Alihkan Perhatian Sejenak

Bingung memutuskan jenis mobil apa yang hendak dibeli, atau sekolah mana yang terbaik bagi si buah hati? Jangan buru-buru mengambil keputusan.

Ada baiknya untuk mengalihkan perhatian sejenak dengan mengerjakan hal-hal yang ringan, seperti bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, membaca koran, atau bahkan tidur. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Science, mengungkapkan bahwa kapasitas pikiran bawah sadar manusia jauh melampaui kapasitas pikiran sadarnya.

Saat perhatian kita teralihkan sejenak dari hal-hal yang memusingkan, sesungguhnya pikiran bawah sadar kita tetap bekerja memprosesnya. Dan tanpa kita sadari, tiba-tiba saja pikiran kita menjadi cerah dan mampu mengambil keputusan terbaik dengan sendirinya.

Berendam Relaks

Apa istimewanya berendam di kolam yang tak bisa untuk berenang bolak-balik dan hanya ditemani gelembung-gelembung air kolam? Yang ini memang jangan disamakan dengan kolam permainan anak-anak, soalnya:

• Gelembung yang keluar dari whirlpool dirancang khusus. Semburannya seperti memijat, membuat tubuh relaks dan membantu memperlancar peredaran darah. 
• Bila dilakukan dengan benar, acara berendam ini akan memberi rasa nyaman dan tenang. Tanda kecemasan dan kelelahan di wajah pun serasa ikut terhapus saat Anda selesai berendam, begitu menurut The National Sleep Foundation. 
• Studi di University of Munich menyebutkan, suhu yang tepat saat berendam juga merangsang aliran darah ke kulit, membuka pori-pori, mengikis sel kulit mati, membuat kulit lebih segar. Segera oleskan pelambab yang cukup pekat agar setelah berendam, kulit terasa lembut.

Segarnya Strawberry

Habis dicuci, kok rasa strawberry jadi beda? Supaya strawberry tetap segar dan rasanya tidak berubah tapi juga bersih, cucilah strawberry dengan tetap membiarkan daun hijau pada pangkal buahnya terpasang.

Sekali pangkal daun itu terbuang, air akan masuk ke buah segar dan mencairkan rasa khas strawberry, yaitu asam manis.

Genggaman yang Menenangkan Hati

Ternyata, cari obat penenang tak perlu jauh-jauh dan mahal. Kehangatan tangan suami manjur meredakan stres. Ini bukan hanya perkiraan saja, tapi sudah dibuktikan oleh para ahli saraf di University of Virginia.

Menurut hasil penelitian mereka, ketika stres, wanita yang perkawinannya bahagia menunjukkan tanda lega dengan cepat ketika mereka memegang tangan suami. Hal ini terlihat jelas pada scan otak mereka. Scan otak dikenal sebagai functional magnetic resonance imaging, yang bisa memperlihatkan bagaimana respon otak para wanita terhadap pegangan tangan saat berada dalam situasi yang mengancam.

Para ahli saraf memberikan electhc shock pada 16 wanita menikah. Ketika diberikan electric shock itu, para wanita diminta memegang tangan suami, kemudian memegang tangan pria lain, dan sama sekali tidak berpegangan tangan.

Tak puas dengan hasil penelitian mereka, para ahli saraf ingin melanjutkan penelitian efek berpegangan tangan pada pasangan yang kurang harmonis dan pasangan gay serta lesbian. Para peneliti memperkirakan, pada pasangan yang ikatannya belum kuat, berpegangan tangan kurang memberikan efek menguntungkan. Tapi itu masih perkiraan lho.

'Amunisi' Baru untuk Bekerja

Kalau selama ini pasangan selalu mengonsumsi kopi sebelum mulai bekerja, coba sekarang sarankan untuk menggantinya dengan teh, Tidak saja karena teh mengandung antioksidan, melainkan juga karena bisa membantunya mengatasi stres akibat pekerjaan.

Dalam studi yang dilakukan di University College London terhadap responden pria, satu grup responden meminum teh hitam, sedangkan grup lainnya mengonsumsi minuman yang rasanya seperti teh hitam. Setelah itu, para pria tersebut diminta mengerjakan tugas berat yang berpotensi membuat stres.

Lima puluh menit kemudian, hormon stres peminum teh turun hingga sekitar 47%, sedangkan yang tidak minum teh hanya turun 27%, Terbukti, kan? Makanya, kalau tidak mau kecipratan stresnya segera ganti 'amunisi' kerja pasangan.

Turunkan Tekanan Darah

Bila jantung Anda terlanjur bermasalah. hasii penelitian yang dilakukan Cleveland Clinic, AS, berikut, mungkin berguna. Studi yang dilakukan selama dua tahun terhadap 274 responden dewasa dengan riwayat penyakit jantung ini, mengamati hubungan antara tekanan darah dengan jumlah sumbatan atau plak pada pembuluh arteri.

Pada akhir penelitian memperlihatkan bahwa responden dengan tekanan darah tinggi (140/90 atau lebih) mengalami peningkatan jumlah plak pada pembuluh arterinya, yang berisiko pada penyakit jantung yang dideritanya.

Sedangkan responden dengan tekanan darah 120/80 sampai 139/89, kondisi pembuluh arterinya cenderung stabil tanpa penambahan jumlah plak yang berarti. Pengurangan sumbatan ternyata terjadi pada responden dengan tekanan darah 119/79 atau kurang.

Cara mudah untuk menurunkan tekanan darah, antara lain, dengan rutin berjalan kaki membatasi konsumsi alkohol dan sodium, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

Gigi Bersih, Jantung Sehat

Jangan abaikan kebersihan gigi dan mulut, atau kesehatan jantung kita akan menjadi taruhannya. Dalam sebuah penelitian yang hasilnya dipublikasikan jurnal Periodontology, para peneliti dari Denmark menemukan bahwa pasien dengan penyakit jantung ternyata memiliki jumlah bakteri mulut yang lebih banyak, bahkan bisa mencapai dua kali lipat, dibandingkan pada orang sehat.

Selain itu dikatakan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat memicu inflamasi pada pembuluh darah, yang memicu penyakit jantung koronerdan stroke. Hubungan antara kesehatan gigi dan mulut dengan penyakit jantung semakin kuat pada orang di bawah 60 tahun. Rajin menyikat gigi, flossing, dan berkumur dengan mouth wash, nggak bikin rugi kok.

Tekanan Darah Tinggi = Disfungsi Ereksi?

Tekanan darah normal bukan saja bisa menghindarkan si dia dari serangan jantung, melainkan juga dari disfungsi ereksi! Penyakit yang selalu menghantui kaum pria ini umumnya menyerang mereka yang berusia di atas 40 tahun dan yang punya faktor risiko jantung, antara lain tekanan darah tinggi, kegemukan, diabetes, dan merokok.

Tetapi, bukan berarti pria muda bebas masalah, lho. Karena studi dari Johns Hopkins Medical School menemukan bahwa disfungsi ereksi juga bisa menyerang pria di atas usia 20 tahun. Besarnya 18,4%, lho!

Karena itu, perhatikan selalu tekanan darah sistolik dan diastolik pasangan kita. Bila sistoliknya 120-139 mm/hg dan diastoliknya 80-89 mm/hg, berarti si dia berada dalam kondisi prahipertensi.

Boleh bernapas lega sedikit, karena studi lain dari peneliti Israel menyatakan bahwa kondisi prahipertensi pada pria usia 25-40 tahun tidak serta merta meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Tapi, sebaiknya tetap jaga kondisi tersebut. Soalnya, begitu tekanan darah sudah tinggi, akan repot menjaga agar terhindar dari disfungsi ereksi.

Ikan Sangat Menyehatkan

Penggemar ikan? Selain nikmat disantap, ikan juga membentengi tubuh dari penyakit jantung, membantu mengatasi jerawat, dan membuat awet muda.

Menurut Prof. Dr. William Lands, guru besar kimia dan biologi dari University lllinois, Chicago, mereka yang mengonsumsi ikan dalam jumlah memadai memiliki risiko lebih kecil mengidap gangguan kardiovaskular. Hal itu karena minyak ikan kaya akan asam lemak Omega-3, yang membantu membersihkan racun di jantung.

Asam lemak Omega 3 ini juga diyakini memberikan efek positif mengatasi arthritis, asma, jerawat, hingga depresi. Konsumsilah ikan sedikitnya dua kali seminggu, untuk meraih tubuh sehat dan kulit cantik berseri.

Kacang Kedelai Sejuta Manfaat

Selain tidak mengandung kolesterol, bebas lemak, serta kaya kandungan serat dan protein, biji-bijian gurih ini juga memberi banyak keuntungan untuk wanita. Komponen isoflavones pada kedelai membantu mengurangi gejala menopause dan PMS, serta membantu tubuh mengatur estrogen ketika hormon tersebut turun-naik.

Selain itu, isoflavones melindungi tubuh dari kanker akibat hormon, seperti kanker payudara, uterin, dan prostat.

Protein kedelai dan serat yang dapat larut juga membantu mengontrol diabetes dan penyakit ginjal karena dapat mengatur tingkat glukosa dan filtrasi ginjal.

Selamat Tidur Siang

Ternyata, tidur siang ada manfaatnya, lho. The Journai of Htie American Medicai Association bulan Februari 2007 mengumumkan bahwa tidur siang bisa mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Androniki Naska, PhD dari University of Athens Medical School, Yunani meneliti 23.681 pria dan wanita yang berumur 20-86 tahun. Para responden ditanya seberapa sering dan seberapa lama mereka tidur siang.

Kesimpulannya, mereka yang tidur siang terhindar dari serangan jantung hingga 34%. Studi itu juga mernbuktikan bahwa para pekerja kantor yang kadang-kadang tidur siang, punya risiko 67% lebih rendah terkena serangan jantung daripada yang tidak pernah tidur siang sama sekali.

Meski studi tentang hubungan antara tidur dengan penyakit jantung bukan sesuatu yang baru, minimal bisa menjadi pembenaran kebiasaan tidur siang di kantor. Tetapi, bukan berarti kita boleh berlama-lama tidur siang di kantor, lho. Bisa-bisa produktivitas kita terganggu.

Jadi ..., selamat tidur siang :)

Pisang Ambon Penghalus Muka

Untuk mendapatkan wajah halus alami, kita dapat menggunakan pisang ambon dan madu murni sebagai masker pelembap kulit. Caranya: oleskan pisang yang telah diremas-remas dan dicampur madu secukupnya pada wajah kita sebagai masker.

Biarkan 20 menit, setelah itu lembapkan wajah dengan kain bersih yang telah direndam ke dalam air hangat dan terakhir bilas dengan air dingin. Resep ini baik untuk jenis kulit kering, karena pisang ambon mengandung zat tepung yang dapat menyehatkan kulit.

Sudah Cek Tensi Darah?

Merokok dan menggunakan pil kontrasepsi? Sebaiknya rajin-rajin periksa tekanan darah, deh. Sedikitnya 6-12 bulan sekali.

Menurut sebuah situs berhenti merokok, wanita di atas 35 tahun yang merokok dan menggunakan kontrasepsi hormonal berisiko lebih besar mengalami gangguan kesehatan jantung, seperti penyumbatan pembuluh darah, stroke, dan serangan jantung. Diketahui tekanan darah akan kembali turun, begitu kontrasepsi hormonal dihentikan.

Belakangan, riset menunjukkan, tekanan darah tinggi tidak lagi menjadi ancaman bagi pengguna alat kontrasepsi. Meski demikian, para ahli tetap menganjurkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, untuk jaga-jaga saja.

Air Beras Penyubur Tanaman

Mulai saat ini, jangan buang air bekas cucian beras kita. Karena air ampas beras yang mengandung karbohidrat tinggi itu bisa juga digunakan sebagai penyubur tanaman.

Selain bahannya mudah didapat, tidak ada efek samping, dan hemat secara ekonomis, ini juga salah satu cara untuk memanfaatkan limbah yang tidak terpakai.

Bisa Tidak Terdeteksi

Suka merasa nyeri di lengan atau bahu? Atau kerap merasa lelah berlebihan, sulit tidur, dan napas menjadi pendek? Hati-hati, bisa jadi itu merupakan gejala masalah jantung, lho. Tidak selamanya gejala sakit jantung adalah adanya rasa nyeri di dada.

Ada sebuah gangguan yang disebut coronary microvascular syndrome, yang berupa tumpukan plak yang bentuknya menyebar di pembuluh darah, terutama di cabang pembuluh darah kecil di jantung dan di sel-sel di sepanjang pembuluh darah arteri. Karena sifatnya menyebar (bukan menghambat pembuluh darah seperti gangguan jantung umumnya), kondisi ini sulit terdeteksi.

Bila merasakan gejala-gejala di atas, sebaiknya minta dokter untuk melengkapi pemeriksaan dengan tes yang disebut duke activity index untuk mengetahui tingkat kesulitan pasien dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Bisa juga dilakukan tes lain, seperti tes untuk mengetahui kadar protein tertentu, scanning pembuluh darah dan pelebaran pembuluh darah. Demikian diungkapkan dalam Jurnal American College of Cardiology.

Manfaat Seks Untuk Tubuh

Menurut penelitian Joy Davidson, seksolog asal New York, seks mempunyai beberapa manfaat positif bagi tubuh. Di antaranya:

• Menghilangkan stres
  Saat berhubungan seks, tekanan darah akan menjadi normal sehingga tubuh terasa lebih rileks.
• Menjaga tubuh tetap bugar
  Selama setengah jam berhubungan seks, sekitar 3.570 kalori dapat terbakar. Bayangkan berapa banyak kalori yang terbakar saat kita berhubungan seks rutin dengan pasangan.
• Meningkatkan Percaya Diri
  Seseorang akan merasa puas dengan dirinya ketika berhubung an seks yang membuatnya lebih percaya diri.
• Meningkatkan Keintiman
  Hormon oksitosin yang diproduksi saat berhubungan seks bisa meningkatkan rasa percaya dan sayang terhadap pasangan. Makanya oksitosin biasa disebut hormon cinta.
• Mengurangi resiko kanker prostat
  Ejakulasi pria saat melakukan hubungan seks dengan pasangannya akan mengurangi risiko terkena penyakit kanker prostat.
• Melatih dinding vagina
  Saat melakukan seks, otot di dinding vagina ikut terlatih seperti saat melakukan latihan kegel.
• Membuat tidur lebih nyenyak
  Seks dapat membuat saraf mengendur dan tekanan darah menjadi normal, otomatis tidur akan menjadi lebih nyenyak.

Kenali Lemak Sehat Sejak Dini

Kebiasaan makan sehat sebaiknya dibentuk sedini mungkin. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Finlandia, anak-anak yang diajarkan untuk memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh, punya kadar kolesterol yang lebih rendah dibanding anak-anak yang tidak diajarkan diet sehat. Bahkan, ketika anak tersebut menginjak remaja dan mulai sering makan di luar rumah, pilihan tetap jatuh pada makanan sehat.

Para peneliti mengikuti perkembangan 1062 anak dari umur 7 bulan hingga 14 tahun. Awalnya, orangtua diberi petunjuk diet sehat bagi sang anak. Kemudian, saat berusia 7 tahun, anak-anak tersebut mulai diajarkan untuk memilih makanan sehat sendiri.

Hasil penelitian yang dipublikasikan di edisi online American Heart Association Journal Circulation menyebutkan, kelompok anak yang telah diberi konseling diet, mengonsumsi lebih sedikit lemakjenuh serta lebih banyak protein dan karbohidrat.

Terbukti intervensi dini bermanfaat positif di kemudian hari. Tetapi, sebelum membiasakan anak makan sehat, orang tua harus punya pola makan sehat terlebih dahulu, dong!

Kembar Pria Bikin Susah?

Ini kabar buruk bagi si kembar pria dan wanita, terutama bagi yang wanita. Berdasarkan analisis yang diambil dari data abad ke-18 hingga 19 oleh University of Sheffield, Inggris, wanita yang saudara kembarnya laki-laki, memiliki kemungkinan 15% lebih kecil untuk menikah.

Selain itu, wanita dengan saudara kembar pria memiliki kemungkinan 25% lebih sedikit untuk memiliki anak. Kalaupun memiliki anak, jumlah anaknya lebih sedikit dibanding wanita yang bersaudara kembar wanita. Sengaja diambil data pada tahun 1734-1888, agar hasilnya lebih sahih, karena masa itu belum terpengaruh oleh kemajuan perawatan kesehatan dan alat kontrasepsi.

Menurut para peneliti, kemungkinan penyebabnya adalah paparan hormon testosteron milik saudara kembar laki-laki kepada janin perempuan saat kedua janin masih berada dalam kandungan. Akibatnya, kembar wanita memiliki perilaku lebih maskulin.

Mungkin inilah yang mempengaruhi keputusan mereka untuk menikah. Paparan testosteron dalam kandungan juga mempengaruhi bentuk wajah, bahkan panjang jari tangan. Selain itu, peningkatan testosteron dalam masa perkembangan janin juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan fertilitas. Duh... saudara kembar laki-laki, kok, bikin susah?

Mencegah Blender Rusak

1. Pilih blender dengan mata pisau tajam, kuat, tabung tembus pandang dan tidak mudah pecah. 
2. Pilih blender yang dilengkapi dengan grinder, berfungsi menghaluskan makanan kering, biji-bijian atau bumbu kering. 
3. Jangan mengisi tabung blender lebih dari setengah kapasitas wadah.
4. Tambahkan sedikit air atau minyak saat menghancurkan bahan makanan (tergantung kebutuhan pada resep). 
5. Cuci bersih blender setelah digunakan. Caranya, kosongkan tabung blender, lalu isi dengan air hingga seperempatnya. Tekan tombol blender hingga air menyapu bersih bagian dasar dan pisaunya, lalu bilas di bawah air mengalir dengan sabun hingga bersih.
6. Untuk menghindari bau, masukkan potongan roti tawar ke dalam wadah blender, proses sebentar hingga roti menyerap bau di sekelilingnya, bilas hingga bersih. 
7. Keringkan blender dengan lap bersih hingga kering.
8. Simpan blender dengan tutupnya di tempat yang kering.

Jangan Berinvestasi Jika Tak Yakin

Saat Anda berpikir untuk melakukan investasi, pasti Anda ingin memilih tempat investasi yang paling tepat. Agar tak salah, sebelum memilih tempat terbaik, perhatikan hal-hal berikut ini:

1. Cari informasi sebanyak-banyaknya tentang pilihan investasi kita. Jika ragu, jangan ambil risiko.
2. Setelah menemukan pilihan yang pas, jangan pakai seluruh uang kita. Masih ingat pesan, jangan meletakkan semua telur dalam satu keranjang, bukan?
3. Tanyalah selalu pada diri sendiri, bisakah kita menanggung jika kehilangan seluruh uang pada investasi yang kita pilih itu? Jika tidak, urungkan niat berinvestasi di tempat itu.
4. Berinvestasilah pada bidang yang kita pahami dan kita percaya.

Patut Diperjuangkan!

Senang, antusias sekaligus penasaran saat kita pengen mengenal lebih jauh si gebetan baru. Setelah menghabiskan sejumlah waktu dengannya, saat-nya kita memutuskan untuk menjadikannya pacar... atau teman biasa. Kalau gebetan memiliki sikap-sikap berikut, artinya dia pantas untuk dipertahankan!

• Apa adanya.
  Sejak kencan pertama dia nggak pernah sok pintar atau tajir. Tanpa bermaksud mengundang belas kasihan, si dia berkata jujur kalau hanya bisa mengajak kita bepergian menggunakan transportasi umum. Dia juga bukan tipe cowok yang selalu mengiyakan kita, dan berani mengkritik pendapat atau tindakan kita yang dianggapnya nggak tepat.
• Akrab dengan sahabat.
  Nggak banyak cowok yang senang diajak ngumpul dengan sobat-sobat ceweknya. Jika dia nggak pernah keberatan jalan bersama geng kita, artinya dia bukan cowok posesif.
• Bersikap tepat.
  Tiap kali bertemu dia, stres langsung hilang berkat humornya yang menghibur. Walau hobi bercanda, dia tahu kapan saatnya bersikap serius dan selalu siap memberikan solusi dari tiap masalah kita.

Manfaat Tambahan Stretching

Biasanya, peregangan (stretching) dilakukan sebelum atau setelah berolahraga agar otot-otot siap digunakan dan tidak cedera. Namun peregangan punya manfaat yang lebih banyak dari itu. Menurut penelitian yang dipimpin oleh Arnold Nelson, kepala kinesiologi Lousiana State University di Baton Rouge, Amerika Serikat, peregangan yang dilakukan secara berkala dapat meningkatkan performa dan ketahanan otot, serta membuatnya lebih kuat.

Jadi, peregangan sangat baik dilakukan setiap hari, walaupun kita sedang tidak ingin berolahraga. Lakukan peregangan terutama saat:

• Traveling dan tidak ada tempat yang memadai untuk berolahraga.
• Baru sembuh dari sakit atau sedang sakit ringan, dimana kondisi kita terlalu lemah untuk angkat beban atau bergerak cepat.
• Bekerja dengan posisi yang sama dalam waktu lama.

4 Cara Pria Ungkapkan Cinta

1. Langsung mengatakan I love you
   Mengatakan 'love you' adalah langkah yang besar bagi pria. Karena, tiga kata tersebut memiliki makna yang sangat dalam, bahwa ia akan setia dan tak akan melirik wanita lain.
2. Memberi perhatian istimewa
   Bukan hanya buket mawar atau kado cantik, mencurahkan waktu dan perhatiannya kepada kita adalah salah satu cara pria mengekspresikan cinta. Bahasa cintanya pun disalurkannya dengan cara memilih datang ke rumah untuk ngobrol dibanding nongkrong dengan sahabat-sahabat prianya.
3. Bersikap mesra
   Bahasa tubuhnya tak bisa berbohong. Ketika ia menatap kita dengan pandangan bangga, mengelus tangan atau membelai-belai rambut tanpa dorongan nafsu, artinya hatinya benar-benar terpanah oleh kehadiran kita dalam hidupnya.
4. Mengenalkan kita pada orang-orang terdekatnya
   Pria hanya akan membawa wanita yang benar-benar ia sayangi ke lingkungan orang-orang terdekatnya, seperti keluarga atau sahabat-sahabatnya. Selain bermaksud memamerkan kita sebagai kekasihnya, ia pun ingin kita dapat nyambung dengan orang-orang yang paling berarti dalam kehldupannya.

Ada Pelangi di Matamu? Periksa, Deh

Mata mendadak merah, dibarengi pusing, mual, dan melihat pelangi jika terkena cahaya, padahal kamu yakin tidak sedang mabuk? Sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter mata. Bisa jadi itu gejala glaukoma.

Di Indonesia, glaukoma merupakan penyebab kebutaan nomor dua setelah katarak. Penyakit ini terjadi akibat adanya tekanan pada bola mata (tekanan bola mata normal 10 - 20 mmHg), sehingga si penderita mengalami kerusakan pada serabut saraf mata yang menimbulkan skotoma (kehilangan lapang pandang). Bila seluruh serabut saraf rusak, akan terjadi kebutaan total.

Glaukoma umumnya tidak diawali oleh gejala khusus. Karena itu, banyak ditemukan kasus kerusakan mata yang serius pada saat memeriksakan diri ke dokter mata untuk pertama kalinya. Makanya, glaukoma sering dijuluki sebagai 'si pencuri penglihatan'.

dr. Abdul Manan Ginting, SpM, ahli glaukoma dari Jakarta Eye Center menyarankan untuk memeriksakan mata secara teratur setiap enam bulan, terutama bagi mereka yang memasuki usia 40-an, untuk mencegah terjadinya glaukoma.

Tentang Garam

Asalnya
Garam berasal dari air laut yang menguap hingga membentuk kristal. Kristal inilah yang dibentuk menjadi garam untuk dikonsumsi. Garam hasil penguapan air laut disebut garam laut (sea salt). Kristal garam yang terbentuk biasanya masih berwarna abu-abu 'dekil' karena mengandung beberapa jenis mineral, seperti natrium (Na), klor (Cl), magnesium (Mg), dan kalsium (Ca). Lamanya proses penguapan akan menentukan mutu garam. Makin lama, warnanya makin putih, dan rasanya tidak terlalu asin.


Jenisnya
Umumnya ada 2 jenis garam laut: garam dapur (kitchen salt) dan garam meja (table salt). Garam dapur merupakan garam laut yang dihaluskan, lalu dipadatkan menjadi bentuk kubus. Sedangkan garam meja berbutir halus, karena sudah ditambah zat anti kempal agar tidak mudah menggumpal. Garam meja jauh lebih putih dan halus, karena telah mengalami proses pencucian. Karena itu, rasanya tak seasin garam dapur.

Manfaatnya
Selain memberikan rasa asin dan pengawet alami pada makanan, mineral klor (Cl) yang ada dalam garam juga dapat menyumbang ketersediaan asam lambung (HCI) di usus, sehingga dapat membantu mencerna makanan sekaligus mencegah perkembangbiakan bakteri. Kandungan lain dalam garam, yaitu mineral natrium (Na), dapat membantu menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, sehingga aliran darah berjalan dengan baik.

Awali dengan Kata Cinta yang Pas

Mau menyatakan cinta pada pasangan? Tentu saja boleh, asal cara dan momennya pas. Apalagi bila Anda dan si dia telah resmi menyandang status resmi berpacaran. Pria pun senang, lho menerima rayuan manis dari pujaan hatinya.

Saran: Dibanding mengarang puisi cinta bak seorang pujangga, lebih baik kita meneleponnya di pagi hari. Apalagi saat kita baru selesai mandi dan si dia juga baru selesai olahraga. Bisa dipastikan kondisi tubuh tengah segar dan berenergi.

Katakan padanya, selamat menempuh hari yang indah dan betapa kita mencintainya. Pasti kalimat itu lebih pas dibanding bermanja-manja dan terus mengungkit soal pernikahan. Karena menurut penelitian, pria bisa langsung ketakutan jika wanita yang baru saja resmi jadi kekasih sudah ribut minta dinikahi.

5 Alasan Sehat Hubungan Seksual

Kabar baik.... Ternyata, berhubungan seks secara rutin dapat meningkatkan kesehatan, bahkan memperpanjang usia Anda. Karena:

1. Berhubungan seksual 1-2 kali seminggu akan meningkatkan jumlah antibodi imunoglobin hingga 30%. Daya tahan tubuh kuat, penyakit akan menjauh.
2. Bagian otak yang bekerja aktif saat melakukan hubungan seksual, bisa menghilangkan rasa sakit di tubuh Anda. Artinya, wanita yang mengalami orgasme dapat menahan rasa sakit 110% lebih banyak dari biasanya.
3. Prostaglandin, hormon yang ditemukan dalam sperma, yang masuk ke aliran darah Anda saat pasangan Anda mengalami ejakulasi, bisa menghalau depresi.
4. Hubungan seksual yang intens dapat menghilangkan hingga 200 kalori dari tubuh. Melakukan hubungan seksual dua kali seminggu? Anda dapat menghilangkan 12 kg dalam satu tahun.
5. Otot panggul kuat akan membuat orgasme makin dahsyat. Efeknya? Anda lebih mudah menahan keinginan buang air kecil Anda saat sedang beraktivitas.

Fantasi Seksual

Lebih banyak wanita yang memikirkan masalah seks dibanding pria saat sedang berada dalam kendaraan umum. Penelitian oleh The Viacom Outdoor Survey di London mengemukakan bahwa 42% wanita memikirkan tentang seks dalam perjalanan, dibandingkan 22% pria.

Sex therapist di Athens, Georgia, AS mengatakan bahwa hal ini tidak aneh, karena fantasi seksual adalah pelarian terbaik untuk melupakan stres sejenak. Selain itu, fantasi seksual membuat kita tetap terjaga tanpa merasa terangsang ataupun terganggu. Hal itu juga dapat menurunkan ketegangan dan membuat adrenalin terpacu.

Saatnya Buang Limbah

Buang racun dari dalam tubuh atau dikenal dengan proses detoksifikasi akan memberi banyak keuntungan bagi tubuh. Efek positifnya dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah, hingga membuat kulit terlihat awet muda.

Tetapi, jangan sembarangan melakukan detoks. Soalnya, detoks yang benar membutuhkan pengawasan seorang dokter. Ingin tahu, dong. kapan detoks sebaiknya dilakukan?

Tubuh Anda benar-benar butuh detoks, bila jawaban kita kebanyakan 'ya' untuk pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Kita hobi mengonsumsi fasf food, makanan olahan, tinggi lemak, dan tinggi gula.
2. Kita cenderung makan banyak saat pesta sampai perut terasa kembung.
3. Kita sering makan terburu-buru.
4. Di lingkungan rumah dan kerja, kita sering terpapar bahan kimia, pestisida, maupun polusi udara.
5. Kita punya kebiasaan merokok, minum alkohol, dan kopi.
6. Kita jarang mengonsumsi serat.

Kata Cinta Kita

Selalu ingat nasehat berikut, agar hubungan kita dengan pasangan semakin iancar:

Bermodalkan telinga
Paling tidak, kita siap menjadi pendengar setia akan keluh kesahnya. Coba mengerti perasaannya kala ia menghadapi masalah pelik. Jalinan komunikasi yang baik ini akan semakin memantapkan hubungan asmara. Gelar kekasih idaman pasti melekat!

Bicara penuh cinta
Benar! Sampai kapanpun, emosi tak akan mampu menyelesaikan masalah. Daripada menggunakan volume yang tinggi, selalu atasi perdebatan sengit dengan kata-kata manis. Kalau sudah mendengar suara manja, siapa yang tahan bertengkar lama-lama? Ia pasti akan segera menunjukkan kasih sayangnya.

Peka akan hal baru
Kejutan manis akan selalu jadi bumbu cinta. Manfaatkan hadirnya hal-hal baru sebagai pelengkap kebahagiaan kita. Sebagai contoh, pujian kita akan sangat berarti baginya kala si dia berhasil naik jabatan di tempat kerja. Rayakan pula dengan dinner romantis! Nuansa kaya romansa ini akan jadi resep jitu untuk membangkitkan percikan asmara. Jalinan cinta pun kembali berbunga.

Aroma Pembangkit Memori

Sulit mengingat kembali momen terindah sepanjang tahun bersama si dia? Ada cara mudah yang bisa kita lakukan agar kembali mengingatnya. Caranya, tarik napas sedalam-dalamnya sambil pelan-pelan berusaha mengingat momen indah tersebut lengkap dengan aroma kala itu. Hasilnya, kita bisa menggiring ingatan kita kembali.

Menurut pakar ilmiah Sense of Smell Institute, Craig Warren, kemampuan indera pencium manusia sangat berkaitan erat dengan emosi dan ingatan jangka panjang. Mencoba fokus pada aroma saat momen indah kita terjadi, akan membuka ingatan yang terkunci dan terus teringat. Meski momen sudah berusia menahun, saat kita menghirup lagi, voila! Ingatan pun tercetus lagi!

Lebih Baik Cukur Bulu

Bukan hanya wanita, lho, yang suka mencukur bulu. Pria pun demikian. Sebuah survei menunjukkan 54,9% responden lebih berharap dapat mengubah kondisi bulu-bulu pada tubuhnya, dibanding mengubah bentuk fisik lainnya, termasuk otot. Apalagi pria punya dua alasan, yaitu pamer dan seks. Para atlet pria juga merasa perlu mencukur bulu-bulu pada tubuh mereka dengan alasan yang berbeda-beda.

• Pembalap Sepeda
  Menurut pelatih sepeda Olimpiade Edmund R. Burke, PhD, jika terjadi kecelakaan, bulu pada kaki akan mengakitaatkan lebih banyak aspal menempel pada kulit. Selain itu, bulu akan menarik luka atau lecet menjadi lebih besar. 
• Perenang
  Menurut Janice Cook, direktur operasional spa di Chicago's Mario Triccoci Salon, dada pria yang terlalu berbulu dapat menimbulkan rasa panas, gatal, dan iritasi. Perenang selalu mencukur bulu dadanya sebelum bertanding untuk meningkatkan indera perasa dan mengurangi tarikan di air. 
• Hubungan Seksual
  Jika menyangkut hal yang satu ini, tidak ada alasan lain, bulu-bulu di bagian hidung dan telinga sama sekali tidak terlihat seksi. Begitu juga dengan kumis dan cambang yang tebal, sangat mengganggu ketika berciuman atau melakukan 'pemanasan'.

Lajang Terus? Saatnya Koreksi Diri

Hati tak kunjung berlabuh di satu tujuan? coba deh perhatikan checklist berikut agar kita bisa mengoreksinya.

• Upgrade Diri
  Terlalu lama melajang membuat kita berada dalam posisi nyaman dengan kesendirian? Coba pikirkan sampai kapan kita akan terus bertahan? Salah satu kunci utama yaitu dengan membuka diri dan keluar dari zona aman. Coba tengok, masih banyak pria di luar sana yang masih melajang tak jauh berbeda dengan kita. Selamat berburu!
• Tipe Pemilih
  Oke, kita punya standar dalam memilih pasangan. Pria tampan dan mapan sudah pasti jadi incaran wanita. Tapi apa jadinya bila ternyata dia tak sanggup membuat kita tertawa, bahkan sulit berdapatasi dengan teman? Boleh saja kita punya spesifikasi kriteria pria idaman, tapi jangan sampai problema itu membuat kita berlama-lama sendirian.
• Akhiri Petualangan
  Layaknya seorang seleb, kita pun ikut meniru tabiat mereka "berpetualang mencari kepuasan". Hey ladies, ingat bukan kepuasan yang dicari. Tujuan utama dari perburuan ini yakni mencari tambatan hati. Ubah mind-set untuk mencoba serius dalam menjalin hubungan. Pasti bisa!

Ngobrol Juga Ada Aturannya

Sadar nggak, sih, kalau ngobrol dengan seseorang juga ada aturannya? Terkadang, nih, kita suka bersikap 'asal' dan melupakan hal-hal penting berikut:

1. Kontak Mata
   Siapa pun lawan bicara kita, jangan lupa memandangnya. Mata yang jelalatan ke mana-mana akan memberi kesan bahwa kita tidak menghargai lawan bicara. Tapi ingat, menatap bukan berarti melotot, ya!
2. Permisi...
   Jangan sembarangan menerima telepon, terutama jika kita sedang ngobrol dengan atasan atau camer. Mintalah izin dulu pada mereka untuk mengangkat telepon sejenak. Jika sedang berada dalam situasi formal seperti rapat, ubah dering ponsel menjadi silent mode biar nggak mengganggu konsentrasi peserta rapat lain.
3. Senyum, dong!
   Hindari wajah cemberut meski kita tidak menyukai lawan bicara. Sebaliknya, berikan senyuman manis untuk memperlihatkan kalau kita orang yang ramah dan menyenangkan. Percaya, deh, suatu senyuman dapat mencairkan suasana sekaligus mem-buat perasaan jadi lebih baik!

Kurangi 100 Kalori

Jujur saja, kebanyakan pola diet yang ditawarkan memiliki kesamaan mendasar, yaitu adanya larangan. Tidak boleh makan es krim, hindari cokelat. jauhi santan, dan seterusnya. Jangan-jangan kita sudah stres bahkan, sebelum memulai program diet. Wah, gawat, bukan?

Sebelum mulai berdiet, coba cerna dulu teori yang dikemukakan oleh sejumlah ahli gizi Amerika Serikat berikut ini. Kelebihan 3500 kalori yang masuk ke tubuh akan meningkatkan bobot sebanyak 0,5 kg. Kelebihan kalori yang berlangsung terus-menerus hingga, misalnya, mencapai angka 35.000 setahun akan meningkatkan bobot 5 kg dalam satu tahun.

Sebagai jalan keluarnya, mereka menyarankan pendekatan sederhana ini: cukup kurangi asupan total kalori harian kita sebanyak 100 kalori dari jumlah biasanya. Jika kesulitan menentukan berapa banyak kalori yang kita butuhkan dalam sehari, coba konsultasi ke ahli gizi dengan merinci jenis makanan apa saja yang kita makan dan seberapa sering kita makan.

Resiko Diabetes Perokok Pasif

Satu alasan lagi untuk mendukung langkah memberlakukan larangan merokok di tempat umum, yaitu untuk melindungi kesehatan mereka yang bukan perokok. Penelitian yang dilakukan terhadap 4572 orang di Amerika Serikat selama 15 tahun menemukan bahwa para perokok pasif juga menghadapi peningkatan resiko menderita intoleransi glukosa, suatu keadaan yang dapat mengarah pada diabetes.

Riset yang dipimpin oleh Profesor Thomas Houston dari Birmingham Veterans' Affairs Medical Center di Alabama ini membagi subyek penelitian dalam 4 kategori; perokok, bekas perokok, perokok pasif, dan mereka yang tak pernah terkena asap rokok.

Kelompok perokok tentu saja mempunyai risiko tertinggi, dengan 22% menderita intoleransi glukosa dalam waktu 15 tahun. Namun sayangnya, pada kelompok perokok pasif, risikonya ikut naik dengan 17% penderita, lebih tinggi dibandingkan kelompok tidak pernah terkena asap rokok yang hanya 12%. Racun-racun dalam asap rokok inilah yang diduga mempengaruhi pankreas yang bertugas memproduksi insulin, zat pengaturgula darah.

Makanan Sehat Goji Berry

Bentuk buah yang satu ini terbilang unik. Berwarna merah, kecil, bulat dan sedikit memanjang. Kalau dilihat lebih seksama, bentuknya lebih menyerupai anggur atau tomat ceri. Bahkan setelah dikeringkan tak berbeda jauh dengan potongan kismis. Siapa sangka si mungil ini jauh-jauh datang dari pegunungan Himalaya.

Goji berry mungkin merupakan buah yang namanya asing di telinga kita. Padahal, khasiat yang dikandung buah ini sangat besar, dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Lebih dikenal dengan nama Himalayan Goji Berryatau Tibetan Goji Berry, buah yang masuk dalam klar tanaman berbunga atau Solonaceae ini banyak ditemukan tumbuh merambat dengan daun kecil.

Berbeda dari keluarga sejenis, goji berry dipanen dengan cara menggoyangkan pohonnya, dan bukannya dengan cara dipetik. Sejak awal abad 21, pemilik nama latin Lycium Barbarum ini terkenal karena kandungan isinya yang berguna bagi kesehatan tubuh. Tekstur buahnya yang kenyal mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral, dengan kandungan vitamin C yang sangat kaya, bahkan hingga 500 kali lebih tinggi daripada buah jeruk per ons.

Khasiat alam bagi tubuh

Aktivitas harian yang sangat menguras tenaga merupakan penyumbang stres pada tubuh dan pikiran kita. Belum lagi kondisi lingkungan yang dipenuhi oleh polusi dan radikal bebas, semakin memperlemah ketahanan tubuh yang ada.

Banyak multivitamin yang menawarkan khasiat pemulihan tenaga ataupun mengembalikan vitalitas tubuh. Padahal, yang terbaik adalah menjaga kesehatan, mengatur pola makan, dan mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi.

Banyak penelitian modern yang dilakukan membuktikan goji berry membawa deretan manfaat untuktubuh, bahkan mencegah penyakit serius datang menghampiri. Para ilmuwan menyimpulkan, sistem kekebalan tubuh terbangun setelah rutin mengonsumsi buah ini.

Deretan kandungan keistimewaan goji berry di antaranya dibawa oleh germanium yang merupakan mineral anti kankeryang jarang ditemukan pada makanan lain; kandungan protein yang lebih tinggi dari gandum hingga mempertahankan kekenyangan dan mengontrol berat badan; juga spektrum antioksidan yang lebih lengkap, termasuk karotenoid, betakaroten dan zeaxanthin, yang mampu mempertahankan kesehatan mata.

Ini belum termasuk asupan vitamin yang dikandungnya. Mengonsumsi goji berry secara praktis memberikan asupan vitamin C, E, dan B Kompleks (B1, B2, dan B6) yang memperkuat tulang dan otot. Sementara beta sitosterol berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Sedangkan kandungan asam lemak di dalamnya berfungsi untuk mereproduksi hormon tubuh, memperlancar fungsi otak serta sistem saraf. Bahkan senyawa alami dalam si mungil ini memberikan khasiat tersendiri untuk mencegah dan mengurangi resiko penyakit serius, seperti jantung, hepatitis B, bahkan tumor.

Mengembalikan kondisi terbaik tubuh dengan mengonsumsi produk terbaik dari alam adalah kunci dari keseimbangan hidup. Bahwasanya yang terbaik datang dari alam, dibuktikan oleh deretan khasiat yang dikandung oleh goji berry.

Meningkatkan Daya Ingat

1. Konsumsi Makanan Bergizi
   Daya ingat berkaitan dengan status gizi. Seseofi dengan gizi yang baik, akan memiliki daya ingat baik pula. Karena itu penuhi gizi dengan mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang. Makanan seperti itu, ada karbohidrat, lemak, protein, sayur dan buah.
2. Vitamin tambahan
   Di samping mengonsumsi makanan bergizi, ada baiknya minum pula vitamin tambahan. Sehari sekali sudah cukup untuk mendukung terpenuhinya kebutuhan gizi. Memang banyak pilihan vitamin, tetapi pilih yang terpercaya. Bila perlu mintalah ke dokter.
3. Istirahat yang cukup
   Istirahatlah yang cukup, sekalipun banyak pekerjaan. Dengan istirahat cukup, tubuh akan bugar sehingga daya ingat tetap akan baik. Kebutuhan normal istirahat dalam 24 jam ialah sekitar 8 jam. Agar bisa segera istirahat, hindari minum kopi pada malam hari atau aktivitas lain yang membuat sulit tidur.
4. Olahraga rutin
   Lakukan olahraga rutin. Olahraga membuat aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak akan iancar. Hal itu akan meningkatkan daya ingat. Pilih olahraga sesuai kesukaan dan lakukan sesuai kemampuan.
5. Sering membaca
   Perbanyak membaca. Cara ini diyakini mampu meningkatkan daya ingat. Hanya, jangan terlalu berlebihan. Jika mata sudah terasa lelah berhentilah. Saat membaca, penerangan harus baik agar mata tidak mudah lelah.

Pertahankan Cinta Kita

Tak ingin mengakhiri jalinan kasih dengan sang kekasih resmi dan memilih buat melupakan rasa yang menggebu-gebu pada si pendatang baru? Ini panduannya:

1. Cobalah untuk fokus pada hubungan kita dan pasangan.
   Hindari membandingkan si dia dengan pria lain, terutama dengan sosok yang sukses menggetarkan hati kita tersebut. Umumnya memang sesuatu yang baru terlihat lebih menarik ketimbang yang telah dimiliki sebelumnya.
2. Fokuskan pikiran pada kelebihan si dia.
   Jangan ragu pula buat mengingat hal-hal indah yang pernah dilalui bersama. Sekadar membuka-buka foto kenangan bersama atau membaca ulang e-mail cinta dari sang pacar bisa sangat membantu, lho.
3. Luangkan lebih banyak waktu dengan pasangan.
   Cobalah melakukan evaluasi terhadap hubungan yang telah dijalani. Pikirkan terobosan baru demi menghidupkan kembali gejolak cinta kita berdua.

Minuman Coklat Anti Pikun

Ingin mencegah datangnya pikun di usia senja nanti? Cobalah lebih sering menikmati secangkir coklat. Norman Hollenberg dari Harvard Medical School menyimpulkan hal tersebut setelah melakukan studi terhadap suku Indian Cuna di Panama yang rajin minum coklat. Kandungan flavanol, salah satu zat antioksidan, dalam biji coklat diketahui bisa meningkatkan aliran darah ke otak.

Kesimpulan tersebut diperkuat oleh para peneliti dari England's University of Nottingham. Sekelompok wanita muda diminta melakukan kegiatan rumit sambil otak mereka diteliti dengan magnetic resonance Imaging (MRI).

Pada wanita yang diberi minuman coklat berkandungan flavanol tinggi, terjadi peningkatan signifikan aliran darah ke otak dibandingkan yang tidak minum cokelat. Sayangnya, minuman cocoa yang dijual di pasaran biasanya rendah flavanol, karena zat tersebut 'dibuang', agar tidak menimbulkan rasa pahit. Kalau kita serius ingin mencegah pikun, minumlah coklat yang pahit.

Makan Ikan Agar Awet Muda

Makanan apa yang bisa membuat orang awet muda? Jawabannya adalah ikan! Nicholas Perricon, MD, seorang dermatolog dan pengarang buku The Perricone Prescription, mengatakan ikan menempati urutan teratas diantara sekian banyak jenis makanan yang dipercaya bisa membuat orang awet muda.

Alasannya, ikan merupakan sumber protein yang mudah dicerna, berkualitas tinggi dan rendah kadar lemak jenuh. Jenis lemak dan asam lemak yang dikandung oleh ikan juga memiliki efek antiperadangan yang kuat.

Peradangan, menurut Perricone, merupakan penyebab timbulnya penuaan dini. Setiap hari, kulit kita diserang dari dalam dan luar oleh elemen-elemen penyebab peradangan, seperti paparan sinar matahari, stres, polusi udara, dehidrasi, makanan yang kita konsumsi dan penyakit. Dari hasil penelitiannya, ia berkesimpulan mereka yang rutin mengonsumsi ikan mengalami perbaikan yang berarti pada kulit mereka.

Sebenarnya ikan laut jenis apapun baik untuk menjaga kulit kita awet muda. Hanya saja, menurut Perricone, yang terbaik adalah Salmon. Ikan ini mengandung kadar DMAE -antioksidan yang ampuh- yang tinggi. DMAE dapat mencegah, bahkan mengencangkan kembali kulityang kendur. Tak hanya itu, makanan yang tinggi kadar DMAE, seperti Salmon, juga akan membuat kita mampu berpikir jernih, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan kemampuan memecahkan masalah. Wow, berarti selain awet muda, kita jadi lebih pintar, dong.

Alasan Penting Berhenti Merokok

Merokok sebelum hamil dapat menurunkan kesuburan calon anak perempuan Anda. Demikian menurut penelitian dalam Journal of Clinical Investigation yang dipimpin Andrea Jurisicova, PhD.

Anak betina tikus yang diberi suntikan PAHs (racun dalam rokok) seminggu sekali selama tiga minggu, memiliki sel telur tiga kali lebih sedikit daripada anak betina yang lahir dari tikus yang tidak mengasup zat itu.

Kadar PAHs yang disuntikkan ini diperkirakan sama dengan merokok sebungkus sehari. PAHs dapat mengaktifkan gen yang memfasilitasi penghancuran sel telur. Sekarang, kita punya satu alasan penting lagi untuk berhenti merokok.

Membuat Sama-sama Bergairah

Sungguh mengejutkan! Kesenjangan gairah di antara suami istri (desire discrepancy) menurut Pat Love PhD, penulis Hot Monogamy dan The Truth About Love, bisa saja terjadi saat pernikahan baru memasuki bulan ke-18. Kehidupan seksual yang tadinya hot jadi melempem. Untunglah, dalam buku itu, Love mau berbagi tip untuk mengatasinya, antara lain:


Ngobrol, dong..
Banyak orang yang masih saja risih membicarakan seks, walaupun sudah menikah lebih dari lima tahun. Kalaupun diobrolkan, biasanya dengan cara negatif.

Misalnya, Anda berkata, "Kamu tidak pernah cukup mencium saya." Padahal, maksudnya Anda ingin lebih banyak dicium saat foreplay. Coba ganti dengan kata-kata yang lebih mengarah, seperti, "Kayaknya lebih asyik, deh, kalau kita ciuman lebih lama."

Buat kesepakatan
Coba buat kesepakatan spesial, agar kehidupan seks Anda lebih 'meriah'. Tulis di selembar kertas kegiatan seksual apa yang Anda berdua inginkan. Misalnya, "Minggu ini sebelum sayang-sayangan, aku ingin dipijat di pinggang, ya."

Slow Down, Baby ...

Rutin berolahraga? Bagus. Tapi olahraga berlebihan alias overtraining, tak baik, lho. Overtraining dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memberi efek negatif. Kenali tanda-tanda berikut.

1. Penurunan performa. Misalnya, beban yang biasa kita angkat kini terasa berat, padahal kita tidak sakit.
2. Jantung berdetak keras saat bangun tidur. Kita juga jadi sulit tidur karena otak kita terlalu siaga.
3. Kehilangan semangat berolahraga. Merasa berolahraga seperti beban pekerjaan. Padahal, olahraga seharusnya menyenangkan, lho.
4. Daya tahan tubuh menurun. Kita jadi mudah jatuh sakit. Seharusnya olahraga justru meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Tubuh lebih lama memperbaiki sel. Akibatnya, setelah berolahraga, perlu waktu lebih lama untuk istirahat agar kembali segar.
6. Otot-otot tubuh lemas lebih dari dua hari. Setelah olahraga, wajar kalau lelah dan letih. Tapi, kalau berkepanjangan, itu tandanya perlu cuti sejenak.
7. Kehilangan nafsu makan. Overtraining meningkatkan produksi epinephrinedan norepinephrine di otak yang menekan nafsu makan.

4 Cara Agar Dia Mau Membantu

Konon, pria berubah setelah menikah. Sukar diminta bantuan. Menurut John Cray, penulis buku Mars and Venus, mereka sebenarnya tidak berubah. Hanya wanita tidak bisa terima, kalau mereka tidak bisa membuat pria melakukan segalanya untuk mereka. Sedangkan pria tidak mau dipaksa atau dimanipulasi untuk melakukan sesuatu hanya karena kita meminta.

Jangan menyerah. Yang paling diinginkan pria adalah pasangannya bahagia. Fokus pada cara meminta, bukan pada apa yang kita minta, adalah solusi untuk mendapat dukungan pria. Kita harus tahu teknik dan cara berkompromi. Begini:

1. Dukung dia dan beri motivasi. Perilaku positif kita dapat memotivasi pria. Jadi, mulailah dengan mengubah pemikiran bahwa pria tak mau membantu atau tak peduli.
2. Percaya padanya. Pria peduli dan mendengar ketika kita minta bantuan, tapi mungkin belum siap untuk melakukannya. Jadi sabar dan percaya bahwa ia akan melakukan apa yang kita mau, tapi dengan waktunya (dan caranya) sendiri.
3. Terbuka. Mungkin meski ia melakukan apa yang kita mau, misalnya mencuci piring, ia tidak melakukan prosesnya seperti kita. Pria punya metode sendiri, karena itu hindari mendiktenya.
4. Hindari mencecar pada hal yang tak bisa dipenuhi pasangan. Jangan ragu untuk sekali lagi meminta apa yang kita butuhkan.

Yang Besar atau Kecil?

Ukuran payudara bisa jadi hal yang menggelisahkan wanita. Ini karena wanita berpikir bahwa ukuran payudara menjadi salah satu daya tarik. Tapi, bagaimana sih, sebenarnya pikiran pria?

Menurut Andre Cross, penulis artikel hubungan pria-wanita di berbagai situs, sebagian besar pria suka pura-pura peduli pada ukuran payudara wanita. Apalagi bila sedang berada di antara teman-temannya. Padahal jauh di dali hati, mereka tak terlalu peduli.

Yang mereka inginkan sebenarnya adalah wanita dengan bentuk tubuh ideal dan ukuran payudara yang proporsional. Dalam hubungan percintaan, terutama yang serius, ukuran payudara bahkan menjadi tak penting sama sekali.

Jadi, kalau payudara Anda anggap kurang memuaskan, tak perlu memikirkan soal bedah payudara hanya agar si dia tetap lengket.

Saudara Sejantungan?

Namanya saudara kandung, biasanya dari kecil terbiasa merasa senasib sepenanggungan. Tapi, bagaimana kalau salah satu menderita penyakit jantung? Mesti senasib juga? Riwayat keluarga memang merupakan salah satu faktor risiko. Karena itu, kenali dan cegah agar tak perlu bernasib sama. Faktanya:

1. Risiko terserang penyakit jantung meningkat hingga dua kali lipat bila kita berusia 30 tahun ke atas dan punya keluarga yang sudah pernah mengalami serangan jantung. Keluarga yang dimaksud adalah ayah, ibu, dan saudara sekandung.
2. Salah satu penyebab penyakit jantung yang mengakar di keluarga adalah kondisi genetik yang disebut hypertrophic cardiomyopathy (HCM). Hal ini menyebabkan otot jantung menjadi tebal. Penebalan otot tersebut memblokir aliran darah yang keluar dari jantung, saat sedang beraktivitas. Akibatnya, bisa terjadi kematian mendadak, bahkan pada orang yang tidak memiliki gejala sama sekali.
3. Riwayat keluarga memang tidak bisa kita kendalikan. Tetapi kita bisa mencegah dan menurunkan tingkat risikonya dengan mengatur pola makan, olahraga teratur, dan mengurangi stres. Jangan lupa, hubungi dokter untuk merencanakan tes rutin kesehatan jantung.

Hindari Jalanan

Bukannya mau mempersulit mereka yang tinggal di perkotaan, tapi ayolah akui saja, tempat yang masih banyak pepohonan udaranya pasti lebih bersih daripada jalan yang penuh dengan kendaraan.

Dalam The New England Journal of Medicine bahkan ditegaskan agar jangan berolahraga, baik lari atau jalan cepat, yang rutenya adalah jalan raya dengan tingkat polusi tinggi. Pasalnya, olahraga di tempat berpolusi tinggi sama saja dengan menimbun risiko penyakit jantung karena bisa menyebabkan jantung kita stres.

Bagaimana bila memakai masker saat olahraga di jalanan? Tidak menolong juga. Masker tak sanggup menyaring seratus persen udara kotor jalanan. Tapi jangan terus jadi alasan kita tidak olahraga sama sekali. Saat tak yakin dengan kualitas udara di sekitar Anda, paling aman olahraga di tempat tertutup.

Latihan untuk Penderita Diabetes

Olahraga bisa menjadi senjata ampuh untuk mengendalikan diabetes tipe 2. Dengan olahraga, tubuh dapat mengurangi resistensi insulin. Peredaran gula darah di tubuh pun akan lebih efisien berkat olahraga. Sayangnya tak banyak orang tahu, olahraga jenis apa yang paling bagus untuk penderita diabetes.

Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa kombinasi antara olahraga yang bersifat aerobik dan yang ada hubungannya dengan resistensi (misalnya weight training) ampuh melawan diabetes tipe 2.

Para peneliti meneliti 251 penderita diabetes tipe 2 yang dibagi menjadi 4 kelompok. Kelompok pertama diminta untuk latihan erobik selama 45 menit, 3 kali seminggu. Kelompok kedua diminta untuk latihan weight training selama 45 menit, 3 kali seminggu. Kelompok ketiga, berlatih kombinasi antara aerobik dan weight training selama 45 menit, 3 kali seminggu juga.

Kelompok terakhir sama sekali tidak olahraga. Hasilnya, kelompok yang melakukan kombinasi latihan aerobik dan weight traininglah yang paling terkontrol gula darahnya.

Olah Raga Buat si 'Kelas Berat'

Ingin berolahraga, tetapi terhambat nyeri lutut dan pergelangan kaki? Ini biasanya terjadi pada mereka yang tergolong obes.

Tetapi, jangan patah semangat. Masih ada cara, supaya Anda tetap bisa berolahraga. Ortopedis Stuart Miller, MD dari Amerika Serikat memberi kiat-kiatnya:

• Perlahan-lahan. Awali dengan berolahraga 10 menit setiap hari. Seminggu kemudian ketika Anda sudah mulai merasa nyaman, tingkatkan menjadi 30 menit hingga 1 jam.
• Sol sepatu empuk. Gunanya untuk meredam beban tubuh, supaya tidak terlalu menyiksa tumit.
• Variasi latihan. Selain berjalan kaki, lakukan juga latihan yang tidak membebani sendi lutut, seperti bersepeda dan berenang.
• Peregangan. Cara terbaik untuk mencegah nyeri pada tumit. Berdiri dengan kedua tangan direntangkan ke atas. Satu kaki diletakkan di belakang kaki lainnya. Jaga supaya tumit dan lutut tetap lurus. Regangkan kedua tangan sampai Anda merasakan kontraksi pada otot-otot betis.