Menurut American Gastroenterological Association (AGA), kondisi yang biasa disebut heartburn ini merupakan pertanda bahwa otot esophageal bawah kita dalam keadaan lemah atau terlalu relaks. Ini tips mengatasinya:
- Mungkin kita makan terlalu cepat sebelum latihan. Hindari kopi dan makanan asam sebelum latihan. Coba pisang, sereal gandum, atau roti gandum yang ringan dalam jumlah secukupnya.
- Beberapa jenis latihan bisa memicu heartburn. Perhatikan, apakah kita mengalami rasa terbakar saat melakukan latihannya. Kalau ya, ganti latihan tersebut. Misalnya, ganti senam aerobik hi-impact atau lari dengan senam lo-impact atau hiking. Crunch, yoga dan latihan batang tubuh sebaiknya tak dilakukan dalam keadaan perut penuh.
- Coba minum obat antasid dengan kalsium sebelum latihan. Bahan-bahan ini bisa menetralkan keasaman di perut. Tanyakan pada dokter sebelum mencoba cara ini.
0 komentar:
Posting Komentar