, lebih baik kita meneleponnya di pagi hari. Apalagi saat kita baru selesai mandi dan si dia juga baru selesai olahraga. Bisa dipastikan kondisi tubuh tengah segar dan berenergi.

Katakan padanya, selamat menempuh hari yang indah dan betapa kita mencintainya. Pasti kalimat itu lebih pas dibanding bermanja-manja dan terus mengungkit soal pernikahan. Karena menurut penelitian, pria bisa langsung ketakutan jika wanita yang baru saja resmi jadi kekasih sudah ribut minta dinikahi.

5 Alasan Sehat Hubungan Seksual

2011-10-04T13:52:00.000-07:00

Kabar baik.... Ternyata, berhubungan seks secara rutin dapat meningkatkan kesehatan, bahkan memperpanjang usia Anda. Karena:

Berhubungan seksual 1-2 kali seminggu akan meningkatkan jumlah antibodi imunoglobin hingga 30%. Daya tahan tubuh kuat, penyakit akan menjauh.
Bagian otak yang bekerja aktif saat melakukan hubungan seksual, bisa menghilangkan rasa sakit di tubuh Anda. Artinya, wanita yang mengalami orgasme dapat menahan rasa sakit 110% lebih banyak dari biasanya.
Prostaglandin, hormon yang ditemukan dalam sperma, yang masuk ke aliran darah Anda saat pasangan Anda mengalami ejakulasi, bisa menghalau depresi.
Hubungan seksual yang intens dapat menghilangkan hingga 200 kalori dari tubuh. Melakukan hubungan seksual dua kali seminggu? Anda dapat menghilangkan 12 kg dalam satu tahun.
Otot panggul kuat akan membuat orgasme makin dahsyat. Efeknya? Anda lebih mudah menahan keinginan buang air kecil Anda saat sedang beraktivitas.

Fantasi Seksual

2011-10-04T03:44:00.000-07:00

Lebih banyak wanita yang memikirkan masalah seks dibanding pria saat sedang berada dalam kendaraan umum. Penelitian oleh The Viacom Outdoor Survey di London mengemukakan bahwa 42% wanita memikirkan tentang seks dalam perjalanan, dibandingkan 22% pria.

Sex therapist di Athens, Georgia, AS mengatakan bahwa hal ini tidak aneh, karena fantasi seksual adalah pelarian terbaik untuk melupakan stres sejenak. Selain itu, fantasi seksual membuat kita tetap terjaga tanpa merasa terangsang ataupun terganggu. Hal itu juga dapat menurunkan ketegangan dan membuat adrenalin terpacu.

Saatnya Buang Limbah

2011-10-03T14:10:00.000-07:00

Buang racun dari dalam tubuh atau dikenal dengan proses detoksifikasi akan memberi banyak keuntungan bagi tubuh. Efek positifnya dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah, hingga membuat kulit terlihat awet muda.

Tetapi, jangan sembarangan melakukan detoks. Soalnya, detoks yang benar membutuhkan pengawasan seorang dokter. Ingin tahu, dong. kapan detoks sebaiknya dilakukan?

Tubuh Anda benar-benar butuh detoks, bila jawaban kita kebanyakan 'ya' untuk pertanyaan-pertanyaan berikut:

Kita hobi mengonsumsi fasf food, makanan olahan, tinggi lemak, dan tinggi gula.
Kita cenderung makan banyak saat pesta sampai perut terasa kembung.
Kita sering makan terburu-buru.
Di lingkungan rumah dan kerja, kita sering terpapar bahan kimia, pestisida, maupun polusi udara.
Kita punya kebiasaan merokok, minum alkohol, dan kopi.
Kita jarang mengonsumsi serat.

Kata Cinta Kita

2011-10-03T02:32:00.000-07:00

Selalu ingat nasehat berikut, agar hubungan kita dengan pasangan semakin iancar:

Bermodalkan telinga
Paling tidak, kita siap menjadi pendengar setia akan keluh kesahnya. Coba mengerti perasaannya kala ia menghadapi masalah pelik. Jalinan komunikasi yang baik ini akan semakin memantapkan hubungan asmara. Gelar kekasih idaman pasti melekat!

Bicara penuh cinta
Benar! Sampai kapanpun, emosi tak akan mampu menyelesaikan masalah. Daripada menggunakan volume yang tinggi, selalu atasi perdebatan sengit dengan kata-kata manis. Kalau sudah mendengar suara manja, siapa yang tahan bertengkar lama-lama? Ia pasti akan segera menunjukkan kasih sayangnya.

Peka akan hal baru
Kejutan manis akan selalu jadi bumbu cinta. Manfaatkan hadirnya hal-hal baru sebagai pelengkap kebahagiaan kita. Sebagai contoh, pujian kita akan sangat berarti baginya kala si dia berhasil naik jabatan di tempat kerja. Rayakan pula dengan dinner romantis! Nuansa kaya romansa ini akan jadi resep jitu untuk membangkitkan percikan asmara. Jalinan cinta pun kembali berbunga.

Aroma Pembangkit Memori

2011-10-02T14:12:00.000-07:00

Sulit mengingat kembali momen terindah sepanjang tahun bersama si dia? Ada cara mudah yang bisa kita lakukan agar kembali mengingatnya. Caranya, tarik napas sedalam-dalamnya sambil pelan-pelan berusaha mengingat momen indah tersebut lengkap dengan aroma kala itu. Hasilnya, kita bisa menggiring ingatan kita kembali.

Menurut pakar ilmiah Sense of Smell Institute, Craig Warren, kemampuan indera pencium manusia sangat berkaitan erat dengan emosi dan ingatan jangka panjang. Mencoba fokus pada aroma saat momen indah kita terjadi, akan membuka ingatan yang terkunci dan terus teringat. Meski momen sudah berusia menahun, saat kita menghirup lagi, voila! Ingatan pun tercetus lagi!

Lebih Baik Cukur Bulu

2011-10-02T04:27:00.000-07:00

Bukan hanya wanita, lho, yang suka mencukur bulu. Pria pun demikian. Sebuah survei menunjukkan 54,9% responden lebih berharap dapat mengubah kondisi bulu-bulu pada tubuhnya, dibanding mengubah bentuk fisik lainnya, termasuk otot. Apalagi pria punya dua alasan, yaitu pamer dan seks. Para atlet pria juga merasa perlu mencukur bulu-bulu pada tubuh mereka dengan alasan yang berbeda-beda.

Pembalap Sepeda
Menurut pelatih sepeda Olimpiade Edmund R. Burke, PhD, jika terjadi kecelakaan, bulu pada kaki akan mengakitaatkan lebih banyak aspal menempel pada kulit. Selain itu, bulu akan menarik luka atau lecet menjadi lebih besar.
Perenang
Menurut Janice Cook, direktur operasional spa di Chicago's Mario Triccoci Salon, dada pria yang terlalu berbulu dapat menimbulkan rasa panas, gatal, dan iritasi. Perenang selalu mencukur bulu dadanya sebelum bertanding untuk meningkatkan indera perasa dan mengurangi tarikan di air.
Hubungan Seksual
Jika menyangkut hal yang satu ini, tidak ada alasan lain, bulu-bulu di bagian hidung dan telinga sama sekali tidak terlihat seksi. Begitu juga dengan kumis dan cambang yang tebal, sangat mengganggu ketika berciuman atau melakukan 'pemanasan'.

Lajang Terus? Saatnya Koreksi Diri

2011-10-01T14:40:00.000-07:00

Hati tak kunjung berlabuh di satu tujuan? coba deh perhatikan checklist berikut agar kita bisa mengoreksinya.

Upgrade Diri
Terlalu lama melajang membuat kita berada dalam posisi nyaman dengan kesendirian? Coba pikirkan sampai kapan kita akan terus bertahan? Salah satu kunci utama yaitu dengan membuka diri dan keluar dari zona aman. Coba tengok, masih banyak pria di luar sana yang masih melajang tak jauh berbeda dengan kita. Selamat berburu!
Tipe Pemilih
Oke, kita punya standar dalam memilih pasangan. Pria tampan dan mapan sudah pasti jadi incaran wanita. Tapi apa jadinya bila ternyata dia tak sanggup membuat kita tertawa, bahkan sulit berdapatasi dengan teman? Boleh saja kita punya spesifikasi kriteria pria idaman, tapi jangan sampai problema itu membuat kita berlama-lama sendirian.
Akhiri Petualangan
Layaknya seorang seleb, kita pun ikut meniru tabiat mereka "berpetualang mencari kepuasan". Hey ladies, ingat bukan kepuasan yang dicari. Tujuan utama dari perburuan ini yakni mencari tambatan hati. Ubah mind-set untuk mencoba serius dalam menjalin hubungan. Pasti bisa!

Ngobrol Juga Ada Aturannya

2011-10-01T03:37:00.000-07:00

Sadar nggak, sih, kalau ngobrol dengan seseorang juga ada aturannya? Terkadang, nih, kita suka bersikap 'asal' dan melupakan hal-hal penting berikut:

Kontak Mata
Siapa pun lawan bicara kita, jangan lupa memandangnya. Mata yang jelalatan ke mana-mana akan memberi kesan bahwa kita tidak menghargai lawan bicara. Tapi ingat, menatap bukan berarti melotot, ya!
Permisi...
Jangan sembarangan menerima telepon, terutama jika kita sedang ngobrol dengan atasan atau camer. Mintalah izin dulu pada mereka untuk mengangkat telepon sejenak. Jika sedang berada dalam situasi formal seperti rapat, ubah dering ponsel menjadi silent mode biar nggak mengganggu konsentrasi peserta rapat lain.
Senyum, dong!
Hindari wajah cemberut meski kita tidak menyukai lawan bicara. Sebaliknya, berikan senyuman manis untuk memperlihatkan kalau kita orang yang ramah dan menyenangkan. Percaya, deh, suatu senyuman dapat mencairkan suasana sekaligus mem-buat perasaan jadi lebih baik!

Kurangi 100 Kalori

2011-10-01T03:27:00.000-07:00

Jujur saja, kebanyakan pola diet yang ditawarkan memiliki kesamaan mendasar, yaitu adanya larangan. Tidak boleh makan es krim, hindari cokelat. jauhi santan, dan seterusnya. Jangan-jangan kita sudah stres bahkan, sebelum memulai program diet. Wah, gawat, bukan?

Sebelum mulai berdiet, coba cerna dulu teori yang dikemukakan oleh sejumlah ahli gizi Amerika Serikat berikut ini. Kelebihan 3500 kalori yang masuk ke tubuh akan meningkatkan bobot sebanyak 0,5 kg. Kelebihan kalori yang berlangsung terus-menerus hingga, misalnya, mencapai angka 35.000 setahun akan meningkatkan bobot 5 kg dalam satu tahun.

Sebagai jalan keluarnya, mereka menyarankan pendekatan sederhana ini: cukup kurangi asupan total kalori harian kita sebanyak 100 kalori dari jumlah biasanya. Jika kesulitan menentukan berapa banyak kalori yang kita butuhkan dalam sehari, coba konsultasi ke ahli gizi dengan merinci jenis makanan apa saja yang kita makan dan seberapa sering kita makan.

Resiko Diabetes Perokok Pasif

2011-09-30T14:44:00.000-07:00

Satu alasan lagi untuk mendukung langkah memberlakukan larangan merokok di tempat umum, yaitu untuk melindungi kesehatan mereka yang bukan perokok. Penelitian yang dilakukan terhadap 4572 orang di Amerika Serikat selama 15 tahun menemukan bahwa para perokok pasif juga menghadapi peningkatan resiko menderita intoleransi glukosa, suatu keadaan yang dapat mengarah pada diabetes.

Riset yang dipimpin oleh Profesor Thomas Houston dari Birmingham Veterans' Affairs Medical Center di Alabama ini membagi subyek penelitian dalam 4 kategori; perokok, bekas perokok, perokok pasif, dan mereka yang tak pernah terkena asap rokok.

Kelompok perokok tentu saja mempunyai risiko tertinggi, dengan 22% menderita intoleransi glukosa dalam waktu 15 tahun. Namun sayangnya, pada kelompok perokok pasif, risikonya ikut naik dengan 17% penderita, lebih tinggi dibandingkan kelompok tidak pernah terkena asap rokok yang hanya 12%. Racun-racun dalam asap rokok inilah yang diduga mempengaruhi pankreas yang bertugas memproduksi insulin, zat pengaturgula darah.

Makanan Sehat Goji Berry

2011-09-30T03:24:00.000-07:00

Bentuk buah yang satu ini terbilang unik. Berwarna merah, kecil, bulat dan sedikit memanjang. Kalau dilihat lebih seksama, bentuknya lebih menyerupai anggur atau tomat ceri. Bahkan setelah dikeringkan tak berbeda jauh dengan potongan kismis. Siapa sangka si mungil ini jauh-jauh datang dari pegunungan Himalaya.

Goji berry mungkin merupakan buah yang namanya asing di telinga kita. Padahal, khasiat yang dikandung buah ini sangat besar, dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Lebih dikenal dengan nama Himalayan Goji Berryatau Tibetan Goji Berry, buah yang masuk dalam klar tanaman berbunga atau Solonaceae ini banyak ditemukan tumbuh merambat dengan daun kecil.

Berbeda dari keluarga sejenis, goji berry dipanen dengan cara menggoyangkan pohonnya, dan bukannya dengan cara dipetik. Sejak awal abad 21, pemilik nama latin Lycium Barbarum ini terkenal karena kandungan isinya yang berguna bagi kesehatan tubuh. Tekstur buahnya yang kenyal mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral, dengan kandungan vitamin C yang sangat kaya, bahkan hingga 500 kali lebih tinggi daripada buah jeruk per ons.

Khasiat alam bagi tubuh

Aktivitas harian yang sangat menguras tenaga merupakan penyumbang stres pada tubuh dan pikiran kita. Belum lagi kondisi lingkungan yang dipenuhi oleh polusi dan radikal bebas, semakin memperlemah ketahanan tubuh yang ada.

Banyak multivitamin yang menawarkan khasiat pemulihan tenaga ataupun mengembalikan vitalitas tubuh. Padahal, yang terbaik adalah menjaga kesehatan, mengatur pola makan, dan mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi.

Banyak penelitian modern yang dilakukan membuktikan goji berry membawa deretan manfaat untuktubuh, bahkan mencegah penyakit serius datang menghampiri. Para ilmuwan menyimpulkan, sistem kekebalan tubuh terbangun setelah rutin mengonsumsi buah ini.

Deretan kandungan keistimewaan goji berry di antaranya dibawa oleh germanium yang merupakan mineral anti kankeryang jarang ditemukan pada makanan lain; kandungan protein yang lebih tinggi dari gandum hingga mempertahankan kekenyangan dan mengontrol berat badan; juga spektrum antioksidan yang lebih lengkap, termasuk karotenoid, betakaroten dan zeaxanthin, yang mampu mempertahankan kesehatan mata.

Ini belum termasuk asupan vitamin yang dikandungnya. Mengonsumsi goji berry secara praktis memberikan asupan vitamin C, E, dan B Kompleks (B1, B2, dan B6) yang memperkuat tulang dan otot. Sementara beta sitosterol berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Sedangkan kandungan asam lemak di dalamnya berfungsi untuk mereproduksi hormon tubuh, memperlancar fungsi otak serta sistem saraf. Bahkan senyawa alami dalam si mungil ini memberikan khasiat tersendiri untuk mencegah dan mengurangi resiko penyakit serius, seperti jantung, hepatitis B, bahkan tumor.

Mengembalikan kondisi terbaik tubuh dengan mengonsumsi produk terbaik dari alam adalah kunci dari keseimbangan hidup. Bahwasanya yang terbaik datang dari alam, dibuktikan oleh deretan khasiat yang dikandung oleh goji berry.

Meningkatkan Daya Ingat

2011-09-29T14:13:00.000-07:00

Konsumsi Makanan Bergizi
Daya ingat berkaitan dengan status gizi. Seseofi dengan gizi yang baik, akan memiliki daya ingat baik pula. Karena itu penuhi gizi dengan mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang. Makanan seperti itu, ada karbohidrat, lemak, protein, sayur dan buah.
Vitamin tambahan
Di samping mengonsumsi makanan bergizi, ada baiknya minum pula vitamin tambahan. Sehari sekali sudah cukup untuk mendukung terpenuhinya kebutuhan gizi. Memang banyak pilihan vitamin, tetapi pilih yang terpercaya. Bila perlu mintalah ke dokter.
Istirahat yang cukup
Istirahatlah yang cukup, sekalipun banyak pekerjaan. Dengan istirahat cukup, tubuh akan bugar sehingga daya ingat tetap akan baik. Kebutuhan normal istirahat dalam 24 jam ialah sekitar 8 jam. Agar bisa segera istirahat, hindari minum kopi pada malam hari atau aktivitas lain yang membuat sulit tidur.
Olahraga rutin
Lakukan olahraga rutin. Olahraga membuat aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak akan iancar. Hal itu akan meningkatkan daya ingat. Pilih olahraga sesuai kesukaan dan lakukan sesuai kemampuan.
Sering membaca
Perbanyak membaca. Cara ini diyakini mampu meningkatkan daya ingat. Hanya, jangan terlalu berlebihan. Jika mata sudah terasa lelah berhentilah. Saat membaca, penerangan harus baik agar mata tidak mudah lelah.

Pertahankan Cinta Kita

2011-09-29T03:46:00.000-07:00

Tak ingin mengakhiri jalinan kasih dengan sang kekasih resmi dan memilih buat melupakan rasa yang menggebu-gebu pada si pendatang baru? Ini panduannya:

Cobalah untuk fokus pada hubungan kita dan pasangan.
Hindari membandingkan si dia dengan pria lain, terutama dengan sosok yang sukses menggetarkan hati kita tersebut. Umumnya memang sesuatu yang baru terlihat lebih menarik ketimbang yang telah dimiliki sebelumnya.
Fokuskan pikiran pada kelebihan si dia.
Jangan ragu pula buat mengingat hal-hal indah yang pernah dilalui bersama. Sekadar membuka-buka foto kenangan bersama atau membaca ulang e-mail cinta dari sang pacar bisa sangat membantu, lho.
Luangkan lebih banyak waktu dengan pasangan.
Cobalah melakukan evaluasi terhadap hubungan yang telah dijalani. Pikirkan terobosan baru demi menghidupkan kembali gejolak cinta kita berdua.

Minuman Coklat Anti Pikun

2011-09-28T15:34:00.000-07:00

Ingin mencegah datangnya pikun di usia senja nanti? Cobalah lebih sering menikmati secangkir coklat. Norman Hollenberg dari Harvard Medical School menyimpulkan hal tersebut setelah melakukan studi terhadap suku Indian Cuna di Panama yang rajin minum coklat. Kandungan flavanol, salah satu zat antioksidan, dalam biji coklat diketahui bisa meningkatkan aliran darah ke otak.

Kesimpulan tersebut diperkuat oleh para peneliti dari England's University of Nottingham. Sekelompok wanita muda diminta melakukan kegiatan rumit sambil otak mereka diteliti dengan magnetic resonance Imaging (MRI).

Pada wanita yang diberi minuman coklat berkandungan flavanol tinggi, terjadi peningkatan signifikan aliran darah ke otak dibandingkan yang tidak minum cokelat. Sayangnya, minuman cocoa yang dijual di pasaran biasanya rendah flavanol, karena zat tersebut 'dibuang', agar tidak menimbulkan rasa pahit. Kalau kita serius ingin mencegah pikun, minumlah coklat yang pahit.

Makan Ikan Agar Awet Muda

2011-09-28T03:29:00.000-07:00

Makanan apa yang bisa membuat orang awet muda? Jawabannya adalah ikan! Nicholas Perricon, MD, seorang dermatolog dan pengarang buku The Perricone Prescription, mengatakan ikan menempati urutan teratas diantara sekian banyak jenis makanan yang dipercaya bisa membuat orang awet muda.

Alasannya, ikan merupakan sumber protein yang mudah dicerna, berkualitas tinggi dan rendah kadar lemak jenuh. Jenis lemak dan asam lemak yang dikandung oleh ikan juga memiliki efek antiperadangan yang kuat.

Peradangan, menurut Perricone, merupakan penyebab timbulnya penuaan dini. Setiap hari, kulit kita diserang dari dalam dan luar oleh elemen-elemen penyebab peradangan, seperti paparan sinar matahari, stres, polusi udara, dehidrasi, makanan yang kita konsumsi dan penyakit. Dari hasil penelitiannya, ia berkesimpulan mereka yang rutin mengonsumsi ikan mengalami perbaikan yang berarti pada kulit mereka.

Sebenarnya ikan laut jenis apapun baik untuk menjaga kulit kita awet muda. Hanya saja, menurut Perricone, yang terbaik adalah Salmon. Ikan ini mengandung kadar DMAE -antioksidan yang ampuh- yang tinggi. DMAE dapat mencegah, bahkan mengencangkan kembali kulityang kendur. Tak hanya itu, makanan yang tinggi kadar DMAE, seperti Salmon, juga akan membuat kita mampu berpikir jernih, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan kemampuan memecahkan masalah. Wow, berarti selain awet muda, kita jadi lebih pintar, dong.

Alasan Penting Berhenti Merokok

2011-09-27T14:33:00.000-07:00

Merokok sebelum hamil dapat menurunkan kesuburan calon anak perempuan Anda. Demikian menurut penelitian dalam Journal of Clinical Investigation yang dipimpin Andrea Jurisicova, PhD.

Anak betina tikus yang diberi suntikan PAHs (racun dalam rokok) seminggu sekali selama tiga minggu, memiliki sel telur tiga kali lebih sedikit daripada anak betina yang lahir dari tikus yang tidak mengasup zat itu.

Kadar PAHs yang disuntikkan ini diperkirakan sama dengan merokok sebungkus sehari. PAHs dapat mengaktifkan gen yang memfasilitasi penghancuran sel telur. Sekarang, kita punya satu alasan penting lagi untuk berhenti merokok.

Membuat Sama-sama Bergairah

2011-09-27T03:20:00.000-07:00

Sungguh mengejutkan! Kesenjangan gairah di antara suami istri (desire discrepancy) menurut Pat Love PhD, penulis Hot Monogamy dan The Truth About Love, bisa saja terjadi saat pernikahan baru memasuki bulan ke-18. Kehidupan seksual yang tadinya hot jadi melempem. Untunglah, dalam buku itu, Love mau berbagi tip untuk mengatasinya, antara lain:

Ngobrol, dong..
Banyak orang yang masih saja risih membicarakan seks, walaupun sudah menikah lebih dari lima tahun. Kalaupun diobrolkan, biasanya dengan cara negatif.

Misalnya, Anda berkata, "Kamu tidak pernah cukup mencium saya." Padahal, maksudnya Anda ingin lebih banyak dicium saat foreplay. Coba ganti dengan kata-kata yang lebih mengarah, seperti, "Kayaknya lebih asyik, deh, kalau kita ciuman lebih lama."

Buat kesepakatan
Coba buat kesepakatan spesial, agar kehidupan seks Anda lebih 'meriah'. Tulis di selembar kertas kegiatan seksual apa yang Anda berdua inginkan. Misalnya, "Minggu ini sebelum sayang-sayangan, aku ingin dipijat di pinggang, ya."

Slow Down, Baby ...

2011-09-26T14:22:00.000-07:00

Rutin berolahraga? Bagus. Tapi olahraga berlebihan alias overtraining, tak baik, lho. Overtraining dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memberi efek negatif. Kenali tanda-tanda berikut.

Penurunan performa. Misalnya, beban yang biasa kita angkat kini terasa berat, padahal kita tidak sakit.
Jantung berdetak keras saat bangun tidur. Kita juga jadi sulit tidur karena otak kita terlalu siaga.
Kehilangan semangat berolahraga. Merasa berolahraga seperti beban pekerjaan. Padahal, olahraga seharusnya menyenangkan, lho.
Daya tahan tubuh menurun. Kita jadi mudah jatuh sakit. Seharusnya olahraga justru meningkatkan daya tahan tubuh.
Tubuh lebih lama memperbaiki sel. Akibatnya, setelah berolahraga, perlu waktu lebih lama untuk istirahat agar kembali segar.
Otot-otot tubuh lemas lebih dari dua hari. Setelah olahraga, wajar kalau lelah dan letih. Tapi, kalau berkepanjangan, itu tandanya perlu cuti sejenak.
Kehilangan nafsu makan. Overtraining meningkatkan produksi epinephrinedan norepinephrine di otak yang menekan nafsu makan.

4 Cara Agar Dia Mau Membantu

2011-09-26T03:47:00.000-07:00

Konon, pria berubah setelah menikah. Sukar diminta bantuan. Menurut John Cray, penulis buku Mars and Venus, mereka sebenarnya tidak berubah. Hanya wanita tidak bisa terima, kalau mereka tidak bisa membuat pria melakukan segalanya untuk mereka. Sedangkan pria tidak mau dipaksa atau dimanipulasi untuk melakukan sesuatu hanya karena kita meminta.

Jangan menyerah. Yang paling diinginkan pria adalah pasangannya bahagia. Fokus pada cara meminta, bukan pada apa yang kita minta, adalah solusi untuk mendapat dukungan pria. Kita harus tahu teknik dan cara berkompromi. Begini:

Dukung dia dan beri motivasi. Perilaku positif kita dapat memotivasi pria. Jadi, mulailah dengan mengubah pemikiran bahwa pria tak mau membantu atau tak peduli.
Percaya padanya. Pria peduli dan mendengar ketika kita minta bantuan, tapi mungkin belum siap untuk melakukannya. Jadi sabar dan percaya bahwa ia akan melakukan apa yang kita mau, tapi dengan waktunya (dan caranya) sendiri.
Terbuka. Mungkin meski ia melakukan apa yang kita mau, misalnya mencuci piring, ia tidak melakukan prosesnya seperti kita. Pria punya metode sendiri, karena itu hindari mendiktenya.
Hindari mencecar pada hal yang tak bisa dipenuhi pasangan. Jangan ragu untuk sekali lagi meminta apa yang kita butuhkan.

Yang Besar atau Kecil?

2011-09-25T14:26:00.000-07:00

Ukuran payudara bisa jadi hal yang menggelisahkan wanita. Ini karena wanita berpikir bahwa ukuran payudara menjadi salah satu daya tarik. Tapi, bagaimana sih, sebenarnya pikiran pria?

Menurut Andre Cross, penulis artikel hubungan pria-wanita di berbagai situs, sebagian besar pria suka pura-pura peduli pada ukuran payudara wanita. Apalagi bila sedang berada di antara teman-temannya. Padahal jauh di dali hati, mereka tak terlalu peduli.

Yang mereka inginkan sebenarnya adalah wanita dengan bentuk tubuh ideal dan ukuran payudara yang proporsional. Dalam hubungan percintaan, terutama yang serius, ukuran payudara bahkan menjadi tak penting sama sekali.

Jadi, kalau payudara Anda anggap kurang memuaskan, tak perlu memikirkan soal bedah payudara hanya agar si dia tetap lengket.

Saudara Sejantungan?

2011-09-25T03:40:00.000-07:00

Namanya saudara kandung, biasanya dari kecil terbiasa merasa senasib sepenanggungan. Tapi, bagaimana kalau salah satu menderita penyakit jantung? Mesti senasib juga? Riwayat keluarga memang merupakan salah satu faktor risiko. Karena itu, kenali dan cegah agar tak perlu bernasib sama. Faktanya:

Risiko terserang penyakit jantung meningkat hingga dua kali lipat bila kita berusia 30 tahun ke atas dan punya keluarga yang sudah pernah mengalami serangan jantung. Keluarga yang dimaksud adalah ayah, ibu, dan saudara sekandung.
Salah satu penyebab penyakit jantung yang mengakar di keluarga adalah kondisi genetik yang disebut hypertrophic cardiomyopathy (HCM). Hal ini menyebabkan otot jantung menjadi tebal. Penebalan otot tersebut memblokir aliran darah yang keluar dari jantung, saat sedang beraktivitas. Akibatnya, bisa terjadi kematian mendadak, bahkan pada orang yang tidak memiliki gejala sama sekali.
Riwayat keluarga memang tidak bisa kita kendalikan. Tetapi kita bisa mencegah dan menurunkan tingkat risikonya dengan mengatur pola makan, olahraga teratur, dan mengurangi stres. Jangan lupa, hubungi dokter untuk merencanakan tes rutin kesehatan jantung.

Hindari Jalanan

2011-09-24T18:31:00.000-07:00

Bukannya mau mempersulit mereka yang tinggal di perkotaan, tapi ayolah akui saja, tempat yang masih banyak pepohonan udaranya pasti lebih bersih daripada jalan yang penuh dengan kendaraan.

Dalam The New England Journal of Medicine bahkan ditegaskan agar jangan berolahraga, baik lari atau jalan cepat, yang rutenya adalah jalan raya dengan tingkat polusi tinggi. Pasalnya, olahraga di tempat berpolusi tinggi sama saja dengan menimbun risiko penyakit jantung karena bisa menyebabkan jantung kita stres.

Bagaimana bila memakai masker saat olahraga di jalanan? Tidak menolong juga. Masker tak sanggup menyaring seratus persen udara kotor jalanan. Tapi jangan terus jadi alasan kita tidak olahraga sama sekali. Saat tak yakin dengan kualitas udara di sekitar Anda, paling aman olahraga di tempat tertutup.

Latihan untuk Penderita Diabetes

2011-09-24T02:02:00.000-07:00

Olahraga bisa menjadi senjata ampuh untuk mengendalikan diabetes tipe 2. Dengan olahraga, tubuh dapat mengurangi resistensi insulin. Peredaran gula darah di tubuh pun akan lebih efisien berkat olahraga. Sayangnya tak banyak orang tahu, olahraga jenis apa yang paling bagus untuk penderita diabetes.

Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa kombinasi antara olahraga yang bersifat aerobik dan yang ada hubungannya dengan resistensi (misalnya weight training) ampuh melawan diabetes tipe 2.

Para peneliti meneliti 251 penderita diabetes tipe 2 yang dibagi menjadi 4 kelompok. Kelompok pertama diminta untuk latihan erobik selama 45 menit, 3 kali seminggu. Kelompok kedua diminta untuk latihan weight training selama 45 menit, 3 kali seminggu. Kelompok ketiga, berlatih kombinasi antara aerobik dan weight training selama 45 menit, 3 kali seminggu juga.

Kelompok terakhir sama sekali tidak olahraga. Hasilnya, kelompok yang melakukan kombinasi latihan aerobik dan weight traininglah yang paling terkontrol gula darahnya.

Olah Raga Buat si 'Kelas Berat'

2011-09-23T14:31:00.000-07:00

Ingin berolahraga, tetapi terhambat nyeri lutut dan pergelangan kaki? Ini biasanya terjadi pada mereka yang tergolong obes.

Tetapi, jangan patah semangat. Masih ada cara, supaya Anda tetap bisa berolahraga. Ortopedis Stuart Miller, MD dari Amerika Serikat memberi kiat-kiatnya:

Perlahan-lahan. Awali dengan berolahraga 10 menit setiap hari. Seminggu kemudian ketika Anda sudah mulai merasa nyaman, tingkatkan menjadi 30 menit hingga 1 jam.
Sol sepatu empuk. Gunanya untuk meredam beban tubuh, supaya tidak terlalu menyiksa tumit.
Variasi latihan. Selain berjalan kaki, lakukan juga latihan yang tidak membebani sendi lutut, seperti bersepeda dan berenang.
Peregangan. Cara terbaik untuk mencegah nyeri pada tumit. Berdiri dengan kedua tangan direntangkan ke atas. Satu kaki diletakkan di belakang kaki lainnya. Jaga supaya tumit dan lutut tetap lurus. Regangkan kedua tangan sampai Anda merasakan kontraksi pada otot-otot betis.

Stres Kerja? Jangan Sampai deh!

2011-09-23T06:31:00.000-07:00

Ini dia trik-trik jitu pengenyah stres:

Ciptakan suasana menyenangkan.
Siapa sih yang tidak makin stres, kalau meja kerjanya berantakan? Selain bikin mata butek, juga bikin pusing karena sulit menemukan barang atau dokumen yang dibutuhkan. Coba deh, buat meja dan komputer jadi terlihat menyenangkan dan inspiratif. Cek juga ketinggian partisi yang 'mengurung' kita. Partisi seharusnya tidak lebih tinggi dari 1,3 m.
Lakukan yang terbaik.
Lakukan pekerjaan dengan sebaik-baiknya dan penuh keyakinan. Kurang rasa percaya diri alias minder dapat meningkatkan stres.
Boleh gaul asal jangan kebanyakan.
Waktu istirahat itu penting. Sesekali membuka web pergaulan seperti facebook atau membalas email teman, bisa menghilangkan kepenatan. Tapi jangan kebanyakan. Terlalu banyak interupsi karena email tak penting malah bikin stres. Pekerjaan pun jadi tak kunjung selesai.
Tahu kapan harus meninggalkan pekerjaan.
Usahakan tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah. Lupakan juga urusan pekerjaan saat kita cuti atau liburan. Ini penting untuk menjernihkan pikiran. Kita jadi lebih segar saat kembali bekerja keesokan hari.

Hidup Lebih Lama, Mati Masuk Surga

2011-09-23T02:04:00.000-07:00

Selain pola makan sehat dan rutin berolahraga, satu hal lagi yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang harapan hidup adalah... beribadah.

Sebuah studi menemukan bahwa harapan hidup mereka yang rajin mengikuti kegiatan ibadah mingguan bertambah sebanyak 1.8 sampai 3.1 tahun.

Meski demikian, penelitian ini tidak mengemukakan adanya hubungan langsung antara ketaatan beribadah dengan kesehatan.

"Kegiatan ibadah bukanlah suatu bentuk terapi medis," kata Daniel Hall, pemimpin studi yang juga seorang dokter bedah di University of Pittsburgh Medical Center.

Namun Hall memperkirakan ada suatu hal mengenai keterikatan seseorang pada komunitas religius yang pada akhirnya akan berpengaruh positif terhadap kesehatan.

"Dengan mengikuti kegiatan ibadah seseorang mungkin dapat menurunkan tingkat stres dalam hidupnya atau meningkatkan kemampuan menghadapi stres," ujar Hall lebih lanjut. Kemungkinan lainnya adalah berada di lingkungan yang religius dapat membantu seseorang menemukan makna hidupnya.

Manfaat Antioksidan dalam Teh

2011-09-22T17:57:00.000-07:00

Hasil penelitian terkini membuktikan teh memiliki manfaat sebagai antioksidan, anti-penuaan, anti-peradangan dan anti-kanker. Beberapa antioksidan tersebut antara lain adalah:

Vitamin C dapat meningkatkan kesehatan dan keindahan kulit, karena mengurangi produksi pigmen melanin dan membantu sintesa collagen. Kulit kita pun akan terlihat lebih cerah, lembut dan kenyal.
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat menekan jumlah radikal bebas di kulit. Kinerja vitamin E dalam meregenerasi kulit akan lebih sempurna berkat bantuan Vitamin C.
Carotenoids dalam teh adalah antioksidan larut dalam lemak yang dapat membantu menekan jumlah radikal bebas yang meningkat akibat pengaruh sinar ultraviolet.
Polifenol dalam teh dapat mencegah peradangan (anti inflamasi) sehingga dapat mencegah kanker kulit.
Catechin (katekin) dalam teh dapat memperlambat proses penuaan, terlebih bila dipadukan dengan latihan kebugaran.
Teh juga dapat memicu produksi SOD (Superdioxide Dismutase) yang dapat menekan radikal superoksida penyebabkan penuaan dini.

Jogging di Pantai

2011-09-22T07:55:00.000-07:00

Bosan, selalu berolahraga di tempat tertutup? Sesekali cobalah jogging di tepi pantai. Semilir angin pantai yang bebas polusi bisa memberi kesegaran lain. Sambil jogging, kita juga bisa menyegarkan mata dengan menikmati indahnya pemandangan.

Banyak penelitian menyebutkan jogging mampu menjernihkan pikiran yang sedang suntuk. Agar kulit tetap sehat, jangan lupa oleskan tabir surya, ya.

Akhir Pekan yang Segar

2011-09-21T20:38:00.000-07:00

Lima hari seminggu, delapan jam sehari berada di depan komputer di kantor, pastilah membuat kita lelah fisik dan mental. Agar tidak berlarut-larut, coba pergi ke luar rumah di akhir pekan. Lakukan aktivitas favorit, berkebun, jalan-jalan, atau bersepeda sekitar kompleks, mungkin? Selain membakar kalori, oke juga untuk kebugaran mental kita.

Kegiatan fisik yang teratur dapat mengurangi tingkat kematian penduduk suatu negara. Itu artinya aktivitas tersebut bisa membuat kita panjang umur.
Melakukan kesibukan di luar rumah atau lingkungan yang menyenangkan bisa merelakskan. Kontak sosial yang tercipta mampu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
Pikiran dan hati yang relaks, bukan saja membuat kita lebih riang dan bersemangat. Tapi juga bermanfaat membuat tidur lebih lelap nanti malam.

Orang Indonesia Kurang Konsumsi Buah

2011-09-21T03:28:00.000-07:00

World Health Organization (WHO) dan para ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi buah paling sedikit tiga porsi setiap hari. Namun, survei yang dilakukan oleh Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan, hanya 60% orang Indonesia yang mengonsumsi buah, itu pun hanya satu porsi, bahkan kurang.

Ironis, sebagai negeri tropis penghasil berbagai jenis buah-buahan, konsumsi buah-buahan di Indonesia hanya 40 kg/kapita/tahun. Angka ini jauh lebih rendah dibandingkan negara-negara tetangga, seperti Filipina, Malaysia, dan Thailand. Padahal, konsumsi buah yang dianjurkan oleh Food and Agriculture Organization (FAO) adalah 65,75 kg/kapita/tahun.

Kematian sekitar 2,7 juta warga dunia setiap tahunnya disebabkan kurangnya asupan buah dan sayur. Rendahnya konsumsi kedua sumber serat itu bisa mengakibatkan risiko terkena 10 ancaman penyakit mematikan di seluruh dunia.

Ribuan Spesies Anggrek Terancam Punah

2011-09-20T03:07:00.000-07:00

Menurut laporan Global Forest Watch, Indonesia sedang mengalami kehilangan lahan hutan yang sangat dramatis. Jika kehilangan ini tidak segera dihentikan, hutan-hutan Kalimantan beserta kekayaan alam yang terdapat di dalamnya benar-benar akan tinggal kenangan.

Saat ini diperkirakan 2.500-3.000 spesies anggrek tumbuh di hutan-hutan Kalimantan. Maraknya kebakaran hutan, penebangan liar, dan kerusakan hutan lain, seperti kegiatan pertambangan, memberi ancaman terhadap kelestarian ribuan spesies anggrek ini.

Hutan hujan yang terdapat di Kalimantan ini diketahui menyimpan berbagai spesies anggrek yang sangat langka, yang sangat tinggi nilainya, dari sisi aroma dan keindahannya.

Selain faktor kerusakan hutan, faktor ekonomi, yaitu penjualan dan pengoleksian anggrek secara ilegal oleh pemburu anggrek, baik dari dalam maupun luar negeri, juga memicu makin langkanya anggrek asal hutan Kalimantan ini.

Transparansi Busana

2011-09-19T06:23:00.000-07:00

Sesekali mengenakan atasan atau bawahan berbahan tipis dan transparan yang seksi nggak masalah, kok, asal...

DOs

Selalu memakai lapisan di bawah atau di atas bahan transparan yang bermotif maupun polos.
Kamisol, tank top, atau bra cantik warna kulit (atau terang kalau pede!) boleh dipakai bareng atasan berbahan transparan buat acara santai.
Kenakan blazer, jaket, rompi, atau cardigan sebagai luaran baju transparan saat ngantor—biar penampilan tetap terlihat profesional dan sopan.
Padukan atasan berbahan transparan dengan rok atau celana yang simpel.
Rok atau celana transparan bisa dipadukan legging.

DON'Ts!

Memakai busana transparan dari atas sampai ke bawah over-exposed, tuh!
Mengenakan bra yang nggak layak pakai sebagai dalaman baju transparan - jorok banget, deh....

Rawan Kehamilan

2011-09-17T06:21:00.000-07:00

Ternyata, hari kesuburan kita lebih lama daripada yang kita kira. Menurut teori yang selama ini kita kenal, masa subur wanita terjadi di tengah-tengah siklus menstruasi. Biasanya dimulai dari hari ke-10 hingga hari ke-17 dan puncaknya jatuh pada hari ke-14.

Namun, sebuah penelitian yang dilakukan Institut Nasional llmu Kesehatan Lingkungan di Durham, menemukan fakta baru. Ternyata masa ovulasi terkadang meleset dari waktu yang diperkirakan. Mungkin lebih awal atau lebih lambat. Menurut penelitian, 70 persen wanita mengalami masa subur yang lebih panjang.

Jadi, jika belum mau punya anak, jangan terlalu mengandalkan kalender!

10 Kiat Sehat

2011-09-17T05:40:00.000-07:00

Bila kita termasuk orang yang tak punya banyak waktu tetapi ingin tetap sehat, tak perlu meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ada 10 kiat agar tetap sehat:

Banyak bergerak Jangan malas! Naik turun tangga adalah pilihan sehat dibanding menggunakan lift atau eskalator. Atau, daripada menyuruh orang lain, potonglah rumput di halaman. Menggerakan anggota badan tidak harus pergi ke pusat kebugaran.
Kurangi lemak. Hindari makan makanan berlemak tinggi seperti gorengan, burger dan sejenisnya (seperti daging babi, salami, dan iga). Bila ingin mengkonsumsi keju, susu dan krim, pilihlah yang lemaknya rendah. Kacang, roti lapis daging, mayonais, mentega, margarin dan saus hendaknya dimakan dalam jumlah terbatas.
Berhenti merokok. Dalam satu batang rokok terdapat lebih dari 4000 zat yang membahayakan tubuh. Selain itu merokok juga membuat gigi kuning, tubuh berbau, dan penampilan wajah Anda kusam.
Kurangi stres. Salah satu cara yang direkomendasikan oleh para ahli untuk mengurangi stres adalah berpikir positif. Cobalah tips ini: habiskan 30 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Bisa ngobrol dengan sahabat, mendengarkan musik, menonton film atau membaca buku. Atau pergi ke salon untuk luluran, facial atau creambath.
Lindungi diri dari polusi. Meskipun sulit dilakukan di Jakarta, cobalah untuk menghindari ruangan yang penuh asap rokok, jalanan macet, dan berolahraga di dekat jalan yang ramai. Daripada jalan-jalan ke mall, lebih baik berkebun di halaman depan rumah.
Gunakan selalu sabuk pengaman. Statistik menunjukkan sabuk pengaman menambah hidup tambah lama dan mencegah luka parah saat terjadi kecelakaan. Ayo kencangkan sabuk pengaman Anda!
Bersihkan gigi dengan dental floss. Penelitian baru-baru ini menemukan hubungan yang erat antara hidup lama dan dental floss, meski belum diketahui penyebabnya. Barangkali hal tersebut disebabkan oleh orang yang membersihkan gigi dengan dental floss cenderung lebih sadar akan arti kesehatan dibanding mereka yang tidak.
Hindari Minuman Beralkohol Berlebihan. Penelitian membuktikan bahwa segelas anggur sehari (dua gelas untuk pria) bisa mencegah serangan jantung. Lebih dari itu bisa menyebabkan penyakit liver, ginjal dan kanker.
Jaga mental positif. Biasakan tersenyum. Ada hubungan positif antara kesehatan dan penampilan yang selalu ceria.
Tentukan nasib Anda sendiri. Hubungan antara faktor keturnan dan kesehatan sangat erat. Bukan hanya karena salah satu dari orangtua Anda atau bahkan keduanya meninggal di usia muda karena sakit diabetes misalnya, Anda juga akan bernasib sama. Gaya hidup Anda lebih banyak menentukan derajat kesehatan Anda.

Is it Hard to Say No?

2011-08-29T10:48:00.000-07:00

Terkadang berkata tidak bisa jadi hal paling sulit! Teman datang menitipkan keponakannya yang terkenal bandel. Dan kita tak kuasa menolaknya. Kenapa? "Seringkali kita merasa dituntut untuk tidak menolak permintaan orang lain dan tak enak jika melakukannya".

Know Your Value
Ayo, belajar menghargai diri sendiri. Kita tidak harus terus memuaskan keinginan orang lain. Salah-salah, kita malah jadi menderita sendiri nanti!

Choosing Word
Beri jawaban "tidak" dalam kalimat yang tidak menyakiti, namun tetap terdengar tegas. Tak pintar memilih kata? Gunakan bahasa tubuh seperti menggelengkan kepala untuk membantu kita. Ingat, tetap lakukan kontak mata agar tak terkesan menghindari pembicaraan!

Stand Still
Yakinkan diri akan keputusan yang kita ambil. Dengan begini, kita dapat memberikan alasan yang jelas untuk menolaknya. Namun, jika permintaannya cukup sulit dan kita tidak dapat langsung bilang tidak, mintalah waktu untuk memikirkan jawabannya. Done!

Detoks Meja Kantor

2011-08-24T15:05:00.000-07:00

Terkenal sebagai pemilik meja paling berantakan di kantor? Hal ini tidak bisa dibiarkan. Menurunnya karier kebanyakan berawal dari meja kantor yang kacau balau bak kapal pecah!

Bersih Mengkilat
Saatnya tega pada barang-barang yang masuk kategori "Mungkin Dibutuhkan." Bisa mulai dimasukkan ke tempat sampah, atau simpan di tempat lain. Pastikan semua barang di atas meja plus laci, adalah semua yang masuk kategori "Penting". Dan bekas tumpahan kopi tadi pagi, tolong dibersihkan juga.

Punya Standar
Kita adalah kita, pasang standar sendiri atas performa kerja. Jika kurang nyaman, tak perlu menyeret diri ke drama kantor yang terkadang berlebihan. Dan menunda pekerjaan yang kita benci hanya akan menghabiskan waktu dan energi saja. Jika kita tak punya pilihan lain, duduk, dan langsung kerjakan!

Saling Membantu
Jika ada rekan yang mengalami kesulitan dan kita merasa bisa membantunya, silakan saja. You reap what you sow. Perubahan yang terjadi tiap hari nantinya akan berdampak panjang pada perjalanan karier.

Kompromi Penuh Cinta

2011-08-24T05:15:00.000-07:00

Namanya pacaran, nggak selalu bahagia melulu. Ada masanya kita berselisih pendapat dengan dia. Biar berantemnya nggak tambah besar, sebaiknya:

1. Gencatan Senjata
Nggak setiap masalah harus langsung diselesaikan saat itu juga. Membiarkan masalah mengendap sementara nggak ada salahnya, kok. Setelah emosi mereda, masing-masing akan lebih mampu membicarakan masalah sebenarnya tanpa menuduh satu sama lain.

2. Tanpa Interupsi
Jangan sampai waktu bicara kita terinterupsi bunyi ponsel atau orang lain. Kalau ingin berbicara dengan dia, sediakan waktu untuk ngobrol berdua saja.

3. Tatap Muka
Dengan ketemu dan bicara langsung, kita akan dapat melihat reaksi masing-masing ketika masalah diungkapkan.

4. Objektif
Perlu diingat kalau kita nggak mencari siapa yang benar atau siapa yang salah. Cobalah untuk mengerti sudut pandangnya, demikian sebaliknya.

5. Win-win Solution
Cari jalan keluar yang adil buat berdua. Saling mengerti dan mau mengalah salah satu kuncinya.

Child Labour, Masalah Kita Juga

2011-08-23T03:01:00.000-07:00

Kebayang nggak adik atau keponakan kita harus bekerja di usia sangat muda? Kenyataannya, saat ini buruh usia anak-anak di dunia masih ada. Menurut data UNICEF, ada sekitar 158 juta atau 1 dari 6 anak di dunia, usia 5-14 tahun, yang terikat jadi buruh kerja.

Jutaan anak tersebut harus bekerja dalam lingkungan kerja yang berisiko, seperti pertambangan, pabrik kimia, atau pekerjaan dengan mesin-mesin berbahaya.

Keadaan demikian biasanya terjadi di negara yang tingkat pendidikan penduduknya masih rendah. Presentase paling besar memang di Afrika, sekitar 69 juta anak. Tapi, jangan salah, di negara kita, Indonesia, banyak anak putus sekolah yang dipekerjakan.

Lihat saja di lampu-lampu merah atau kuli angkut di pasar. Gimana sebuah negara mau maju kalau penerusnya banyak yang bernasib seperti itu?

Jangan Cari Pacar yang Begini

2011-08-22T08:02:00.000-07:00

Kriteria cowok di bawah ini mendingan kita hindari, deh!

Kelewat Narsis
Mencintai diri sendiri, sih, wajib hukumnya. Tetapi kalau kadarnya berlebih? Nggak banget! Bayangkan betapa nggak enaknya kalau kita harus mendengarkan cowok yang hanya bicara tentang dirinya dan nggak pernah merhatiin omongan kita. Uh...!

'Ramah'
Alias rajin menjamah. Baru kenal sudah megang tangan, memeluk pinggang kita, atau nekat mencium pipi kita? Buruan 'tendang' dia jauh-jauh dari hadapan kita!

Terlalu Pelit
Bedakan antara pelit dan berhemat. Jika dia nggak mau kencan di tempat yang mahal karena sedang mencicil rumah, kita harusnya bangga dan mendukung apa yang dia lakukan. Tapi kalau berkali-kali dia beralasan lupa bawa dompet dan kita lagi-lagi yang harus membiayai kencan, hmm....

'Ringan' Tangan
Bukannya rajin membantu, tapi tangannya gampang banget melayang. Perlu keterbukaan untuk akhirnya mengakui si dia ini 'jahat'. Seganteng apapun dia, hindari saja!

Koala (Akan) Punah

2011-08-22T06:56:00.000-07:00

Akibat pemanasan global, beruang lucu dari Australia alias koala terancam kelestarian hidupnya. Binatang ini menghabiskan sebagian besar waktunya tidur atau bermain di pohon euoalyptus, habitatnya. Makanannya pun pucuk-pucuk daun pohon tersebut.

Tetapi peningkatan suhu dan CO2 menyebabkan semakin berkurangnya populasi pohon eucalyptus. Secara tidak langsung, keadaan ini juga mengancam populasi koala. Habis... koalanya nggak doyan daun pisang....

Mutiara Cinta

2011-07-25T00:35:00.000-07:00

Meski jarang bertengkar, tapi entah kenapa pada akhirnya hubungan kita dan si dia tetap berujung pada perpisahan. Ah, mungkin saja, mutiara cinta kita berdua berbeda. Coba ingat-ingat lagi mutiara cinta yang biasa ia ungkapkan, kita pun bisa memperbaiki hubungan.

Mutiara 1: Hadiah Oh Hadiah
Kekasih tak butuh kata-kata manis yang membuai, apalagi telepon tiap jam. Coba ingat-ingat lagi kilatan ceria di matanya begitu kita membawa hadiah ke rumahnya. Nah, artinya, kekasih kita termasuk tipe pertama ini! Bukan berarti materialistis, hanya saja hadiah dari kita itu ia anggap sebagai simbol kasih sayang. Jadi, saat sedang kumpul dengan teman pria dan menemukan barang yang mengingatkan kita padanya, belikan saja! Saat bertemu katakan, "Aku melihat ini, dan langsung teringat kamu." Sweet!

Mutiara 2: Kualitas Itu Penting!
Malas sih, punya kekasih yang senantiasa menuntut untuk selalu bersamanya! Tapi, jika ia termasuk tipe yang menganggap kualitas pertemuan di atas segalanya, cobalah mengerti. Cara mengatasinya mudah saja, kawan. Bila ia ingin menghabiskan waktu bersama setiap saat, berikan perhatian dengan menghubunginya tiap kali kita ingat padanya, di manapun. Jadi, meski kita tidak ada di sisinya, ia tak akan menuntut banyak.

Mutiara 3: Sentuhan Manis
Baginya, hadiah bukan yang utama. Yang terpenting adalah seberapa besar ia bisa merasakan cinta kita. Cara untuk menunjukkannya juga tak sekadar kata-kata, namun dengan sentuhan yang membuatnya merasa disayang. Misalnya, memeluknya dari belakang saat ia sedang serius bekerja, mengecup keningnya saat mengantarnya pulang, atau menggenggam erat tangannya setiap kali jalan bersama.

Mutiara 4: Puisi Cinta
Spread the word, buddy. Mungkin kita berpikir, tindakan saja sudah cukup untuk menunjukkan cinta. Eits, jangan salah. Karena untuk meyakinkan perasaannya, tindakan pun harus diikuti dengan ucapan. Jangan lupa, saat mengucapkan perkataan manis, gestur pun harus mendukung. Tatap lekat tangannya, dan belai pipinya saat mengucapkan, "I love you, more than the word can say."

Mutiara 5: Aksi Tanda Peduli
Oke, tiba di mutiara terakhir! Yang ini adalah kebalikan mutiara keempat. Actions speak louder than words. Tunjukkan rasa sayang dengan tindakan nyata. Semisal, membuatkannya sarapan atau mengunjungi keluarganya. Dan semua kita lakukan tanpa keluhan. Mudah, kan?

Berhenti Berharap

2011-07-24T05:11:00.000-07:00

Punya pacar keren idaman setiap cewek. Tapi sebaiknya kita hentikan hubungan kita dan si dia jika menemui kendala-kendala ini:

Beda keyakinan
Saat ini mungkin kita tidak mempermasalahkan perbedaan keyakinan antara kita dan dia. Tapi percaya, deh, kita bakal pusing tujuh keliling begitu berniat meresmikan hubungan ke pernikahan. Apalagi kalau salah satu dari kita atau ortu nggak ada yang mau mengalah....

Kita = orang ketiga
Minta si dia untuk menetapkan pilihan antara kita dan pacar 'resminya'. Kalau dia masih juga ragu, tinggalkan dia segera. Buat apa mempertahankan cowok yang nggak bisa memberikan 100% cintanya untuk kita?

Si dia pengedar atau pemakai narkoba
Kalau nggak punya mental kuat, bisa-bisa kita ikut terjeremus ke lembah hitam. Masih banyak, kok, cowok sehat dan 'bersih' yang patut diperjuangkan!

Mendengkur dan Bronchitis

2011-07-23T23:33:00.000-07:00

Telah ditemukan fakta menarik tentang mendengkur. Peneliti dari RS Ansan Universitas Korea mendata kesehatan 4.270 orang (52% cowok dan 48% cewek) pada tahun 2001. Para koresponden diwawancara mengenai kondisi kesehatan mereka, dari sejarah penyakit keluarga hingga kebiasaan mendengkur!

Tiap dua tahun hingga 2006 lalu, para peneliti kembali mewawancara koresponden untuk memantau perkembangan kesehatan mereka. Menariknya, nih, para koresponden yang biasa mendengkur ternyata jadi menderita bronchitis selama masa periode penelitian.

Dari penelitian itu disimpulkan kalau koresponden yang mendengkur enam hingga tujuh kali seminggu berisiko 68% menderita bronchitis dibandingkan mereka yang tidak mendengkur sama sekali. Sedangkan orang yang mendengkur kurang dari lima kali seminggu hanya memiliki resiko 25% terkena bronchitis.

Hasil studi ini diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association's Archives of Internal Medicine. Jurnal tersebut menyebutkan kalau penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengungkapkan fakta yang lebih jelas antara bronchitis dan mendengkur, gitu....

Kerang Beracun

2011-07-14T02:30:00.000-07:00

Beberapa riset membuktikan kalau kerang di Indonesia telah kena imbas tercemarnya laut. Penyebabnya, kerang punya sifat menyedot dan memakan kotoran di sekitarnya. Contohnya, jenis kerang hijau mampu menyerap logam berat seperti timbal, kadmium, dan tembaga. Begitu juga dengan jenis kerang darah.

Zat berbahaya yang mengendap dalam tubuh kerang bisa menurunkan tingkat IQ turun, melemahkan sistem syaraf, dan menyebabkan Hepatitis A. Standar kerang aman dikonsumsi adalah memiliki ambang batas kontaminasi 0,05. Dikabarkan, di Indonesia, konsentrasi logam masih tinggi, yaitu sekitar 1,8 hingga 2.

Pengobatan Alami

2011-07-14T01:31:00.000-07:00

Untuk apa ke apotek, kalau remedinya sudah tersedia di rumah?

Untuk mengobati flu, buat sendiri ramuan herbal dengan bahan masakan yang ada di dapur. Seduh segelas air dengan rempah seperti bawang, irisan jahe segar, kemangi, dan kayu manis untuk menjauhkan Anda dari gejala flu.
Penderita asma? Lakukan yoga di rumah! Ya, pose cobra yang ada di yoga mampu membantu pernapasan Anda. Rebahkan badan dengan posisi perut menyentuh lantai. Letakkan telapak tangan di lantai, tepatnya di bawah bahu. Tarik napas ketika Anda mengangkat kepala dan dada, lalu buang napas saat Anda merebahkan badan. Lakukan sebanyak lima kali.
Hilangkan sariawan dengan menggunakan teh hitam. Tuangkan air panas pada sebuah tea bag untuk membasahinya, lalu biarkan sesaat. Letakkan tea bag yang masih hangat tersebut selama lima menit pada sariawan.
Batuk dan sakit tenggorokan. Keduanya dapat disembuhkan dengan mengunyah satu siung bawang putih mentah. Bila batuk sulit diatasi, Anda dapat menghirup dalam-dalam eucafyptus essential oil, yang dipercaya mampu membantu menghilangkan lendir.

Alasan Untuk Tetap Menikah

2011-07-14T01:00:00.000-07:00

Mengapa perlu bertahan dalam perkawinan? Inilah 30 alasan sederhana yang menguatkan niat untuk tetap jadi pasangan dan menikmati indahnya perkawinan.

Memanfaatkan ikatan ini bila perlu mengulur waktu, bilang saja, "Saya harus tanya suami dulu."
Punya teman bicara di tempat tidur.
Perkawinan memberi kita tujuan dalam hidup.
Selalu punya sasaran kemarahan ketika kunci mobil hilang. Dan juga tenaga sukarela yang selalu siap membawa mobil ke bengkel.
Seks yang bergairah. Bersamanya kita bisa mempelajari teknik bercinta baru dan berlatih berdua sampai sama-sama mahir.
Tak perlu takut ditertawakan saat menangis.
Persediaan pakaian santai jadi lebih banyak. Kemeja dan celana jeans-nya cocok untuk kita.
Selalu punya lawan berargumentasi di dalam mobil. Ia bisa mengejek betapa buruknya orientasi arah kita. Tetapi kita bisa mengkritik caranya menyetir yang seperti sopir metromini.
Akhir pekan jadi lebih menyenangkan, bisa pergi berdua ke tempat baru atau hanya bermalas-malasan di rumah.
Ada teman yang setia menemani kita bepergian, terutama memenuhi undangan pesta perkawinan.
Punya lawan diskusi dalam segala hal, mulai dari demonstrasi mahasiswa, harga bensin yang naik, atau jeleknya film aksi di televisi kemarin malam.
Ada yang rela mendorong kereta belanja waktu memborong di supermarket.
Koleksi foto jadi lebih beragam. Foto perkawinan, foto si kecil yang baru lahir, dan foto bersama keluarga besar suami di hari raya.
Suami adalah guru terbaik untuk belajar mengerti dan menghormati orang lain.
Ada yang mau mendengarkan lelucon-lelucon kita. Padahal kita sendiri merasa tidak lucu.
Saat mencoba resep baru, ada yang bersedia mencicipi masakan (walau gagal total dan rasanya tak karuan).
Siapa lagi yang akan mengantar kita ke dokter (walau sebenarnya hanya flu ringan saja)?
Saat nonton filrn romantis, ada seseorang di samping kita yang bisa dipeluk.
Ada yang mengingatkan jika make-up kita terlalu tebal sebelum pergi ke kantor.
Tidak malu berkaraoke di rumah. Toh, suara Anda tidak jauh lebih jelek daripada suara suami
Punya partner untuk bereksperimen gaya-gaya bercinta dahsyat.
Bisa lebih kreatif memilih penampilan. Jika si dia memakai jaket kulit, Anda bisa mencoba sepatu boots.
Hidup jadi lebih teratur.
Jika atasan meminta kita bertugas ke luar kota, kita punya alasan untuk menolak. Atau justru mengajak suami, sekalian berlibur bersama.
Tidak perlu panik ketika lupa membawa kartu kredit. Ada seseorang yang bersedia menggesek kartu kreditnya untuk belanjaan kita.
Saat punya masalah, dia memberikan solusi yang mungkin tidak pernah terpikirkan sebelumnya.
Punya teman untuk main scrabble saat hujan lebat.
Rela membayar tiket nonton midnight dan nongkrong di kafe.
Menganggap kita wanita tercantik setelah ibunya.
Perkawinan membuat kita belajar mengatur uang.

Pembersih Rumah Tangga vs Napas

2011-07-13T18:41:00.000-07:00

Debu dan kotoran bisa mendatangkan penyakit. Jadi rumah bersih, sudah keharusan. Tapi hati-hati memilih produk pembersih rumah tangga. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada European Respiratory Journal menyebutkan, anak-anak yang sebelum atau setelah lahir terpapar produk pembersih dan produk kimia rumah tangga lainnya, berisiko mengalami masalah pernapasan.

Para peneliti itu menemukan, anak-anak yang ibunya sering menggunakan produk pembersih rumah tangga kimia selama hamil, memiliki risiko lebih besar mengalami pernapasan berbunyi, dibanding sebayanya yang tidak.

Semakin sering ibu mereka menggunakan produk seperti pemutih, disinfektan, pembersih kaca, atau pembunuh serangga, semakin besar kemungkinan si anak mengalami masalah pernapasan. Penyebabnya bisa jadi karena menghirup produk tersebut mengiritasi alat pernapasan anak-anak, sehingga menyebabkan peradangan.

Salad Nikmat Bebas Gemuk

2011-07-13T12:24:00.000-07:00

Banyak orang bilang, salad adalah makanan menyehatkan. Padahal, kalau sausnya creamy dan berkalori tinggi, makanan ini justru bisa menggemukkan. Mengonsumsi satu piring salad sama dengan mengonsumsi satu potong pizza. Salad yang sehat dan tidak menggemukkan sebaiknya mengandung 300-500 kalori dan terbuat dari bahan-bahan berikut ini.

Lettuce (daun selada), atau bisa juga daun yang berwarna hijau gelap, misalnya bayam.
Buah dan sayuran. Sebaiknya, ambil 4-5 jenis buah dan sayuran dengan minimal 3 warna berbeda.
Lemak tak jenuh. Isilah 1/5 dari piring dengan buah zaitun, kacang, dan avokad, daripada mengonsumsi lemak jenuh dari keju feta atau saus creamy.
Protein. Irisan daging ayam panggang dan kalkun asap tidak masalah dikonsumsi, asalkan tidak berlebihan. Tapi, tahu dan kacang-kacangan akan lebih baik, karena banyak seratnya.
Dressing. Idealnya, sih, menggunakan dressing rendah lemak. Itu pun sebaiknya tak dituang banyak-banyak.

Tinggal 80 Tahun Lagi

2011-07-13T08:11:00.000-07:00

Jika perusakan hutan dan perburuan liar masih seganas sekarang, diperkirakan orangutan hanya bertahan hingga 80 tahun mendatang. Padahal, hewan ini termasuk makhluk super langka karena hanya ada di hutan Pulau Sumatra dan Kalimantan.

Sayangnya perdagangan orangutan masih ramai. Banyak induk orangutan dibunuh dan anaknya diambil untuk dijual ke para kolektor. Perambahan serta kebakaran hutan yang masih belum bisa diatasi juga membuat primata ini semakin terdesak.

Kalau tetangga masih memelihara orangutan, segera laporkan pada pihak berwajib agar hewan langka ini bisa diselamatkan.

Badai Makin Ganas

2011-07-13T00:08:00.000-07:00

Suhu bumi yang memanas diperkirakan akan memicu badai yang berkekuatan dahsyat. Lihat fakta-fakta berikut!

Suhu permukaan laut, kunci penentu intensitas kekuatan badai, telah meningkat 0.5°C dalam 35 tahun terakhir ini. Indikasi ini menunjukkan adanya hubungan terjadinya badai dengan pemanasan global.
Dalam kurun waktu tersebut, badai terjadi lebih sering dan bertenaga dua kali lebih kuat dari biasanya.
Badai berkategori 4 berkecepatan antara 131-155 mil per jam, sedangkan kategori 5 mencapai 156 mil per jam.

Redakan Panas bumi:

Kurangi pemakaian bahan bakar minyak, yang merupakan penyebab utama terjadinya efek rumah kaca, salah satu pemicu naiknya suhu bumi.
Lakukan konservasi hutan dan penghijauan lingkungan sekitar dengan menanam banyak tumbuhan untuk meng-hambat proses pemanasan global.
Minimaikan pemakaian alat yang mengandung CFC karena tak hemat energi dan jadi penyebab efek rumah kaca

Dilema Hadiah Mewah

2011-07-12T01:30:00.000-07:00

Mendapat hadiah mahal tidak selamanya menyenangkan, apalagi kalau di dalamnya tersimpan maksud tersembunyi. Kita harus pintar ikuti kata hati agar tak pusing nantinya.

Banyak orang menganggap cara memberi hadiah mahal adalah trik ampuh untuk merayu seseorang. Tapi kadang, menerima hadiah apalagi yang mahal harganya bisa menimbulkan dilema. Apalagi jika si pemberi benda mahal itu tidak masuk dalam selera kita. Untuk melakukan hal yang terbaik dalam kondisi ini, Anda perlu mempertimbangkan baik buruknya agar nanti tidak menimbulkan masalah.

Kado Berselimut Risiko

Apakah hadiah-hadiah itu bisa diterima? Mengapa tidak? Karena pilihan ada di di tangan kita. Bagaimanapun, hadiah adalah hadiah. Dan sesungguhnya, arti cinta adalah sesuatu yang sifatnya diberikan. Bukan diperoleh melalui barter ataupun semacam sogokan.

Sehingga hadiah yang diberikan atas dasar cinta idealnya mewakili cinta itu sendiri. Jika kita bisa begitu santai untuk menerimanya sebagai hadiah, tanpa mempertimbangkan pesan politis di baliknya, terimalah. Tapi kita juga perlu tahu risikonya.

Semakin berharga sebuah hadiah, maka risiko "utang budi" kita juga semakin besar, kemungkinan terkena gunjingan juga lebih tinggi. Dan jika itu membuat kita terpojokkan, jangan terima hadiahnya. Lakukan penolakan secara halus namun bisa dimengerti oleh "si Baik Hati" itu.

Saat Cinta Bersemi

Lantas, bagaimana kalau kita tiba-tiba jadi suka gara-gara terlalu sering mendapat hadiah darinya? Benarkah cinta kita benar-benar tulus? Atau kita hanya terjerat cinta karena banjirnya hadiah dari si doi? Untuk mengetahui apakah perasaan yang tumbuh itu murni cinta sejati atau bukan, coba bayangkan dengan sungguh-sungguh.

Apakah jika segala embel-embel hadiah barang mahal itu tak diberikannya lagi, apakah kita masih tetap mengaguminya? Bayangkan juga dia sampai pada kondisi termiskin, apakah dia tetap menarik di hati? Kemudian, berilah diri kita kesempatan untuk saling mengenal secara lebih jauh.

Ada pepatah, tak kenal maka tak sayang. Jika semakin kita mengenalnya, kekaguman yang ada semakin berkualitas dan cinta yang tumbuh semakin dalam, bukan tak mungkin itu adalah cinta yang sebenarnya.

Cara-cara Ungkapkan Cinta

2011-07-11T05:54:00.000-07:00

Kejutkan dia dengan manjemputnya di handara sepulang ia dari tugas kantor ke luar kota.
Pinjam VCD film pertama yang ditonton berdua, sambil sajikan makanan yang sama pula.
Ikut main game favoritnya, meski Anda sebenarnya tak suka.
Nyanyikan lagn kenangan berdua saat sedang dalam perjalanan bersamanya.
Rapikan lemarinya dan perbaiki baju-bajunya yang rusak.
Pesan sepasang mug dengan foto Anda berdua.
Tatap matanya dalam-dalam saat Anda berdua sedang bercinta.
Kejutkan dia dengan ajakan piknik diakhir minggu.
Tuliskan "I love you" di agendanya dengan diam-diam.
Rekam lagu-lagu romantis favorit Anda berdua, lalu masukkan di stereo mobilnya.
Isi kulkas dengan makanan dan es krim favoritnya.
Beri tanda ciuman di beberapa lembar post-it, lalu tempelkan di buku yang sedang dibacanya.
Rekamkan acara olahraga favorit yang tak sempat ditontonnya.
Beri surprise party saat ia ulang tahun di restoran favoritnya.
Buatkan ia makanan favoritnya, meski Anda tak begitu suka.
Sesekali jemput dia sepulang kerja, lalu ajak dia dinner berdua.
Bangunkan dia pagi-pagi.lalu ajak dia menikmati sunrise.
Pijat bahunya saat ia sedang membaca atau menonton televisi.
Lakukan beberapa tugas kecil yang tak sempat dilakukannya.
Belai rambutnya perlahan untuk membangunkannya.
Lakukan creambath atau manicure untuknya dihari libur.
Pakai perhiasan hadiah darinya, pamerkan sambil memujinya.
Biarkan ia tidur dan bermalas-malasan dihari Sabtu pagi, meski banyak hal yang harus dilakukannya.
Sesekali biarkan ia menang dalam permainan yang biasanya lebih sering Anda menangkan.
Tunjukkan bahwa ia membuat Anda gembira dengan tersenyum.

Bakar Kalori Secepat Kilat

2011-07-09T18:00:00.000-07:00

Berolahragalah, sehingga massa otot lebih banyak.
Ketika tidur, massa otot lebih banyak terbakar daripada massa lemak. Latihan kekuatan yang teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 7%-10%.
Minumlah kopi dan teh hijau.
Jangan dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Memang, sih, hasilnya tidak dramatis. Tapi, lumayan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Konsumsilah makanan minimal 1.100 kalori per hari.
Memaksa diri tidak makan justru akan mengacaukan metabolisme tubuh.

Waspada Perut Buncit

2011-07-09T07:52:00.000-07:00

Jangan anggap remeh perut melebar walau berat tubuh kita termasuk normal. Baru-baru ini tim peneliti dari Imperial College London mengungkapkan kalau tumpukan lemak di lingkar pinggang dapat meningkatkan risiko kematian seseorang, termasuk untuk mereka yang memiliki bobot normal.

Setelah mengadakan penelitian terhadap 360.000 orang di sembilan negara Eropa, para ahli menyimpulkan kalau risiko kematian dini seseorang yang mengalami penambahan lima cm pada lingkar pinggang atau perutnya akan meningkat hingga 13%-17%. Dari penelitian selama 10 tahun, ternyata 14.723 koresponden meninggal dunia di awal usia 50-an.

Massa indeks tubuh (BMI) memang masih jadi acuan peneliti untuk memprediksi masalah kesehatan. Tapi dalam kasus ini, ternyata ukuran lingkar pinggang justru lebih berpengaruh. Soalnya, nih, beberapa koresponden tetap mengalami peningkatan risiko kematian dini akibat lingkar pinggang yang besar walau BMI mereka normal.

Laporan di jurnal The New England Journal of Medicine ini menyarankan para dokter melakukan pengukuran lingkar secara teratur.

Yoga Atasi Migren

2011-07-08T03:15:00.000-07:00

Kombinasi berbagai posisi yoga, latihan teknik pernapasan, serta relaksasi dan meditasi, terbukti membantu mengatasi migren! Hal ini ditemukan Dr. PJ John dari University of Rajasthanjaipur, India.

Yoga diyakini memberi efek menenangkan kerja sistem saraf. Efek inilah yang kemudian membuat frekuensi serta intensitas serangan migren jauh berkurang, setelah mereka berlatih kontinyu selama 3 bulan.

Menurut Dr. John menyebutkan, kombinasi yoga dan teknik pernapasan juga lebih efektif mengurangi migren dibandingkan dengan menghindari penyebab migren maupun mengubah pola makan. Teknik ini juga bermanfaat mengurangi depresi, sakit kepala, kepanikan, serta berbagai rasa nyeri pada tubuh.

Apa Hadiahmu?

2011-07-06T10:07:00.000-07:00

Ternyata, hadiah dari si dia punya makna tersirat. Ada beberapa hadiah yang menandakan tingginya tingkat keseriusan si dia terhadap hubungan. Lihat lagi, deh, apa hadiah terakhir dari si dia. Jika termasuk di bawah ini, kita boleh ge-er, tuh, artinya si dia benar-benar serius!

Perhiasan
Karena harganya relatif mahal, perhiasan biasanya diberikan cowok yang menganggap serius suatu hubungan. Karena itu, cowok umumnya ogah memberi hadiah perhiasan di awal hubungan karena takut pacarnya mengira dia terlalu serius berkomitmen atau kita parno karena merasa diburu-buru. Akan tetapi, nggak menutup kemungkinan kalau itu hanya salah satu cara mereka untuk mengambil hati kita, sih....
Parfum
Ini artinya dia merasa sudah mengenal kita dengan baik. Parfum merupakan salah sa-tu bagian personal seseorang karena berkaitan dengan selera dan pilihannya yang subjektif. Jadi, jika bukan karena dia pede mengetahui apa yang Anda sukai, nggak mungkin dia memberi parfum sebagai hadiah.
Gadget
Di zaman teknologi tinggi, memberi perangkat elektronik sebagai hadiah merupakan hal lumrah. Hadiah berupa iPod, PDA atau agenda elektronik adalah tanda dia ingin memudahkan pekerjaan kita, si cewek sibuk. Dan, karena banyaknya jenis dan bentuk gadget di luar sana, kita boleh berbesar hati karena si dia sudah meluangkan sebagian waktunya untuk mencari tahu gadget yang sesuai kebutuhan dan gaya kita!
Tiket Liburan
Si dia diam-diam mencari tahu jadwal libur kita, lalu merencanakan sebuah perjalanan akhir minggu berdua? Selain karena itu berarti dia menganggap waktu berdua kita sangat penting, hadiah ini lebih baik daripada dia memberi barang-barang yang sebenarnya tidak terlalu kita butuhkan. Setuju?

Telepon si Dia

2011-07-05T09:32:00.000-07:00

Ternyata waktu dan intensitas mereka menelpon kita memiliki arti tersendiri:

The last minute
Kalau dia sering menelepon ngajak jalan di detik-detik terakhir alias dadakan, artinya dia masih belum ingin serius. Kita bukan orang pertama yang telintas di benaknya saat dia butuh teman.
Di waktu yang sama
Dia sering menelpon di waktu yang sama, di malam hari. Bisa saja karena dia butuh mengumpulkan segenap keberanian sebelum akhirnya memutuskan berbicara dengan kita.
Beberapa kali dalam seminggu
Kalau dia suka menelepon beberapa kali dalam seminggu dan topik pembicaraannya nggak penting-penting amat, tandanya dia sedang mencari-cari waktu yang tepat buat ngajak kencan, tapi takut kita tolak.
Kayak minum obat
Dia suka menelepon beberapa kali dalam sehari. Hal itu menunjukkan kalau dia butuh dan takut banget kehilangan kita. Bisa saja, sih, itu cara dia memastikan bahwa hubungannya dengan kita tetap aman terkendali.

Cari Pacar, Yuk!

2011-07-04T07:00:00.000-07:00

Bosan menyandang gelar jomblo? Saatnya hunting gebetan! Datangi saja tempat-tempat yang biasanya rajin dikunjungi cowok, kayak di sini, nih:

Lapangan olahraga
Bukan rahasia lagi kalau cowok hobi olahraga. Sesekali ikut nemenin adik atau teman-teman cowok kita olahraga. Apalagi, beberapa tempat olahraga sudah menyediakan kafe dan fasilitas wi-fi. Nggak bakal mati gaya, deh!
Food court di mall
Mall di dekat perkantoran juga dipenuhi cowok-cowok kantoran yang sedang makan siang. Mengisi perut sambil cuci mata klop banget, tuh! Kalau kita rutin datang, siapa tahu setelah beberapa kali 'nggak sengaja' ketemu sama target, bisa lanjut berkenalan.
Pameran
Cowok juga rajin datang ke pameran, terutama pameran gadget dan otomotif. Kalau kita datang dan (pura-pura) kebingungan memilih gadget yang pas, cowok akan dengan senang hati membantu. Apalagi mereka juga punya kesempatan memamerkan pengetahuan soal teknologi mereka. Jika dia nggak geek amat, bolehlah lanjut ngobrol setelah pameran.
Resepsi pernikahan
Mulai sekarang, jangan 'ngeles' atau malas lagi buat datang ke resepsi pernikahan teman. Kenyataannya, resepsi pernikahan adalah tempat yang cukup potensial buat cari pacar. Siapa tahu bisa dikenalin ke cowok keren sama teman yang ketemu di sana dan siapa tahu (lagi) ada cowok yang juga lagi ngarep dapat calon pacar di resepsi itu!

Cowok Bisa Minder

2011-07-04T06:01:00.000-07:00

Bukan cuma kita saja yang bisa nggak pede. Cowok juga bisa jadi nggak pede kalau kita lebih unggul dalam hal-hal berikut:

Urusan fisik
Kalau kita biasanya ribet sama urusan jerawat dan berat badan, cowok justru lebih mempermasalahkan tinggi badan. Nggak jarang mereka merasa minder, bahkan menghindari, jalan bareng cewek yang lebih tinggi.
Urusan kantong
Ego membuat cowok merasa harus menjadi kepala keluarga nantinya, sehingga 'memaksa' mereka memasang target pendapatan di atas pasangannya. Mereka bakal kurang nyaman jika tahu bahwa pendapatan cewek mereka lebih besar.
Urusan otak
Meskipun banyak cowok zaman sekarang yang menginginkan cewek yang bisa diajak berdiskusi, tetap saja mereka nggak ingin ceweknya jauuuh... lebih pintar dari dia. Pertimbangannya masih sama saja: ego mereka kelewat gede dan takut terintimidasi!

Sehat dengan Teh Hijau

2011-07-03T20:00:00.000-07:00

Kalau ingin punya tubuh sehat plus terhindar dari penyakit berba-haya seperti kanker, minum, deh, teh hijau setiap hari. Menurut para peneliti dari University of California Los Angeles (UCLA), teh hijau mengandung polyphenol alias antioksidan yang dapat mencegah berkembangnya sel-sel penyebab kanker di tubuh.

Baru-baru ini tim peneliti Kementerian Kesehatan Jepang juga mengungkapkan kalau minum lima cangkir teh hijau per hari dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat hingga 50%. Soalnya, nih, zat catechin yang terkandung di dalamnya dapat mengontrol produksi hormon testosteron pada cowok! yang merupakan pemicu kanker prostat.

Selain mencegah kanker, teh hijau bisa menstabilkan tekanan darah kita. Orang yang minum setengah cangkir teh hijau telah memperkecil risiko terkena hipertensi dibandingkan mereka yang tidak meminum samasekali. Lagi-lagi, nih, zat polyphenol yang berperan karena mampu mencegah meningkatnya tekanan darah.

Fakta lain yang nggak kalah menarik adalah 'kemampuannya' memperpanjang usia kita. Buktinya, orang Jepang yang rutin mengonsumsi teh hijau hidup lebih lama hingga usia 80-an. Katanya, sih, teh hijau menghalangi pembuluh nadi menyerap lemak dan kolesterol berlebih. Kita tercegah dari penyakit jantung maupun stroke dan tubuh lebih sehat dan bugar!

Merawat Tas Kulit

2011-07-03T15:03:00.000-07:00

Beli tas berbahan kulit mahal-mahal, kok, nggak dirawat, sih? Berikut tip merawatnya agar awet:

Bersihkan bagian dalam tas dengan menarik pelapis dalamnya ke luar. Bersihkan dengan sikat halus atau rol pembersih yang mengandung bahan lem—ampuh untuk mengangkat debu dan kotoran-kotoran halus.
Saat tidak digunakan, jaga bentuk asli tas dengan menyumpal bagian dalam tas—beserta kantong-kantongnya—menggunakan kertas tisu atau koran bekas.
Goresan-goresan akibat benda tajam pada bagian kulit memang mustahil dihilangkan. Amannya, bawa tas kesayangan kita ini ke tempat khusus memperbaiki barang dari bahan kulit. Biasanya mereka memiliki cara dan bahan khusus yang mampu menyamarkan bekas goresan tersebut.
Pastikan menjaga risleting tas tetap berfungsi baik dengan rajin mengoleskan minyak pelumas khusus.
Jaga kulit terluar tas agar tetap lembap—jangan sampai kering menggunakan krim pelembap khusus kulit. Agar warnanya tetap bersinar, poles bahan kulit dengan pembersih warna netral (transparan) menggunakan kain halus.

Do I Kown You?

2011-07-03T12:25:00.000-07:00

Pernah merasa asing di tengah sahabat sendiri? Saking sibuknya memenuhi jadwal tenggat waktu, nggak jarang kita mengacuhkan SMS sahabat. Ada kalanya juga kita menolak tawaran mereka untuk jalan bareng dengan alasan sibuk atau ingin beristirahat.

Kalau memang pekerjaan lagi ribet banget, tentu saja sesekali nyuekin sahabat nggak apa-apa. Keterusan? Risikonya gede banget, tuh: kita bisa kehilangan sahabat tercinta! Saking nggak pernah menjalin hubungan secara intens, pas ketemuan kita malah merasa jadi orang asing. Kita jadi orang terakhir yang mengetahui perkembangan terbaru sahabat, sih!

Makanya, usahakan selalu keep in touch dengannya. Nggak sempat melayani teleponnya di waktu kerja? Pastikan sebelum tidur kita menyapanya lewat SMS. Cara gampang ini ampuh banget, tuh, untuk menjaga hubungan baik sama sahabat.

Suka Ngemil di Malam Hari?

2011-07-03T08:58:00.000-07:00

Bisa jadi itu bukan karena Anda kurang makan, tetapi pola makan Anda hari itu tinggi lemak. Tim peneliti dari Northwestern University dan Evanston Northwestern Healthcare, Chicago, Amerika Serikat menyatakan makanan tinggi lemak mengganggu irama jam tubuh (irama sirkadian) yang mengatur waktu tidur, bangun, dan makan.

Tim ini melakukan studinya pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak yang berat badannya meningkat dan mengalami gangguan irama jam tubuh serta makan lebih banyak di saat seharusnya tidur atau beristirahat. Hal tersebut terjadi karena makanan tinggi lemak mengganggu gen yang memberi pesan pengaturan irama jam tubuh di otak.

Para peneliti berkesimpulan, hal yang sama bisa terjadi pada manusia. Makanan bisa mempengaruhi jam tubuh dan pengaturan waktu yang telah dimiliki tubuh. Tandanya, antara lain bila Anda sering membuka kulkas di tengah malam untuk mengisi perut atau makan junk-food di luar jam makan normal.

Makan Ini Supaya Subur

2011-07-03T08:12:00.000-07:00

Gangguan kesuburan pada wanita memang banyak penyebabnya. Namun, sebuah penelitian di Harvard School of Public Health, Amerika Serikat menunjukkan bahwa pilihan makanan yang tepat bisa mengurangi risiko ketidaksuburan yang berkaitan dengan gangguan sel telur, hingga 80%.

Studi ini melibatkan sekitar 17 ribu wanita menikah yang diriset dengan sistem skoring berdasarkan beberapa faktor penentu. Hasilnya, wanita dengan skor kesuburan yang tinggi adalah yang...

makan lebih sedikit temak trans dan makanan manis
mengonsumsi lebih banyak protein nabati daripada hewani
makan iebih banyak serat, zat besi, dan multivitamin
punya BMI yang rendah
berolahraga dalam jangka waktu lebih panjang
makan lebih banyak produk olahan susu berlemak dibandingkan yang rendah lemak. Ini vang mengejutkan.

Teh Celup dan Kanker

2011-07-03T07:46:00.000-07:00

Teh celup yang kelamaan ditaruh di air memang agak berbahaya. Sebenarnya yang harus kita waspadai adalah bahan pembungkus dan benang dari teh celup itu sendiri, bukan kandungan tehnya. Soalnya, nih, benang dan pembungkus teh celup pada beberapa merk tertentu mengandung zat klorin yang bersifat toksik atau racun.

Jadi kalau kita terus menerus minum air teh yang tehnya dicelupkan terlalu lama, kesehatan kita bisa terancam. Karena itu hindari mencelupkan teh lebih dari sepuluh menit. Dijamin, kesehatan tubuh tetap terjaga!

Sisa Obat, Buang Saja!

2011-07-03T00:23:00.000-07:00

Akhir-akhir ini Anda mungkin sering mendengar berita tentang obat palsu atau obat kadaluarsa yang diperjualbelikan. Sebagai konsumen Anda tentu tidak mau tertipu 'kan? Selain waspada sebelum membeli, Anda juga perlu melakukan tindakan untuk mencegahnya. Simak saran dr. Marius Widjajarta SE, ketua Yayasan Pemberdayaan Kesehatan Konsumen Indonesia berikut:

Habiskan antibiotik yang diberikan dokter. Ini penting untuk menuntaskan pengobatan, juga mencegah jual beli obat bekas.
Rusak kemasan sisa obat berbungkus alumunium, sebelumj membuangnya ke tempat sampah atau kubur di tanah.
Jika ada sisa obat kapsul, rusak kapsul hingga bubuk di dalamnya tak bersisa. Anda bisa membuangnya ke tempat sampah atau kubur di tanah. Tapi jangan buang ke WC.
Buka label, rusak/pecahkan botol obat sebelum membuangnya ke tempat sampah.
Hati-hati membuang bekas thermometer yang menggunakan air raksa. Jangan buang sembarangan, air raksa yang terhirup bisa membahayakan kesehatan. Kalau bisa dikubur di tanah.
Patahkan dan bakar jarum suntik bekas pakai. Bakar juga tabung hisap suntikan. Ini penting untuk mencegah penggunaan kembali, penularan penyakit, dan melukai orang lain. Idealnya, semua dihancurkan seperti di rumah sakit. Coba tanyakan rumah sakit terdekat, siapa tahu mereka mau dititipi.

Pintar Membaca Label, Bijak Berbelanja

2011-07-02T19:00:00.000-07:00

Jangan mudah teperdaya oleh klaim yang tertera pada kemasan makanan atau minuman. Cathy Fitzgerald, pakar diet dari University of Michigan, AS memberikan beberapa tip membaca informasi nilai gizi (nutrition fact) yang terdapat dalam kemasan makanan dan minuman, sehingga hasil belanja kita tidak mengecewakan:

Hati-hati dengan tulisan 'rendah lemak'. Makanan atau minuman boleh disebut rendah lemak jika memiliki kurang dari 3 gr lemak.
Serat membantu sistem pencernaan dan merendahkan kolesterol. Perhatikan klaim 'tinggi serat'. Makanan yang mengklaim tinggi serat harus memiliki sedikitnya 5 gr serat dalam setiap takaran sajinya.
Perhatikan kata-kata 'rendah sodium'. Terutama pada makanan yang telah diproses atau dikalengkan. Makanan baru bisa disebut rendah sodium, bila mengandung garam 25% lebih rendah dibanding makanan sejenis yang tidak mengalami pemrosesan.

Perut Panas Bikin Malas?

2011-07-02T00:36:00.000-07:00

Pernah saat latihan perut terasa panas lalu bersendawa dengan rasa pahit-asam seperti aroma muntah? Duh, merusak acara latihan!

Menurut American Gastroenterological Association (AGA), kondisi yang biasa disebut heartburn ini merupakan pertanda bahwa otot esophageal bawah kita dalam keadaan lemah atau terlalu relaks. Ini tips mengatasinya:

Mungkin kita makan terlalu cepat sebelum latihan. Hindari kopi dan makanan asam sebelum latihan. Coba pisang, sereal gandum, atau roti gandum yang ringan dalam jumlah secukupnya.
Beberapa jenis latihan bisa memicu heartburn. Perhatikan, apakah kita mengalami rasa terbakar saat melakukan latihannya. Kalau ya, ganti latihan tersebut. Misalnya, ganti senam aerobik hi-impact atau lari dengan senam lo-impact atau hiking. Crunch, yoga dan latihan batang tubuh sebaiknya tak dilakukan dalam keadaan perut penuh.
Coba minum obat antasid dengan kalsium sebelum latihan. Bahan-bahan ini bisa menetralkan keasaman di perut. Tanyakan pada dokter sebelum mencoba cara ini.

Antara Merah dan Hijau

2011-07-01T22:38:00.000-07:00

Memilih daging untuk asupan protein? Boleh saja. Tetapi, meski daging mengandung banyak protein, ternyata ada sumber protein lain yang lebih menguntungkan, yaitu sayuran.

Dengan mengkonsumsi sayur dan sumber nabati lain, selain dapat protein, risiko untuk terkena hipertensi juga akan menurun. Karena itulah, sayur dijuluki protein hijau.

Penelitian tersebut dimuat dalam Archives of Internal Medicine. Berdasarkan studi terhadap 4680 orang, tekanan darah mereka yang banyak mengkonsumsi sayuran, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian diketahui lebih rendah daripada mereka yang jarang makan sayur.

Menurut pemimpin riset tersebut, risiko meninggal karena serangan jantung pada mereka yang makan lima sampai sembilan porsi sayuran per hari akan turun sebanyak 5% dan risiko meninggal akibat stroke turun 8% dibandingkan mereka yangjarang makan sayur. Sumber protein nabati di antaranya adalah brokoli, kentang panggang, jagung, dan beras merah.

Pelajaran dari Pria

2011-06-29T09:14:00.000-07:00

Mungkin tindakan pria dalam menyingkapi masalah sehari-hari dan makanan bisa kita tiru. Contohnya berikut ini:

Pria suka menyalurkan emosi negatifnya pada sesuatu yang sifatnya fisik. Sementara wanita cenderung menelan emosinya bersama coklat, es krim, dan makanan lainnya. Saat kita sedih, gundah, atau tertekan, coba salurkan lewat kata-kata atau lampiaskan pada kegiatan fisik, seperti menendang sand sack atau lari.
Menurut penelitian di Cornell University, AS, pria cenderung mengkonsumsi protein, seperti daging, untuk menenangkan dan menyenangkan perasaan. Kalau Anda merasa ingin memuaskan keinginan ngemil, pilih keju bebas lemak, buah-buahan, atau roti isi dada ayam yang rendah lemak. Protein selain membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna, juga lebih meredam nafsu makan, lho.
Tanpa disadari wanita sering memilih kegiatan yang 'menyiksa diri', seperti membersihkan rumah, menyapu lantai, atau menyelesaikan pekerjaan kantor, sebagai pengalih perhatian dari makanan. Pria biasanya memilih kegiatan yang justru menyenangkan diri (atau ego), seperti bermain game, merakit mainan, atau melakukan hobi lainnya. Jadi, pilih kegiatan yang Anda sukai. Misalnya, merangkai bunga atau aksesoris atau menyusun koleksi tas.

Jangan Berantakan!

2011-06-29T02:39:00.000-07:00

Coba perhatikan meja kerja atau kamar kita, penuh simpanan barang yang tak bergunakah? Barang-barang simpanan tersebut ternyata bisa menjadi petunjuk kepribadian kita. Tengok apa petunjuk yang ada di balik tumpukan itu. Kemudian, mulai, deh, bersih-bersih.

Tipe berantakan aspirasional ("Saya mungkin akan memerlukan barang ini suatu saat" Misalnya, baju sempit, brosur-brosur.) simpan barang-barang yang memang masih kita butuhkan saat ini. berantakan sentimental. ("Sahabatku pasti sedih, bila ini dibuang." Misalnya, kartu Lebaran setahun lalu.)

Tip: Simpan barang-barang yang paling kita sayangi di sebuah boks dan buang sisanya. percaya, deh, sahabat kita juga pasti protes lihat ruangan kita berantakan.

Tipe berantakan ego-building. ("Lihatlah aku!" Misalnya, menyimpan CD musik jazz yang tidak pernah kita dengar atau buku seni yang tidak pernah kita baca.)

Tip: Kadang kita menyimpan barang-barang yang bisa menunjukkan status, agar harga diri meningkat atau merasa eksklusif. Tanyalah pada diri sendiri, "Apakah saya benar-benar senang pada barang ini?" Jika tidak, buang saja! Selain ruangan kita menjadi lebih luas, pemikiran kita tentang sesuatu yang berharga juga akan lebih jelas.

Keturunan atau Kebiasaan?

2011-06-29T01:06:00.000-07:00

Besarnya selera anak-anak untuk makan dag-ing dan ikan timbul karena faktor keturunan. Sedangkan kesenangan menyantap sayuran dan dessert timbul karena kebiasaan. Demikian kesim-pulan sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris.

Para ibu dari 103 pasang kembar identik (seluruh gennya sama) dan 111 pasang kembar fraternal (hanya setengah gen yang sama) berusia 4 - 5 tahun, diberi daftar 77 jenis makanan. Kemudian, mereka diminta menilai makanan apa yang paling disukai anak-anak mereka dan peneliti membandingkannya.

Hasilnya, kebiasaan dan sikap orangtua ada pengaruhnya. Prof. Jane Wardle dari Charity Cancer Research, Inggris mengatakan bahwa anak-anak yang sering melihat orangtua mereka menyantap sayuran, umumnya juga akan menyukai sayuran.

Teruslah Berolahraga

2011-06-28T10:40:00.000-07:00

Pria terkena serangan jantung ketika sedang jogging, mungkin saja terjadi. Tapi penelitian terbaru menemukan bahwa berhentinya fungsi jantung secara mendadak selagi berolahraga jarang terjadi pada wanita. Lebih tidak mungkin lagi terjadi pada wanita yang berolahraga secara teratur.

Faktor risiko yang rendah ini tidak hanya selama berolahraga. Namun, juga sepanjang masa. Hasil penelitian yang diikuti oleh 69.963 wanita berusia di atas 28 tahun dengan gejala penyakit jantung ini dipublikasikan di Journal of the American Medical Association.

Meski demikian, cara berolahraganya tetap tidak boleh asal. Dr. Christine Albert, direktur Pusat Pencegahan Aritmia dan RS Wanita di Boston, Amerika Serikat, menambahkan bahwa berolahraga keras di akhir pekan bukanlah cara yang baik untuk meningkatkan kapasitas jantung.

"Bila sebelumnya Anda belum pernah berolahraga, sebaiknya mulai secara perlahan dulu. Juga konsultasi ke dokter dulu bila memiliki keluhan yang membuat Anda tidak boleh berolahraga." Karena, biar bagaimanapun olahraga memberi lebih banyak keuntungan daripada kerugian, bukan?

Semangka Dingin Lebih Segar?

2011-06-28T04:31:00.000-07:00

Siang hari yang panas adalah saat paling pas untuk makan semangka. Kandungan airnya bikin haus hilang seketika. Apalagi jika dimakan dalam keadaan dingin. Hmm ..., makin segar saja.

Namun, hasil penelitian yang dilakukan Departemen Pertanian Amerika Serikat menunjukkan bahwa buah semangka justru paling baik dikonsumsi tidak dalam keadaan dingin. Dibandingkan yang disimpan dalam lemari es, semangka yang disimpan pada suhu ruang mengandung 139% ekstra betakaroten dan 40% likopen lebih banyak.

Setelah dipanen, kandungan nutrisi pada semangka akan terus meningkat hingga 14 - 21 hari, bila disimpan dalam suhu ruang. Suhu dingin, atau sekitar 5"C, akan menghentikan proses penambahan nutrisi tersebut dan mempercepat proses pembusukan semangka.