5 Hobi Untuk Mencegah Tulang Keropos

Kapan terakhir kali kita berkebun, menari, atau hiking? Kalau lupa, mungkin sekarang saatnya kita giatkan lagi karena kegiatan-kegiatan tersebut bisa membantu mencegah tulang keropos.

Berikut adalah pilihan hobi yang bisa kita lakukan sekaligus merasakan manfaatnya untuk kesehatan tulang:

1. Berkebun
   Mengangkat pot, menyeret karung berisi tanah dan menggali lubang bermanfaat dalam membentuk massa tulang, dibandingkan dengan hanya berjongkok atau merangkak, yang juga sering dilakukan ketika seseorang sedang berkebun.
2. Olahraga Air
   Banyak olahraga air yang dapat memberi latihan yang sesungguhnya dibutuhkan oleh tulang. Misalnya, olahraga layar dan selancar yang membuat tubuh banyak bergerak. Mengatur keseimbangan tubuh saat melawan gelombang juga merupakan tugas yang sangat berat.
3. Menari
   Semua jenis tari akan menjadi latihan yang baik bagi tulang selama semua gerakan dilakukan dengan semangat dan benar. Tari ball-room, swing, atau hip-hop bisa membantu memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh, dan mungkin akan membantu mencegah seseorang dari terjatuh dan bungkuk saat tua.
4. Hiking
   Mendaki ke atas bukit dapat memberikan banyak beban pada otot dan saat turun akan memberikan beban yang lebih besar pada tulang.
5. Bersepeda
   Bersepeda merupakan olah raga yang membutuhkan ketrampilan. Selain membuat tubuh harus seimbang, jantung dan paru-paru juga ikut bekerja. Gerakan otot tungkai, lengan, perut dan punggung cukup membuat tubuh bergerak.