Kurangi 100 Kalori

Jujur saja, kebanyakan pola diet yang ditawarkan memiliki kesamaan mendasar, yaitu adanya larangan. Tidak boleh makan es krim, hindari cokelat. jauhi santan, dan seterusnya. Jangan-jangan kita sudah stres bahkan, sebelum memulai program diet. Wah, gawat, bukan?

Sebelum mulai berdiet, coba cerna dulu teori yang dikemukakan oleh sejumlah ahli gizi Amerika Serikat berikut ini. Kelebihan 3500 kalori yang masuk ke tubuh akan meningkatkan bobot sebanyak 0,5 kg. Kelebihan kalori yang berlangsung terus-menerus hingga, misalnya, mencapai angka 35.000 setahun akan meningkatkan bobot 5 kg dalam satu tahun.

Sebagai jalan keluarnya, mereka menyarankan pendekatan sederhana ini: cukup kurangi asupan total kalori harian kita sebanyak 100 kalori dari jumlah biasanya. Jika kesulitan menentukan berapa banyak kalori yang kita butuhkan dalam sehari, coba konsultasi ke ahli gizi dengan merinci jenis makanan apa saja yang kita makan dan seberapa sering kita makan.