Biasanya, peregangan (stretching) dilakukan sebelum atau setelah
berolahraga agar otot-otot siap digunakan dan tidak cedera. Namun
peregangan punya manfaat yang lebih banyak dari itu. Menurut penelitian yang dipimpin oleh Arnold Nelson, kepala kinesiologi Lousiana State University di Baton Rouge, Amerika Serikat, peregangan yang dilakukan secara berkala dapat meningkatkan performa dan ketahanan otot, serta membuatnya lebih kuat.
Jadi, peregangan sangat baik dilakukan setiap hari, walaupun kita sedang tidak ingin berolahraga. Lakukan peregangan terutama saat:
- Traveling dan tidak ada tempat yang memadai untuk berolahraga.
- Baru sembuh dari sakit atau sedang sakit ringan, dimana kondisi kita terlalu lemah untuk angkat beban atau bergerak cepat.
- Bekerja dengan posisi yang sama dalam waktu lama.
0 komentar:
Posting Komentar