Resiko Diabetes Perokok Pasif

Satu alasan lagi untuk mendukung langkah memberlakukan larangan merokok di tempat umum, yaitu untuk melindungi kesehatan mereka yang bukan perokok. Penelitian yang dilakukan terhadap 4572 orang di Amerika Serikat selama 15 tahun menemukan bahwa para perokok pasif juga menghadapi peningkatan resiko menderita intoleransi glukosa, suatu keadaan...

Makanan Sehat Goji Berry

Bentuk buah yang satu ini terbilang unik. Berwarna merah, kecil, bulat dan sedikit memanjang. Kalau dilihat lebih seksama, bentuknya lebih menyerupai anggur atau tomat ceri. Bahkan setelah dikeringkan tak berbeda jauh dengan potongan kismis. Siapa sangka si mungil ini jauh-jauh datang dari pegunungan Himalaya. Goji berry mungkin merupakan...

Meningkatkan Daya Ingat

Konsumsi Makanan Bergizi Daya ingat berkaitan dengan status gizi. Seseofi dengan gizi yang baik, akan memiliki daya ingat baik pula. Karena itu penuhi gizi dengan mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang. Makanan seperti itu, ada karbohidrat, lemak, protein, sayur dan buah. Vitamin tambahan Di samping mengonsumsi makanan bergizi, ada...

Pertahankan Cinta Kita

Tak ingin mengakhiri jalinan kasih dengan sang kekasih resmi dan memilih buat melupakan rasa yang menggebu-gebu pada si pendatang baru? Ini panduannya: Cobalah untuk fokus pada hubungan kita dan pasangan. Hindari membandingkan si dia dengan pria lain, terutama dengan sosok yang sukses menggetarkan hati kita tersebut. Umumnya memang sesuatu...

Minuman Coklat Anti Pikun

Ingin mencegah datangnya pikun di usia senja nanti? Cobalah lebih sering menikmati secangkir coklat. Norman Hollenberg dari Harvard Medical School menyimpulkan hal tersebut setelah melakukan studi terhadap suku Indian Cuna di Panama yang rajin minum coklat. Kandungan flavanol, salah satu zat antioksidan, dalam biji coklat diketahui bisa meningkatkan...

Makan Ikan Agar Awet Muda

Makanan apa yang bisa membuat orang awet muda? Jawabannya adalah ikan! Nicholas Perricon, MD, seorang dermatolog dan pengarang buku The Perricone Prescription, mengatakan ikan menempati urutan teratas diantara sekian banyak jenis makanan yang dipercaya bisa membuat orang awet muda. Alasannya, ikan merupakan sumber protein yang mudah dicerna,...

Alasan Penting Berhenti Merokok

Merokok sebelum hamil dapat menurunkan kesuburan calon anak perempuan Anda. Demikian menurut penelitian dalam Journal of Clinical Investigation yang dipimpin Andrea Jurisicova, PhD. Anak betina tikus yang diberi suntikan PAHs (racun dalam rokok) seminggu sekali selama tiga minggu, memiliki sel telur tiga kali lebih sedikit daripada anak...

Membuat Sama-sama Bergairah

Sungguh mengejutkan! Kesenjangan gairah di antara suami istri (desire discrepancy) menurut Pat Love PhD, penulis Hot Monogamy dan The Truth About Love, bisa saja terjadi saat pernikahan baru memasuki bulan ke-18. Kehidupan seksual yang tadinya hot jadi melempem. Untunglah, dalam buku itu, Love mau berbagi tip untuk mengatasinya, antara lain: Ngobrol,...

Slow Down, Baby ...

Rutin berolahraga? Bagus. Tapi olahraga berlebihan alias overtraining, tak baik, lho. Overtraining dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memberi efek negatif. Kenali tanda-tanda berikut. Penurunan performa. Misalnya, beban yang biasa kita angkat kini terasa berat, padahal kita tidak sakit. Jantung berdetak keras saat bangun tidur. Kita juga...

4 Cara Agar Dia Mau Membantu

Konon, pria berubah setelah menikah. Sukar diminta bantuan. Menurut John Cray, penulis buku Mars and Venus, mereka sebenarnya tidak berubah. Hanya wanita tidak bisa terima, kalau mereka tidak bisa membuat pria melakukan segalanya untuk mereka. Sedangkan pria tidak mau dipaksa atau dimanipulasi untuk melakukan sesuatu hanya karena kita meminta. Jangan...

Yang Besar atau Kecil?

Ukuran payudara bisa jadi hal yang menggelisahkan wanita. Ini karena wanita berpikir bahwa ukuran payudara menjadi salah satu daya tarik. Tapi, bagaimana sih, sebenarnya pikiran pria? Menurut Andre Cross, penulis artikel hubungan pria-wanita di berbagai situs, sebagian besar pria suka pura-pura peduli pada ukuran payudara wanita. Apalagi...

Saudara Sejantungan?

Namanya saudara kandung, biasanya dari kecil terbiasa merasa senasib sepenanggungan. Tapi, bagaimana kalau salah satu menderita penyakit jantung? Mesti senasib juga? Riwayat keluarga memang merupakan salah satu faktor risiko. Karena itu, kenali dan cegah agar tak perlu bernasib sama. Faktanya: Risiko terserang penyakit jantung meningkat hingga...

Hindari Jalanan

Bukannya mau mempersulit mereka yang tinggal di perkotaan, tapi ayolah akui saja, tempat yang masih banyak pepohonan udaranya pasti lebih bersih daripada jalan yang penuh dengan kendaraan. Dalam The New England Journal of Medicine bahkan ditegaskan agar jangan berolahraga, baik lari atau jalan cepat, yang rutenya adalah jalan raya dengan...

Latihan untuk Penderita Diabetes

Olahraga bisa menjadi senjata ampuh untuk mengendalikan diabetes tipe 2. Dengan olahraga, tubuh dapat mengurangi resistensi insulin. Peredaran gula darah di tubuh pun akan lebih efisien berkat olahraga. Sayangnya tak banyak orang tahu, olahraga jenis apa yang paling bagus untuk penderita diabetes. Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa kombinasi...

Olah Raga Buat si 'Kelas Berat'

Ingin berolahraga, tetapi terhambat nyeri lutut dan pergelangan kaki? Ini biasanya terjadi pada mereka yang tergolong obes. Tetapi, jangan patah semangat. Masih ada cara, supaya Anda tetap bisa berolahraga. Ortopedis Stuart Miller, MD dari Amerika Serikat memberi kiat-kiatnya: Perlahan-lahan. Awali dengan berolahraga 10 menit setiap hari....

Stres Kerja? Jangan Sampai deh!

Ini dia trik-trik jitu pengenyah stres: Ciptakan suasana menyenangkan. Siapa sih yang tidak makin stres, kalau meja kerjanya berantakan? Selain bikin mata butek, juga bikin pusing karena sulit menemukan barang atau dokumen yang dibutuhkan. Coba deh, buat meja dan komputer jadi terlihat menyenangkan dan inspiratif. Cek juga ketinggian partisi...

Hidup Lebih Lama, Mati Masuk Surga

Selain pola makan sehat dan rutin berolahraga, satu hal lagi yang dapat Anda lakukan untuk memperpanjang harapan hidup adalah... beribadah. Sebuah studi menemukan bahwa harapan hidup mereka yang rajin mengikuti kegiatan ibadah mingguan bertambah sebanyak 1.8 sampai 3.1 tahun. Meski demikian, penelitian ini tidak mengemukakan adanya hubungan...

Manfaat Antioksidan dalam Teh

Hasil penelitian terkini membuktikan teh memiliki manfaat sebagai antioksidan, anti-penuaan, anti-peradangan dan anti-kanker. Beberapa antioksidan tersebut antara lain adalah: Vitamin C dapat meningkatkan kesehatan dan keindahan kulit, karena mengurangi produksi pigmen melanin dan membantu sintesa collagen. Kulit kita pun akan terlihat lebih...

Jogging di Pantai

Bosan, selalu berolahraga di tempat tertutup? Sesekali cobalah jogging di tepi pantai. Semilir angin pantai yang bebas polusi bisa memberi kesegaran lain. Sambil jogging, kita juga bisa menyegarkan mata dengan menikmati indahnya pemandangan. Banyak penelitian menyebutkan jogging mampu menjernihkan pikiran yang sedang suntuk. Agar kulit tetap...

Akhir Pekan yang Segar

Lima hari seminggu, delapan jam sehari berada di depan komputer di kantor, pastilah membuat kita lelah fisik dan mental. Agar tidak berlarut-larut, coba pergi ke luar rumah di akhir pekan. Lakukan aktivitas favorit, berkebun, jalan-jalan, atau bersepeda sekitar kompleks, mungkin? Selain membakar kalori, oke juga untuk kebugaran mental kita. Kegiatan...

Orang Indonesia Kurang Konsumsi Buah

World Health Organization (WHO) dan para ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi buah paling sedikit tiga porsi setiap hari. Namun, survei yang dilakukan oleh Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan, hanya 60% orang Indonesia yang mengonsumsi buah, itu pun hanya satu porsi, bahkan kurang. Ironis, sebagai negeri tropis penghasil berbagai...

Ribuan Spesies Anggrek Terancam Punah

Menurut laporan Global Forest Watch, Indonesia sedang mengalami kehilangan lahan hutan yang sangat dramatis. Jika kehilangan ini tidak segera dihentikan, hutan-hutan Kalimantan beserta kekayaan alam yang terdapat di dalamnya benar-benar akan tinggal kenangan. Saat ini diperkirakan 2.500-3.000 spesies anggrek tumbuh di hutan-hutan Kalimantan....

Transparansi Busana

Sesekali mengenakan atasan atau bawahan berbahan tipis dan transparan yang seksi nggak masalah, kok, asal... DOs Selalu memakai lapisan di bawah atau di atas bahan transparan yang bermotif maupun polos.  Kamisol, tank top, atau bra cantik warna kulit (atau terang kalau pede!) boleh dipakai bareng atasan berbahan transparan buat acara...

Rawan Kehamilan

Ternyata, hari kesuburan kita lebih lama daripada yang kita kira. Menurut teori yang selama ini kita kenal, masa subur wanita terjadi di tengah-tengah siklus menstruasi. Biasanya dimulai dari hari ke-10 hingga hari ke-17 dan puncaknya jatuh pada hari ke-14. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan Institut Nasional llmu Kesehatan Lingkungan...

10 Kiat Sehat

Bila kita termasuk orang yang tak punya banyak waktu tetapi ingin tetap sehat, tak perlu meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ada 10 kiat agar tetap sehat: Banyak bergerak Jangan malas! Naik turun tangga adalah pilihan sehat dibanding menggunakan lift atau eskalator. Atau, daripada menyuruh orang lain, potonglah rumput di halaman....