Alihkan Perhatian Sejenak

Bingung memutuskan jenis mobil apa yang hendak dibeli, atau sekolah mana yang terbaik bagi si buah hati? Jangan buru-buru mengambil keputusan.

Ada baiknya untuk mengalihkan perhatian sejenak dengan mengerjakan hal-hal yang ringan, seperti bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, membaca koran, atau bahkan tidur. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Science, mengungkapkan bahwa kapasitas pikiran bawah sadar manusia jauh melampaui kapasitas pikiran sadarnya.

Saat perhatian kita teralihkan sejenak dari hal-hal yang memusingkan, sesungguhnya pikiran bawah sadar kita tetap bekerja memprosesnya. Dan tanpa kita sadari, tiba-tiba saja pikiran kita menjadi cerah dan mampu mengambil keputusan terbaik dengan sendirinya.

Berendam Relaks

Apa istimewanya berendam di kolam yang tak bisa untuk berenang bolak-balik dan hanya ditemani gelembung-gelembung air kolam? Yang ini memang jangan disamakan dengan kolam permainan anak-anak, soalnya:

• Gelembung yang keluar dari whirlpool dirancang khusus. Semburannya seperti memijat, membuat tubuh relaks dan membantu memperlancar peredaran darah. 
• Bila dilakukan dengan benar, acara berendam ini akan memberi rasa nyaman dan tenang. Tanda kecemasan dan kelelahan di wajah pun serasa ikut terhapus saat Anda selesai berendam, begitu menurut The National Sleep Foundation. 
• Studi di University of Munich menyebutkan, suhu yang tepat saat berendam juga merangsang aliran darah ke kulit, membuka pori-pori, mengikis sel kulit mati, membuat kulit lebih segar. Segera oleskan pelambab yang cukup pekat agar setelah berendam, kulit terasa lembut.

Segarnya Strawberry

Habis dicuci, kok rasa strawberry jadi beda? Supaya strawberry tetap segar dan rasanya tidak berubah tapi juga bersih, cucilah strawberry dengan tetap membiarkan daun hijau pada pangkal buahnya terpasang.

Sekali pangkal daun itu terbuang, air akan masuk ke buah segar dan mencairkan rasa khas strawberry, yaitu asam manis.

Genggaman yang Menenangkan Hati

Ternyata, cari obat penenang tak perlu jauh-jauh dan mahal. Kehangatan tangan suami manjur meredakan stres. Ini bukan hanya perkiraan saja, tapi sudah dibuktikan oleh para ahli saraf di University of Virginia.

Menurut hasil penelitian mereka, ketika stres, wanita yang perkawinannya bahagia menunjukkan tanda lega dengan cepat ketika mereka memegang tangan suami. Hal ini terlihat jelas pada scan otak mereka. Scan otak dikenal sebagai functional magnetic resonance imaging, yang bisa memperlihatkan bagaimana respon otak para wanita terhadap pegangan tangan saat berada dalam situasi yang mengancam.

Para ahli saraf memberikan electhc shock pada 16 wanita menikah. Ketika diberikan electric shock itu, para wanita diminta memegang tangan suami, kemudian memegang tangan pria lain, dan sama sekali tidak berpegangan tangan.

Tak puas dengan hasil penelitian mereka, para ahli saraf ingin melanjutkan penelitian efek berpegangan tangan pada pasangan yang kurang harmonis dan pasangan gay serta lesbian. Para peneliti memperkirakan, pada pasangan yang ikatannya belum kuat, berpegangan tangan kurang memberikan efek menguntungkan. Tapi itu masih perkiraan lho.

'Amunisi' Baru untuk Bekerja

Kalau selama ini pasangan selalu mengonsumsi kopi sebelum mulai bekerja, coba sekarang sarankan untuk menggantinya dengan teh, Tidak saja karena teh mengandung antioksidan, melainkan juga karena bisa membantunya mengatasi stres akibat pekerjaan.

Dalam studi yang dilakukan di University College London terhadap responden pria, satu grup responden meminum teh hitam, sedangkan grup lainnya mengonsumsi minuman yang rasanya seperti teh hitam. Setelah itu, para pria tersebut diminta mengerjakan tugas berat yang berpotensi membuat stres.

Lima puluh menit kemudian, hormon stres peminum teh turun hingga sekitar 47%, sedangkan yang tidak minum teh hanya turun 27%, Terbukti, kan? Makanya, kalau tidak mau kecipratan stresnya segera ganti 'amunisi' kerja pasangan.

Turunkan Tekanan Darah

Bila jantung Anda terlanjur bermasalah. hasii penelitian yang dilakukan Cleveland Clinic, AS, berikut, mungkin berguna. Studi yang dilakukan selama dua tahun terhadap 274 responden dewasa dengan riwayat penyakit jantung ini, mengamati hubungan antara tekanan darah dengan jumlah sumbatan atau plak pada pembuluh arteri.

Pada akhir penelitian memperlihatkan bahwa responden dengan tekanan darah tinggi (140/90 atau lebih) mengalami peningkatan jumlah plak pada pembuluh arterinya, yang berisiko pada penyakit jantung yang dideritanya.

Sedangkan responden dengan tekanan darah 120/80 sampai 139/89, kondisi pembuluh arterinya cenderung stabil tanpa penambahan jumlah plak yang berarti. Pengurangan sumbatan ternyata terjadi pada responden dengan tekanan darah 119/79 atau kurang.

Cara mudah untuk menurunkan tekanan darah, antara lain, dengan rutin berjalan kaki membatasi konsumsi alkohol dan sodium, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Gigi Bersih, Jantung Sehat

Jangan abaikan kebersihan gigi dan mulut, atau kesehatan jantung kita akan menjadi taruhannya. Dalam sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan jurnal Periodontology, para peneliti dari Denmark menemukan bahwa pasien dengan penyakit jantung ternyata memiliki jumlah bakteri mulut yang lebih banyak, bahkan bisa mencapai dua kali lipat, dibandingkan pada orang sehat.

Selain itu dikatakan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat memicu inflamasi pada pembuluh darah, yang memicu penyakit jantung koronerdan stroke. Hubungan antara kesehatan gigi dan mulut dengan penyakit jantung semakin kuat pada orang di bawah 60 tahun. Rajin menyikat gigi, flossing, dan berkumur dengan mouth wash, nggak bikin rugi kok.

Tekanan Darah Tinggi = Disfungsi Ereksi?

Tekanan darah normal bukan saja bisa menghindarkan si dia dari serangan jantung, melainkan juga dari disfungsi ereksi! Penyakit yang selalu menghantui kaum pria ini umumnya menyerang mereka yang berusia di atas 40 tahun dan yang punya faktor risiko jantung, antara lain tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, dan merokok.

Tetapi, bukan berarti pria muda bebas masalah, lho. Karena studi dari Johns Hopkins Medical School menemukan bahwa disfungsi ereksi juga bisa menyerang pria di atas usia 20 tahun. Besarnya 18,4%, lho!

Karena itu, perhatikan selalu tekanan darah sistolik dan diastolik pasangan kita. Bila sistoliknya 120-139 mm/hg dan diastoliknya 80-89 mm/hg, berarti si dia berada dalam kondisi prahipertensi.

Boleh bernapas lega sedikit, karena studi lain dari peneliti Israel menyatakan bahwa kondisi prahipertensi pada pria usia 25-40 tahun tidak serta merta meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Tapi, sebaiknya tetap jaga kondisi tersebut. Soalnya, begitu tekanan darah sudah tinggi, akan repot menjaga agar terhindar dari disfungsi ereksi.

Ikan Sangat Menyehatkan

Penggemar ikan? Selain nikmat disantap, ikan juga membentengi tubuh dari penyakit jantung, membantu mengatasi jerawat, dan membuat awet muda.

Menurut Prof. Dr. William Lands, guru besar kimia dan biologi dari University lllinois, Chicago, mereka yang mengonsumsi ikan dalam jumlah memadai memiliki risiko lebih kecil mengidap gangguan kardiovaskular. Hal itu karena minyak ikan kaya akan asam lemak Omega-3, yang membantu membersihkan racun di jantung.

Asam lemak Omega 3 ini juga diyakini memberikan efek positif mengatasi arthritis, asma, jerawat, hingga depresi. Konsumsilah ikan sedikitnya dua kali seminggu, untuk meraih tubuh sehat dan kulit cantik berseri.

Kacang Kedelai Sejuta Manfaat

Selain tidak mengandung kolesterol, bebas lemak, serta kaya kandungan serat dan protein, biji-bijian gurih ini juga memberi banyak keuntungan untuk wanita. Komponen isoflavones pada kedelai membantu mengurangi gejala menopause dan PMS, serta membantu tubuh mengatur estrogen ketika hormon tersebut turun-naik.

Selain itu, isoflavones melindungi tubuh dari kanker akibat hormon, seperti kanker payudara, uterin, dan prostat.

Protein kedelai dan serat yang dapat larut juga membantu mengontrol diabetes dan penyakit ginjal karena dapat mengatur tingkat glukosa dan filtrasi ginjal.

Selamat Tidur Siang

Ternyata, tidur siang ada manfaatnya, lho. The Journai of Htie American Medicai Association bulan Februari 2007 mengumumkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Androniki Naska, PhD dari University of Athens Medical School, Yunani meneliti 23.681 pria dan wanita yang berumur 20-86 tahun. Para responden ditanya seberapa sering dan seberapa lama mereka tidur siang.

Kesimpulannya, mereka yang tidur siang terhindar dari serangan jantung hingga 34%. Studi itu juga mernbuktikan bahwa para pekerja kantor yang kadang-kadang tidur siang, punya risiko 67% lebih rendah terkena serangan jantung daripada yang tidak pernah tidur siang sama sekali.

Meski studi tentang hubungan antara tidur dengan penyakit jantung bukan sesuatu yang baru, minimal bisa menjadi pembenaran kebiasaan tidur siang di kantor. Tetapi, bukan berarti kita boleh berlama-lama tidur siang di kantor, lho. Bisa-bisa produktivitas kita terganggu.

Jadi ..., selamat tidur siang :)

Pisang Ambon Penghalus Muka

Untuk mendapatkan wajah halus alami, kita dapat menggunakan pisang ambon dan madu murni sebagai masker pelembap kulit. Caranya: oleskan pisang yang telah diremas-remas dan dicampur madu secukupnya pada wajah kita sebagai masker.

Biarkan 20 menit, setelah itu lembapkan wajah dengan kain bersih yang telah direndam ke dalam air hangat dan terakhir bilas dengan air dingin. Resep ini baik untuk jenis kulit kering, karena pisang ambon mengandung zat tepung yang dapat menyehatkan kulit.

Sudah Cek Tensi Darah?

Merokok dan menggunakan pil kontrasepsi? Sebaiknya rajin-rajin periksa tekanan darah, deh. Sedikitnya 6-12 bulan sekali.

Menurut sebuah situs berhenti merokok, wanita di atas 35 tahun yang merokok dan menggunakan kontrasepsi hormonal berisiko lebih besar mengalami gangguan kesehatan jantung, seperti penyumbatan pembuluh darah, stroke, dan serangan jantung. Diketahui tekanan darah akan kembali turun, begitu kontrasepsi hormonal dihentikan.

Belakangan, riset menunjukkan, tekanan darah tinggi tidak lagi menjadi ancaman bagi pengguna alat kontrasepsi. Meski demikian, para ahli tetap menganjurkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, untuk jaga-jaga saja.

Air Beras Penyubur Tanaman

Mulai saat ini, jangan buang air bekas cucian beras kita. Karena air ampas beras yang mengandung karbohidrat tinggi itu bisa juga digunakan sebagai penyubur tanaman.

Selain bahannya mudah didapat, tidak ada efek samping, dan hemat secara ekonomis, ini juga salah satu cara untuk memanfaatkan limbah yang tidak terpakai.

Bisa Tidak Terdeteksi

Suka merasa nyeri di lengan atau bahu? Atau kerap merasa lelah berlebihan, sulit tidur, dan napas menjadi pendek? Hati-hati, bisa jadi itu merupakan gejala masalah jantung, lho. Tidak selamanya gejala sakit jantung adalah adanya rasa nyeri di dada.

Ada sebuah gangguan yang disebut coronary microvascular syndrome, yang berupa tumpukan plak yang bentuknya menyebar di pembuluh darah, terutama di cabang pembuluh darah kecil di jantung dan di sel-sel di sepanjang pembuluh darah arteri. Karena sifatnya menyebar (bukan menghambat pembuluh darah seperti gangguan jantung umumnya), kondisi ini sulit terdeteksi.

Bila merasakan gejala-gejala di atas, sebaiknya minta dokter untuk melengkapi pemeriksaan dengan tes yang disebut duke activity index untuk mengetahui tingkat kesulitan pasien dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Bisa juga dilakukan tes lain, seperti tes untuk mengetahui kadar protein tertentu, scanning pembuluh darah dan pelebaran pembuluh darah. Demikian diungkapkan dalam Jurnal American College of Cardiology.

Manfaat Seks Untuk Tubuh

Menurut penelitian Joy Davidson, seksolog asal New York, seks mempunyai beberapa manfaat positif bagi tubuh. Di antaranya:

• Menghilangkan stres
  Saat berhubungan seks, tekanan darah akan menjadi normal sehingga tubuh terasa lebih rileks.
• Menjaga tubuh tetap bugar
  Selama setengah jam berhubungan seks, sekitar 3.570 kalori dapat terbakar. Bayangkan berapa banyak kalori yang terbakar saat kita berhubungan seks rutin dengan pasangan.
• Meningkatkan Percaya Diri
  Seseorang akan merasa puas dengan dirinya ketika berhubung an seks yang membuatnya lebih percaya diri.
• Meningkatkan Keintiman
  Hormon oksitosin yang diproduksi saat berhubungan seks bisa meningkatkan rasa percaya dan sayang terhadap pasangan. Makanya oksitosin biasa disebut hormon cinta.
• Mengurangi resiko kanker prostat
  Ejakulasi pria saat melakukan hubungan seks dengan pasangannya akan mengurangi risiko terkena penyakit kanker prostat.
• Melatih dinding vagina
  Saat melakukan seks, otot di dinding vagina ikut terlatih seperti saat melakukan latihan kegel.
• Membuat tidur lebih nyenyak
  Seks dapat membuat saraf mengendur dan tekanan darah menjadi normal, otomatis tidur akan menjadi lebih nyenyak.

Kenali Lemak Sehat Sejak Dini

Kebiasaan makan sehat sebaiknya dibentuk sedini mungkin. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Finlandia, anak-anak yang diajarkan untuk memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh, punya kadar kolesterol yang lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak diajarkan diet sehat. Bahkan, ketika anak tersebut menginjak remaja dan mulai sering makan di luar rumah, pilihan tetap jatuh pada makanan sehat.

Para peneliti mengikuti perkembangan 1062 anak dari umur 7 bulan hingga 14 tahun. Awalnya, orangtua diberi petunjuk diet sehat bagi sang anak. Kemudian, saat berusia 7 tahun, anak-anak tersebut mulai diajarkan untuk memilih makanan sehat sendiri.

Hasil penelitian yang dipublikasikan di edisi online American Heart Association Journal Circulation menyebutkan, kelompok anak yang telah diberi konseling diet, mengonsumsi lebih sedikit lemakjenuh serta lebih banyak protein dan karbohidrat.

Terbukti intervensi dini bermanfaat positif di kemudian hari. Tetapi, sebelum membiasakan anak makan sehat, orang tua harus punya pola makan sehat terlebih dahulu, dong!

Kembar Pria Bikin Susah?

Ini kabar buruk bagi si kembar pria dan wanita, terutama bagi yang wanita. Berdasarkan analisis yang diambil dari data abad ke-18 hingga 19 oleh University of Sheffield, Inggris, wanita yang saudara kembarnya laki-laki, memiliki kemungkinan 15% lebih kecil untuk menikah.

Selain itu, wanita dengan saudara kembar pria memiliki kemungkinan 25% lebih sedikit untuk memiliki anak. Kalaupun memiliki anak, jumlah anaknya lebih sedikit dibanding wanita yang bersaudara kembar wanita. Sengaja diambil data pada tahun 1734-1888, agar hasilnya lebih sahih, karena masa itu belum terpengaruh oleh kemajuan perawatan kesehatan dan alat kontrasepsi.

Menurut para peneliti, kemungkinan penyebabnya adalah paparan hormon testosteron milik saudara kembar laki-laki kepada janin perempuan saat kedua janin masih berada dalam kandungan. Akibatnya, kembar wanita memiliki perilaku lebih maskulin.

Mungkin inilah yang mempengaruhi keputusan mereka untuk menikah. Paparan testosteron dalam kandungan juga mempengaruhi bentuk wajah, bahkan panjang jari tangan. Selain itu, peningkatan testosteron dalam masa perkembangan janin juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan fertilitas. Duh... saudara kembar laki-laki, kok, bikin susah?

Mencegah Blender Rusak

1. Pilih blender dengan mata pisau tajam, kuat, tabung tembus pandang dan tidak mudah pecah. 
2. Pilih blender yang dilengkapi dengan grinder, berfungsi menghaluskan makanan kering, biji-bijian atau bumbu kering. 
3. Jangan mengisi tabung blender lebih dari setengah kapasitas wadah.
4. Tambahkan sedikit air atau minyak saat menghancurkan bahan makanan (tergantung kebutuhan pada resep). 
5. Cuci bersih blender setelah digunakan. Caranya, kosongkan tabung blender, lalu isi dengan air hingga seperempatnya. Tekan tombol blender hingga air menyapu bersih bagian dasar dan pisaunya, lalu bilas di bawah air mengalir dengan sabun hingga bersih.
6. Untuk menghindari bau, masukkan potongan roti tawar ke dalam wadah blender, proses sebentar hingga roti menyerap bau di sekelilingnya, bilas hingga bersih. 
7. Keringkan blender dengan lap bersih hingga kering.
8. Simpan blender dengan tutupnya di tempat yang kering.

Jangan Berinvestasi Jika Tak Yakin

Saat Anda berpikir untuk melakukan investasi, pasti Anda ingin memilih tempat investasi yang paling tepat. Agar tak salah, sebelum memilih tempat terbaik, perhatikan hal-hal berikut ini:

1. Cari informasi sebanyak-banyaknya tentang pilihan investasi kita. Jika ragu, jangan ambil risiko.
2. Setelah menemukan pilihan yang pas, jangan pakai seluruh uang kita. Masih ingat pesan, jangan meletakkan semua telur dalam satu keranjang, bukan?
3. Tanyalah selalu pada diri sendiri, bisakah kita menanggung jika kehilangan seluruh uang pada investasi yang kita pilih itu? Jika tidak, urungkan niat berinvestasi di tempat itu.
4. Berinvestasilah pada bidang yang kita pahami dan kita percaya.