Alihkan Perhatian Sejenak

Bingung memutuskan jenis mobil apa yang hendak dibeli, atau sekolah mana yang terbaik bagi si buah hati? Jangan buru-buru mengambil keputusan.

Ada baiknya untuk mengalihkan perhatian sejenak dengan mengerjakan hal-hal yang ringan, seperti bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, membaca koran, atau bahkan tidur. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Science, mengungkapkan bahwa kapasitas pikiran bawah sadar manusia jauh melampaui kapasitas pikiran sadarnya.

Saat perhatian kita teralihkan sejenak dari hal-hal yang memusingkan, sesungguhnya pikiran bawah sadar kita tetap bekerja memprosesnya. Dan tanpa kita sadari, tiba-tiba saja pikiran kita menjadi cerah dan mampu mengambil keputusan terbaik dengan sendirinya.

Berendam Relaks

Apa istimewanya berendam di kolam yang tak bisa untuk berenang bolak-balik dan hanya ditemani gelembung-gelembung air kolam? Yang ini memang jangan disamakan dengan kolam permainan anak-anak, soalnya:

• Gelembung yang keluar dari whirlpool dirancang khusus. Semburannya seperti memijat, membuat tubuh relaks dan membantu memperlancar peredaran darah. 
• Bila dilakukan dengan benar, acara berendam ini akan memberi rasa nyaman dan tenang. Tanda kecemasan dan kelelahan di wajah pun serasa ikut terhapus saat Anda selesai berendam, begitu menurut The National Sleep Foundation. 
• Studi di University of Munich menyebutkan, suhu yang tepat saat berendam juga merangsang aliran darah ke kulit, membuka pori-pori, mengikis sel kulit mati, membuat kulit lebih segar. Segera oleskan pelambab yang cukup pekat agar setelah berendam, kulit terasa lembut.

Segarnya Strawberry

Habis dicuci, kok rasa strawberry jadi beda? Supaya strawberry tetap segar dan rasanya tidak berubah tapi juga bersih, cucilah strawberry dengan tetap membiarkan daun hijau pada pangkal buahnya terpasang.

Sekali pangkal daun itu terbuang, air akan masuk ke buah segar dan mencairkan rasa khas strawberry, yaitu asam manis.

Genggaman yang Menenangkan Hati

Ternyata, cari obat penenang tak perlu jauh-jauh dan mahal. Kehangatan tangan suami manjur meredakan stres. Ini bukan hanya perkiraan saja, tapi sudah dibuktikan oleh para ahli saraf di University of Virginia.

Menurut hasil penelitian mereka, ketika stres, wanita yang perkawinannya bahagia menunjukkan tanda lega dengan cepat ketika mereka memegang tangan suami. Hal ini terlihat jelas pada scan otak mereka. Scan otak dikenal sebagai functional magnetic resonance imaging, yang bisa memperlihatkan bagaimana respon otak para wanita terhadap pegangan tangan saat berada dalam situasi yang mengancam.

Para ahli saraf memberikan electhc shock pada 16 wanita menikah. Ketika diberikan electric shock itu, para wanita diminta memegang tangan suami, kemudian memegang tangan pria lain, dan sama sekali tidak berpegangan tangan.

Tak puas dengan hasil penelitian mereka, para ahli saraf ingin melanjutkan penelitian efek berpegangan tangan pada pasangan yang kurang harmonis dan pasangan gay serta lesbian. Para peneliti memperkirakan, pada pasangan yang ikatannya belum kuat, berpegangan tangan kurang memberikan efek menguntungkan. Tapi itu masih perkiraan lho.

'Amunisi' Baru untuk Bekerja

Kalau selama ini pasangan selalu mengonsumsi kopi sebelum mulai bekerja, coba sekarang sarankan untuk menggantinya dengan teh, Tidak saja karena teh mengandung antioksidan, melainkan juga karena bisa membantunya mengatasi stres akibat pekerjaan.

Dalam studi yang dilakukan di University College London terhadap responden pria, satu grup responden meminum teh hitam, sedangkan grup lainnya mengonsumsi minuman yang rasanya seperti teh hitam. Setelah itu, para pria tersebut diminta mengerjakan tugas berat yang berpotensi membuat stres.

Lima puluh menit kemudian, hormon stres peminum teh turun hingga sekitar 47%, sedangkan yang tidak minum teh hanya turun 27%, Terbukti, kan? Makanya, kalau tidak mau kecipratan stresnya segera ganti 'amunisi' kerja pasangan.

Turunkan Tekanan Darah

Bila jantung Anda terlanjur bermasalah. hasii penelitian yang dilakukan Cleveland Clinic, AS, berikut, mungkin berguna. Studi yang dilakukan selama dua tahun terhadap 274 responden dewasa dengan riwayat penyakit jantung ini, mengamati hubungan antara tekanan darah dengan jumlah sumbatan atau plak pada pembuluh arteri.

Pada akhir penelitian memperlihatkan bahwa responden dengan tekanan darah tinggi (140/90 atau lebih) mengalami peningkatan jumlah plak pada pembuluh arterinya, yang berisiko pada penyakit jantung yang dideritanya.

Sedangkan responden dengan tekanan darah 120/80 sampai 139/89, kondisi pembuluh arterinya cenderung stabil tanpa penambahan jumlah plak yang berarti. Pengurangan sumbatan ternyata terjadi pada responden dengan tekanan darah 119/79 atau kurang.

Cara mudah untuk menurunkan tekanan darah, antara lain, dengan rutin berjalan kaki membatasi konsumsi alkohol dan sodium, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Gigi Bersih, Jantung Sehat

Jangan abaikan kebersihan gigi dan mulut, atau kesehatan jantung kita akan menjadi taruhannya. Dalam sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan jurnal Periodontology, para peneliti dari Denmark menemukan bahwa pasien dengan penyakit jantung ternyata memiliki jumlah bakteri mulut yang lebih banyak, bahkan bisa mencapai dua kali lipat, dibandingkan pada orang sehat.

Selain itu dikatakan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat memicu inflamasi pada pembuluh darah, yang memicu penyakit jantung koronerdan stroke. Hubungan antara kesehatan gigi dan mulut dengan penyakit jantung semakin kuat pada orang di bawah 60 tahun. Rajin menyikat gigi, flossing, dan berkumur dengan mouth wash, nggak bikin rugi kok.

Tekanan Darah Tinggi = Disfungsi Ereksi?

Tekanan darah normal bukan saja bisa menghindarkan si dia dari serangan jantung, melainkan juga dari disfungsi ereksi! Penyakit yang selalu menghantui kaum pria ini umumnya menyerang mereka yang berusia di atas 40 tahun dan yang punya faktor risiko jantung, antara lain tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, dan merokok.

Tetapi, bukan berarti pria muda bebas masalah, lho. Karena studi dari Johns Hopkins Medical School menemukan bahwa disfungsi ereksi juga bisa menyerang pria di atas usia 20 tahun. Besarnya 18,4%, lho!

Karena itu, perhatikan selalu tekanan darah sistolik dan diastolik pasangan kita. Bila sistoliknya 120-139 mm/hg dan diastoliknya 80-89 mm/hg, berarti si dia berada dalam kondisi prahipertensi.

Boleh bernapas lega sedikit, karena studi lain dari peneliti Israel menyatakan bahwa kondisi prahipertensi pada pria usia 25-40 tahun tidak serta merta meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Tapi, sebaiknya tetap jaga kondisi tersebut. Soalnya, begitu tekanan darah sudah tinggi, akan repot menjaga agar terhindar dari disfungsi ereksi.

Ikan Sangat Menyehatkan

Penggemar ikan? Selain nikmat disantap, ikan juga membentengi tubuh dari penyakit jantung, membantu mengatasi jerawat, dan membuat awet muda.

Menurut Prof. Dr. William Lands, guru besar kimia dan biologi dari University lllinois, Chicago, mereka yang mengonsumsi ikan dalam jumlah memadai memiliki risiko lebih kecil mengidap gangguan kardiovaskular. Hal itu karena minyak ikan kaya akan asam lemak Omega-3, yang membantu membersihkan racun di jantung.

Asam lemak Omega 3 ini juga diyakini memberikan efek positif mengatasi arthritis, asma, jerawat, hingga depresi. Konsumsilah ikan sedikitnya dua kali seminggu, untuk meraih tubuh sehat dan kulit cantik berseri.

Kacang Kedelai Sejuta Manfaat

Selain tidak mengandung kolesterol, bebas lemak, serta kaya kandungan serat dan protein, biji-bijian gurih ini juga memberi banyak keuntungan untuk wanita. Komponen isoflavones pada kedelai membantu mengurangi gejala menopause dan PMS, serta membantu tubuh mengatur estrogen ketika hormon tersebut turun-naik.

Selain itu, isoflavones melindungi tubuh dari kanker akibat hormon, seperti kanker payudara, uterin, dan prostat.

Protein kedelai dan serat yang dapat larut juga membantu mengontrol diabetes dan penyakit ginjal karena dapat mengatur tingkat glukosa dan filtrasi ginjal.

Selamat Tidur Siang

Ternyata, tidur siang ada manfaatnya, lho. The Journai of Htie American Medicai Association bulan Februari 2007 mengumumkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Androniki Naska, PhD dari University of Athens Medical School, Yunani meneliti 23.681 pria dan wanita yang berumur 20-86 tahun. Para responden ditanya seberapa sering dan seberapa lama mereka tidur siang.

Kesimpulannya, mereka yang tidur siang terhindar dari serangan jantung hingga 34%. Studi itu juga mernbuktikan bahwa para pekerja kantor yang kadang-kadang tidur siang, punya risiko 67% lebih rendah terkena serangan jantung daripada yang tidak pernah tidur siang sama sekali.

Meski studi tentang hubungan antara tidur dengan penyakit jantung bukan sesuatu yang baru, minimal bisa menjadi pembenaran kebiasaan tidur siang di kantor. Tetapi, bukan berarti kita boleh berlama-lama tidur siang di kantor, lho. Bisa-bisa produktivitas kita terganggu.

Jadi ..., selamat tidur siang :)

Pisang Ambon Penghalus Muka

Untuk mendapatkan wajah halus alami, kita dapat menggunakan pisang ambon dan madu murni sebagai masker pelembap kulit. Caranya: oleskan pisang yang telah diremas-remas dan dicampur madu secukupnya pada wajah kita sebagai masker.

Biarkan 20 menit, setelah itu lembapkan wajah dengan kain bersih yang telah direndam ke dalam air hangat dan terakhir bilas dengan air dingin. Resep ini baik untuk jenis kulit kering, karena pisang ambon mengandung zat tepung yang dapat menyehatkan kulit.