Stres Kerja? Jangan Sampai deh!

Ini dia trik-trik jitu pengenyah stres:

• Ciptakan suasana menyenangkan.
  Siapa sih yang tidak makin stres, kalau meja kerjanya berantakan? Selain bikin mata butek, juga bikin pusing karena sulit menemukan barang atau dokumen yang dibutuhkan. Coba deh, buat meja dan komputer jadi terlihat menyenangkan dan inspiratif. Cek juga ketinggian partisi yang 'mengurung' kita. Partisi seharusnya tidak lebih tinggi dari 1,3 m.  
• Lakukan yang terbaik.
  Lakukan pekerjaan dengan sebaik-baiknya dan penuh keyakinan. Kurang rasa percaya diri alias minder dapat meningkatkan stres.
• Boleh gaul asal jangan kebanyakan.
  Waktu istirahat itu penting. Sesekali membuka web pergaulan seperti facebook atau membalas email teman, bisa menghilangkan kepenatan. Tapi jangan kebanyakan. Terlalu banyak interupsi karena email tak penting malah bikin stres. Pekerjaan pun jadi tak kunjung selesai.
• Tahu kapan harus meninggalkan pekerjaan.
  Usahakan tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah. Lupakan juga urusan pekerjaan saat kita cuti atau liburan. Ini penting untuk menjernihkan pikiran. Kita jadi lebih segar saat kembali bekerja keesokan hari.

Is it Hard to Say No?

Terkadang berkata tidak bisa jadi hal paling sulit! Teman datang menitipkan keponakannya yang terkenal bandel. Dan kita tak kuasa menolaknya. Kenapa? "Seringkali kita merasa dituntut untuk tidak menolak permintaan orang lain dan tak enak jika melakukannya".

Know Your Value
Ayo, belajar menghargai diri sendiri. Kita tidak harus terus memuaskan keinginan orang lain. Salah-salah, kita malah jadi menderita sendiri nanti!

Choosing Word
Beri jawaban "tidak" dalam kalimat yang tidak menyakiti, namun tetap terdengar tegas. Tak pintar memilih kata? Gunakan bahasa tubuh seperti menggelengkan kepala untuk membantu kita. Ingat, tetap lakukan kontak mata agar tak terkesan menghindari pembicaraan!

Stand Still
Yakinkan diri akan keputusan yang kita ambil. Dengan begini, kita dapat memberikan alasan yang jelas untuk menolaknya. Namun, jika permintaannya cukup sulit dan kita tidak dapat langsung bilang tidak, mintalah waktu untuk memikirkan jawabannya. Done!

Detoks Meja Kantor

Terkenal sebagai pemilik meja paling berantakan di kantor? Hal ini tidak bisa dibiarkan. Menurunnya karier kebanyakan berawal dari meja kantor yang kacau balau bak kapal pecah!

Bersih Mengkilat
Saatnya tega pada barang-barang yang masuk kategori "Mungkin Dibutuhkan." Bisa mulai dimasukkan ke tempat sampah, atau simpan di tempat lain. Pastikan semua barang di atas meja plus laci, adalah semua yang masuk kategori "Penting". Dan bekas tumpahan kopi tadi pagi, tolong dibersihkan juga.

Punya Standar
Kita adalah kita, pasang standar sendiri atas performa kerja. Jika kurang nyaman, tak perlu menyeret diri ke drama kantor yang terkadang berlebihan. Dan menunda pekerjaan yang kita benci hanya akan menghabiskan waktu dan energi saja. Jika kita tak punya pilihan lain, duduk, dan langsung kerjakan!

Saling Membantu
Jika ada rekan yang mengalami kesulitan dan kita merasa bisa membantunya, silakan saja. You reap what you sow. Perubahan yang terjadi tiap hari nantinya akan berdampak panjang pada perjalanan karier.

Dilema Hadiah Mewah

Mendapat hadiah mahal tidak selamanya menyenangkan, apalagi kalau di dalamnya tersimpan maksud tersembunyi. Kita harus pintar ikuti kata hati agar tak pusing nantinya.

Banyak orang menganggap cara memberi hadiah mahal adalah trik ampuh untuk merayu seseorang. Tapi kadang, menerima hadiah apalagi yang mahal harganya bisa menimbulkan dilema. Apalagi jika si pemberi benda mahal itu tidak masuk dalam selera kita. Untuk melakukan hal yang terbaik dalam kondisi ini, Anda perlu mempertimbangkan baik buruknya agar nanti tidak menimbulkan masalah.

Kado Berselimut Risiko

Apakah hadiah-hadiah itu bisa diterima? Mengapa tidak? Karena pilihan ada di di tangan kita. Bagaimanapun, hadiah adalah hadiah. Dan sesungguhnya, arti cinta adalah sesuatu yang sifatnya diberikan. Bukan diperoleh melalui barter ataupun semacam sogokan.

Sehingga hadiah yang diberikan atas dasar cinta idealnya mewakili cinta itu sendiri. Jika kita bisa begitu santai untuk menerimanya sebagai hadiah, tanpa mempertimbangkan pesan politis di baliknya, terimalah. Tapi kita juga perlu tahu risikonya.

Semakin berharga sebuah hadiah, maka risiko "utang budi" kita juga semakin besar, kemungkinan terkena gunjingan juga lebih tinggi. Dan jika itu membuat kita terpojokkan, jangan terima hadiahnya. Lakukan penolakan secara halus namun bisa dimengerti oleh "si Baik Hati" itu.

Saat Cinta Bersemi

Lantas, bagaimana kalau kita tiba-tiba jadi suka gara-gara terlalu sering mendapat hadiah darinya? Benarkah cinta kita benar-benar tulus? Atau kita hanya terjerat cinta karena banjirnya hadiah dari si doi? Untuk mengetahui apakah perasaan yang tumbuh itu murni cinta sejati atau bukan, coba bayangkan dengan sungguh-sungguh.

Apakah jika segala embel-embel hadiah barang mahal itu tak diberikannya lagi, apakah kita masih tetap mengaguminya? Bayangkan juga dia sampai pada kondisi termiskin, apakah dia tetap menarik di hati? Kemudian, berilah diri kita kesempatan untuk saling mengenal secara lebih jauh.

Ada pepatah, tak kenal maka tak sayang. Jika semakin kita mengenalnya, kekaguman yang ada semakin berkualitas dan cinta yang tumbuh semakin dalam, bukan tak mungkin itu adalah cinta yang sebenarnya.

Terlalu Akrab di Kantor

Memang, sih, punya hubungan asyik dengan rekan kerja bisa membuat Anda bersemangat pergi ke kantor. Jam kerja yang panjang menjadi tidak terlalu menjemukan. Tetapi, ikatan yang sangat dekat dengan rekan kerja juga bisa merepotkan. Bisa membuat semrawut langkah Anda meningkatkan karier.

Hati-hati bila Anda cenderung punya perilaku berlebihan yang bisa merepotkan, seperti:

• Terlalu cepat percaya
  Boleh-boleh saja bertukar cerita mengenai aktivitas akhir pekan. Tetapi, sampai Anda tahu dengan baik sifat rekan kerja, jangan bongkar semua rencana Anda. Wanita memang kadang terlalu bersemangat untuk menjalin hubungan, sehingga lupa bahwa ada tipe orang yang kurang bersahabat yang mungkin menggunakan rahasia Anda sebagai senjata.
• Punya Favorit
  Jika Anda sedang menjadi supervisor seorang teman, jangan melakukan obrolan pribadi selama jam kerja atau membicarakan pekerjaan setelah jam kerja. Lakukan hubungan pertemanan dan profesional di waktu yang berbeda.
• Terlalu Nyaman
  Bertahan di suatu tempat kerja karena tidak ingin meninggalkan teman-teman, akan membatasi wawasan Anda. Dorong diri sendiri untuk terus maju. Pikirkan bahwa Anda dapat membentuk hubungan kerja yang baik di manapun.

Kerja Lembur Mengganggu Diet

Anda sedang berdiet? Kalau ya, sebaiknya hindari kerja lembur untuk sementara waktu. Kebiasaan makan pada wanita yang kerap bekerja lembur menunjukkan, mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan tak sehat, seperti cemilan manis dan berlemak. Selain itu, mereka juga cenderung minum kopi dan merokok lebih banyak.

Ngemil paling sering dipilih wanita sebagai pengalih perhatian saat stres akibat tuntutan pekerjaan yang tinggi. Semakin banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, semakin banyak pula cemilan yang masuk ke tubuh dan semakin sedikit buah dan sayuran yang dikonsumsi.

Jika Anda harus lembur, biar 'aman', singkirkan stoples kue, biskuit, atau coklat. Ganti dengan rujak buah atau kacang rebus yang lebih menyehatkan. Jika mengantuk, tubuh terasa lelah dan penat, jangan buru-buru menyeduh kopi.

Beralihlah ke teh chamomile yang ampuh mengusir pegal dan lelah serta mampu mengendurkan saraf dan otot yang tegang karena stres. Kerja lembur pun tak lagi menjadi masalah buat program diet Anda.

Percakapan Narsis

Percakapan seputar diri sendiri tampak natural dan menyenangkan.Tapi sebaiknya Anda berhati-hati, karena jika porsinya berlebihan orang lain akan menganggap Anda narsis.

Menurut Ann Demarais, Ph.D dan Valerie White, Ph.D, pendiri First Impressions, Inc, sebuah firma konsultasi di Amerika, tanda lawan bicara yang narsis antara lain: membual, memfokuskan percakapan pada diri sendiri, berbicara dengan suara lantang, banyak menggunakan kalimat 'aku' dan percakapan berkepanjangan serta tidak memerhatikan saat orang lain berbicara.

Orang lain akan menunjukkan sikap tidak tertarik dan mencari kesempatan untuk mengakhiri saat berhadapan dengan lawan bicara seperti ini.

Nyeri Akibat Mengetik

Setelah mengetik berjam-jam lamanya di depan komputer, mungkin Anda sering merasakan rasa tidak nyaman pada daerah sekitar pergelangan tangan.

Mengapa? Melakukan gerakan yang sama, secara berulang dalam waktu lama - misalnya mengetik - akan membebankan otot dan persendian di daerah pergelangan tangan.

Bila berlangsung lama, kemungkinan otot dan jaringan ikat sekitarnya akan meradang dan menekan saraf-saraf tertentu. Inilah yang disebut dengan repetitive strain injury (RSI).

Gejala yang biasa timbul antara lain nyeri, bengkak, kram/kaku, kesemutan, baal/kebas, dan otot akan semakin melemah. Bagaimana cara mengatasi atau menghindarinya?

1. Memperhatikan posisi- posisi tertentu saat mengetik, seperti duduk membungkuk, posisi kaki tertentu, posisi kedua tangan, dll.
2. Sebaiknya pilih kursi yang memiliki sandaran sehingga dapat menyangga tulang punggung dengan baik.
3. Jangan lupa luangkan waktu untuk beristirahat dengan melakukan peregangan otot selama 10 menit.
4. Sesekali alihkan pandangan mata dari monitor komputer, alihkan pandangan Anda dengan melihat obyek lain, misalnya memandang jalan raya di luar kantor, dan sebagainya.