Gerakan berikut 'dicontek' dari latihan yang dibuat oleh Rob Parr, personal trainer Naomi Watts yang mempersiapkan aktris ini untuk perannya di film King Kong. Lakukan dua gerakan sederhana ini - yang satu latihan kardio, yang satunya latihan beban - secara bergantian sebanyak 3 kali.
- Pegang dumbel dengan kedua tangan. Buka kaki selebar bahu. Lompat dari satu sisi ke sisi lain sambil mengayunkan dumbel, lutut sedikit ditekuk. Lakukan selama 30 detik. (Lihat gambar)
- Berdiri dengan kedua kaki sedikit lebih lebardari bahujari kaki sedikit diarahkan keluar. Pegang dumbel dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke dalam. Angkat tangan ke samping hingga sejajar bahu sambil melakukan squat hingga paha sejajar lantai. Lakukan 15 kali.
0 komentar:
Posting Komentar