Hindari Jalanan

Bukannya mau mempersulit mereka yang tinggal di perkotaan, tapi ayolah akui saja, tempat yang masih banyak pepohonan udaranya pasti lebih bersih daripada jalan yang penuh dengan kendaraan.

Dalam The New England Journal of Medicine bahkan ditegaskan agar jangan berolahraga, baik lari atau jalan cepat, yang rutenya adalah jalan raya dengan tingkat polusi tinggi. Pasalnya, olahraga di tempat berpolusi tinggi sama saja dengan menimbun risiko penyakit jantung karena bisa menyebabkan jantung kita stres.

Bagaimana bila memakai masker saat olahraga di jalanan? Tidak menolong juga. Masker tak sanggup menyaring seratus persen udara kotor jalanan. Tapi jangan terus jadi alasan kita tidak olahraga sama sekali. Saat tak yakin dengan kualitas udara di sekitar Anda, paling aman olahraga di tempat tertutup.